Egész életemben ekcéma volt. ”Ezek azok az ételek, amelyeknek segíteni kell

Ha van valami állandó az életemben, az az, hogy mindig számíthatok egy ekcéma fellángolására, hogy egy kicsit érdekesebbé tegyem az életet (olvasható: bosszantó). Kiskorom óta ekcéma van. Kicsi koromban a lábam hátán és a könyök ráncain szokott megjelenni. A középiskolában kezdett megjelenni (nagyban!) A tenyeremen, és azóta sem állt le, szinte mindig hámló, száraz és viszkető kezem volt.

Sok csövön vettem át a vényköteles szteroid kenőcsöket és krémeket. Ha megpróbálok mosogatni, megpróbálok kesztyűt viselni (és az esetek körülbelül 50% -ában csinálom). Minden kézitáskámban utazási méretű cső van az Eucerinből.

Míg életem elmúlt 30 évét átéltem (főleg) kordában tartva az ekcémámat, több kutatást akartam végezni, hogy az étrend befolyásolja-e az ekcéma fellángolását, ezért orvostudományi és holisztikus szakértőkhöz tapasztaltam, hogy mit kell mond.

Első dolgok az avatatlanok számára: Mi az ekcéma? A Mayo Klinika szerint atópiás dermatitisznek is nevezik, és "ez egy olyan állapot, amely miatt vörös és viszket a bőröd. Gyermekeknél gyakori, de bármely életkorban előfordulhat. Az atópiás dermatitis hosszan tartó (krónikus), és hajlamos arra, hogy időszakosan fellángolhat. Asztma vagy szénanátha kísérheti. " Az emberek ekcémát kaphatnak, ha a családjukban fut, vagy ha családjukban allergia, szénanátha vagy asztma fordul elő.

"Általánosságban elmondható, hogy nem vagyunk 100% -ban biztosak az ekcéma egyetlen abszolút okában" - mondja Jaclyn Tolentino, DO, a Parsley Health igazgatósági képesítéssel rendelkező orvosa. "Ez azt jelenti, hogy tudjuk, hogy az ekcéma kiváltó okai általában környezeti vagy immunrendszerűek, bár más tényezők, beleértve a stresszt is, hozzájárulhatnak a fellángolásokhoz. A környezeti kiváltó tényezők lehetnek mosószerek, illatanyagok, kozmetikumok, vegyszerek, sőt bizonyos típusú szövetek vagy rostok. Azok a helyzetek, amelyekben az immunrendszert stimulálják, fellángolást okozhatnak, például betegségeket, ételallergéneket vagy érzékenységet és allergiás reakciókat. "

Egyes ekcémát okozó ételek tekintetében ez egy szürke terület, és végül az embertől függ. "Míg az ételallergia nagyon kisgyermekeknél stimulálhatja az ekcémát, ez a kapcsolat felnőtteknél kevésbé egyértelmű. Az ekcéma fellángolását okozó ételek általában az adott személy érzékenységére vagy allergiájára vonatkoznak" - mondja Tolentino. "Klinikailag sok olyan embert látunk, akik ekcémájukban javulást tapasztalnak a tejtermékek vagy a glutén kiküszöbölésével, ami sok emberben gyulladásos reakciót vált ki. Egyéb gyakori lehetséges étrendi kiváltó okok közé tartozik a cukor, kagyló, tojás, földimogyoró vagy szója., az étel és az ekcéma kapcsolata bonyolultabb, mint az egyszerű okozati viszony. "

Tolentino szerint az ekcéma kezelésének egyik módja az eliminációs étrend, de óvatosan kell eljárnia, mivel szerinte túlzottan korlátozó étrendet kell kerülni azoknál a gyermekeknél, akik ekcémában szenvednek, és nem megfelelő hosszú távú megközelítés felnőttek. Ha ezt az utat akarja megtenni, forduljon orvoshoz annak biztosításához, hogy elegendő tápanyagot kapjon.

"Sajnos nincs sok kutatás az étrendi beavatkozások és az ekcéma közötti egyedi kapcsolatról egyetlen beavatkozásként" - mondja Tolentino. "Ami azt jelenti, hogy a legjobb megközelítés az orvosával való együttműködés, hogy azonosítsa és elkerülje az Ön számára egyedülálló ételérzékenységet, optimalizálja a bél mikrobiomját, kezelje a szisztémás gyulladásokat, értékelje az esetleges környezeti problémákat és támogassa immunrendszerét."

