4 jógapóz egy erős gerinchez
Írta: Juhi Kumari | Publikálva: 2019. április 15., hétfő, 11:03
A csigolyacsont elmozdulása spondylolisthesishez vezethet a gyerekeknél. Itt a jóga pózok lehetnek hatékonyak a tünetek enyhítésében. Ezeket azonban jóga-szakértő felügyelete mellett kell végrehajtani, miután a gerinc szakembere megadta az utat.
A gerincnövekedés gyakran használt idióma. A gerinc vagy a gerinc, amely csigolyacsontokból áll, az a testrész, amely a saját lábunkon állva tart minket. Tehát metaforikusan használják az idiómákban a bátorság és az önellátás szimbólumaként. De mi van, ha a gerincünk enged? Mi van, ha az egyik csigolyacsont kicsúszik a helyéről? A spondylolisthesis néven ismert állapot többnyire az atlétikai tevékenységet folytató gyermekeket érinti. Ez azonban születési rendellenesség is lehet. A spondylolisthesist baleset, trauma, stressz vagy fertőzés okozhatja, amely a gerinc csontjának elmozdulásához vezet. Olyan tünetekkel jár, mint az alsó hátfájás, az izmok merevsége, a lábak zsibbadása vagy gyengesége, a fenék és/vagy a lábak fájdalma. A fájdalom annak a nyomásnak köszönhető, amelyet a gerincvelőjére vagy az ideggyökereire gyakorol az elmozdult csont. Lehetséges, hogy az ember még évek óta sem tapasztal semmilyen tünetet ennek a betegségnek. Ezért nehéz öndiagnosztizálni a spondylolisthesist. Az orvosok röntgen segítségével diagnosztizálják ezt az állapotot. Fizikai vizsgálatokkal is kimutatható, amelyek magukban foglalják a testtartás ellenőrzését, a gerinc megfigyelését, az izom érzékenységének és az összehangolás kérdéseinek felkutatását. & nbspTöbb olvassa el - 5 jóga-ászana, amelyek egy hét alatt lapos hasat kapnak
A spondylolisthesisben szenvedő betegeket fizikoterápia segítségével kezelik, amely magában foglalja a támogató hasi és hátizmok megerősítését. De súlyos esetekben, amikor a fájdalom elviselhetetlen, az orvosok műtétet javasolhatnak. Van azonban egy másik módja ennek az állapotnak a tüneteinek kezelésére: jóga. Csakúgy, mint a klinikai fizikoterápia, ez is a combhajlítások nyújtására, valamint a hátsó és a hasi izmok megerősítésére összpontosít. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Gerinc, yAz oga hatékonyan javíthatja a funkcionális fogyatékosságot és a fájdalom intenzitását. Vannak bizonyos jóga-alapú gyakorlatok, amelyek segíthetnek a spondylolisthesisben szenvedő gyerekeknek abban, hogy állapotukat jobban kezeljék életminőségük javításán. Ezeket a gyakorlatokat azonban jóga-szakértő felügyelete mellett kell végrehajtani, csak miután a gerinc szakembere adott utat. & nbspIs olvassa el - pajzsmirigyben szenved? Próbálja ki ezt az 5 hatékony jóga-ászanát, hogy megszabaduljon a problémától
Paschimottanasana
A Paschimottanasana csökkenti a hátfájást és az izmok merevségét, a spondylolisthesis két gyakori tünetét. Más néven ülő csatár Ben póz, az egész hátát kinyújtja és megerősíti gyermeke gerincét. Ennek az ászanának a végrehajtása növeli a rugalmasságot és felszabadítja a feszültséget a felső és az alsó hát, valamint a nyak részéről. A paschimottanasanát jónak tartják a vérkeringés fokozásában és az anyagcsere fellendítésében. Ez is megnyugtathatja gyermekét, és csökkentheti a depresszió és az álmatlanság tüneteit. Sőt, ez a jógapóz elősegíti a fogyást. Segítse gyermekét abban, hogy szembeszálljon ezzel a pózzal, kövesse ezt a lépésről lépésre szóló útmutatót. & nbspOlvasd el - Nyugtalannak érzed magad? Próbálja ki ezeket a meditációs technikákat, hogy megnyugtassa a lelkét
Uttanasana
Ez a jógapóz jó nyújtást nyújt gyermeke hátának, borjainak, csípőjének és combizmainak. Ezzel feszes izmai képesek enyhíteni a spondylolisthesis fájdalmát. A többi jógapózhoz hasonlóan az Uttanasana is megnyugtatja az elmét, és átéli a stresszt, a fejfájást és a szorongást. Más néven Forward Bend Pose, aktívabbá teheti gyermeke máját és veséjét. Ha emésztési viszonyai vannak, ez a póz gyógyíthatja a problémákat azáltal, hogy jó masszázst ad az emésztőszerveinek. Ez az asana emellett erőssé teheti a combokat és a térdeket, és gyógyíthatja az olyan problémákat, mint az asztma, az arcüreggyulladás, a magas vérnyomás és a meddőség. Segítse gyermekét abban, hogy szembeszálljon ezzel a pózzal, kövesse ezt a lépésről lépésre szóló útmutatót.
Balasana
A gyermek pózaként is ismert Balasana kinyújtja és kinyitja a hát alsó részét, amely lassan csökkenti a fájdalmat ezen a területen. A gyermekek számára tökéletesnek tartott ez az ászana jó nyújtást nyújt a csípőjükön. Emellett a Balasana fokozza a vérkeringést, oldja a fáradtságot, és megnyújtja a vállát és a bokáját. Ennek az asanának a napi elvégzése erősítheti a térd inait és szalagjait. Bármely alvással kapcsolatos probléma megoldható ennek a jógapóznak a megnyugtató hatásának köszönhetően. A gyermek pózolása energikusabbá teheti gyermekét. Segítsen neki abban, hogy megtalálja ezt a pózot, ha betartja ezt a lépésről lépésre szóló útmutatót.
Trikonasana
Ez a jógapóz kinyújtja gyermeke csípőjét, hátát, combját és lábát, így csökkenti a spondylolisthesissel kapcsolatos fájdalmat. Javítja az egyensúlyt és rugalmasságot biztosít az ágyéknak, a csípőnek és a combhajlításoknak. Ezen előnyökön kívül a Trikonasana csökkenti a vérnyomást, megnyugtatja a testet és felszabadítja a stresszt és a szorongást. Ha a gyerek elhízott, akkor elvégezheti ezt a jógapózt, hogy megszabaduljon a combjában és a karjában lévő zsírlerakódástól. Trikonasana javíthatja koncentrációját. Az emésztéssel kapcsolatos problémák szintén gyógyíthatók ennek az ászanának a végrehajtásával. Bónusz: Serkenti a veseműködést. Segítse gyermekét abban, hogy megtalálja ezt a pózot, kövesse ezt a lépésenkénti útmutatót.
- 9 jóga póz a dudor visszaszorítására
- Az ayurvédikus elveken alapuló jóga-étrend - Yoga Journal
- 3 ételtipp a rugalmasságért Ekhart Yoga
- A pattanások hormonokat, étrendet okoznak; További lányok erősek
- 3 hét és erőteljesen - A gyors diéta