Keto étrend: A legjobb ételek, amelyek csupán 2 hét alatt veszítik el a hasi zsírt - Express

A magas rosttartalmú ételek fokozhatják a teltségérzetet. Ez azt jelenti, hogy kisebb a valószínűsége annak, hogy a nap folyamán nassol, ami segíthet a fogyásban.

A tested nem szívja fel a dióban lévő kalóriák tíz-15 százalékát. Telítő tulajdonságaik miatt a dió kiválóan kiegészíti a hatékony fogyókúrás étrendet.

Avokádó

Az avokádó számos vitamin, ásványi anyag, egészséges zsír és rost forrása.

Keto-barátak is, mivel a gyümölcs alacsony szénhidráttartalmú, valamint nagyon magas zsírtartalmú. Magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása esetén előfordulhat, hogy a szervezet több kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, ami azt jelenti, hogy ez súlygyarapodáshoz vezethet.

Bogyók

A legújabb tanulmányok szerint a bogyók, beleértve az áfonyát is, befolyásolhatják a zsírégetést és -tárolást szabályozó géneket, hozzájárulva a hasi zsír és a koleszterinszint csökkentéséhez.

Az áfonyát azonban szénhidráttartalma miatt kis mennyiségben kell fogyasztani.

A málna jobb megoldás lehet a keto étrendet követők számára, mivel egy fél csésze, amely körülbelül 60 g, csak három gramm szénhidrátot tartalmaz, így tökéletesek a fogyáshoz.

Nagyon ízletesek, és adhatók joghurthoz, amely szintén keto-barát.

Tojás

Számos tanulmány kimutatta, hogy a tojás elfogyasztása a nap elején reggelire elősegítheti a teljes teltséget a nap folyamán.

Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán, ami elősegíti a fogyást.

A tojások szintén nagyon magas fehérjetartalmúak, és a legjobb reggeli lehetőséget kínálják. A reggeli tojások nyolc hét alatt akár 65 százalékkal nagyobb súlycsökkenést okoztak, néhányuk csak két hét alatt észlelte az eredményeket.