Egy dolog okozhat fellángolást holisztikus szempontból? A máj állapota, holisztikus egészségügyi szakértő és orvos intuitív Amy Mercree hisz benne. "Az egyik legfontosabb dolog, amit látok, hogy sok esetben, amikor bőrproblémáink vannak, mindez a májban kezdődik" - mondja. "Ekcéma esetén tudjuk, hogy genetikai lehetőség is van, ezért van egy olyan génmutáció, amely csökkenti a bőr védőgátját, ami oka lehet. De ezen túlmenően a máj az, amely kiszűri az összes toxint a szervezetből. test, és olyan sok egészségügyi probléma van, amelyet alapvetően a túlterhelt máj okoz. "

De hogyan lehet megtisztítani a máját? В Néhány kiegészítést és néhány kizárást tehet az étrendből, hogy lássa, működnek-e az Ön számára. Mercree vázolt néhány lépést számunkra, de figyelmeztet arra, hogy idővel és finoman meg akarja csinálni. Mint mindig, az étrend megváltoztatása előtt kérdezze meg kezelőorvosát

Darren Muir Stocksy

Adjon vízhez meszet: В Ki ne szereti a vízben lévő citrusféléket, hogy sokkal üdítőbbé váljon? "A máj támogatásának egyik legegyszerűbb módja, ha friss lime-gyümölcslevet adunk a vízhez. Ez nagyon egyszerű, és ez egy olyan módszer, amely segít a máj kíméletes öblítésében" - mondja Mercree.

Cavan Images/Getty Images

Fogyassza azokat a zsírsavakat: Azt már tudjuk, hogy a zsírsavak hasznosak lehetnek a szíved és az agyad egészségében, ezért ez egy újabb ok arra, hogy felvegyük őket az élelmiszerlistádra. "Nagyon jó vadon kifogott halhoz menni; bármi esszenciális zsírsavval." Az avokádó, a lenmagolaj, a tökmag, a chia mag nagyon jó. Bármi, ami növeli az immunitást is, mert az ekcéma problémájának része, ha ez a bőr fölött a védőréteg nem olyan robusztus, mint szeretnénk, akkor baktériumok kerülnek be "- javasolja a Mercree.

Próbálja ki a gyógynövényeket: Vannak olyan gyógynövények, amelyek sokak szerint tisztíthatják a májat. "Ekcéma esetén gyengéden, rendszeresen meg kell tisztítani a májat, így például naponta egy csésze gyenge vagy közepes erősségű főtt pitypang tea lenne. Vagy ugyanez a tejcsalánnal, de nem minden egyáltalán egyszer, és nem úgy, mint egy tea, ahol olyan erősen főzted, hogy kidobod a májadat "- javasolja Mercree.

Egyél magas rosttartalmú ételeket: A bél egészségi állapota szintén hozzájárulhat a fellángoláshoz, javasolja Mercree, így a probiotikus ételek, például a kimchi, segíthetnek. "A másik lényeges dolog, hogy emésztési szinten kell eltávolítanod; lényegében naponta kétszer-háromszor menj a fürdőszobába, mert bármi, ami a bélben erjed, egy ütésen kívüli mikrobiomot okoz, ami aztán hatással van a májra, és mindkettő hatással van a bőrre. A magas rosttartalmú ételek és a magnézium is segítenek "- mondja.

Próbáld ki az illóolajokat: "Egy másik dolog, amit tehet, hogy belső, terápiás minőségű oregánó, zsálya, kakukkfű és citrom illóolajokat használ." Ezek mind vírusellenesek, gombaellenesek és antibakteriálisak. Ez a módszer a bélben lévő rossz baktériumok lecsökkentésére, majd azután helyettesítheti a bélben lévő jó baktériumokat "- mondja Mercree. Ha ételhez vagy italhoz akarja adni őket, meg kell győződnie arról, hogy terápiás minőségűek, és mivel csípősek és nagyon erősek az íze, jobb kapszula formájában fogyasztani, javasolja.

Jamie Grill Atlas/Stocksy

Bármilyen módon is választja az ekcéma diétás kezelését, konzultáljon orvosával vagy egy egészségügyi szakemberrel, hogy személyre szabhassa azt sajátos állapotának megfelelően, mivel ez nem egy mindenki számára megfelelő megközelítés, és a kutatásokat még mindig el kell végezni a téma.

Az ekcéma kezelésének legjobb módja az, ha elkerülünk mindent (ételt vagy más), ami még rosszabbá teszi. "Az ekcéma kezelésének legjobb stratégiája magában foglalja a kiváltó okok és irritáló hatások korlátozását, valamint a bőr hidratálását és megnyugtatását" - mondja Tolentino. "A száraz környezet és a hő súlyosbíthatja a bőrt, ezért javasoljuk, hogy kerülje a nagyon forró fürdőket és zuhanyokat, és ügyeljen arra, hogy különös gondossággal járjon el nagyon száraz környezetben. A hidratálás kulcsfontosságú." Az olaj alapú hidratálók különösen előnyösek lehetnek az ekcémában szenvedők számára. A stressz potenciálisan hozzájárulhat az ekcéma fellángolásához is, ezért nagyon fontos a stressz és a kimerültség kezelése. Az elme-test beavatkozások, mint például a meditáció és a légzés, nagyon hasznosak lehetnek az ekcémához hozzájáruló stressz és szorongás leküzdésében. "