Wellness a WCHN-nél

Ha nemrégiben leadott néhány kilót, akkor tudja, hogy ez kemény munka volt. Most aggódhat, hogy felvesz néhány „visszapattanó fontot”. Nem könnyű tartani a súlyt, de megteheti - és a jutalom megéri. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) e négy stratégiája segíthet a sikerben.

1. Maradjon motivált
Szánjon időt arra, hogy emlékezzen az egészséges testsúly számos előnyére. Még egy kis súlycsökkenés is javítja a vérnyomást és a koleszterint, megterheli a szívedet és segít megelőzni a cukorbetegséget. Ráadásul a fogyás fenntartása növeli az energiaszintet és az önbizalmat.

2. Figyelje magát
Figyelje a testsúlyát, az étrendjét és a fizikai aktivitását. Rendszeresen lépjen fel a mérlegre. Ha úgy találja, hogy súlya folyamatosan emelkedik, tegyen lépéseket. Először derítse ki, miért tért vissza a súlya. Utazásnak, elfoglaltságnak vagy túl sok éttermi étkezésnek köszönhető? Kevesebbet mozogsz? Ezután készítsen tervet a pályára való visszatéréshez.

3. Egyél egészségesen
Tartsa be az egészséges étkezési szokásokat, amelyek segítettek a fogyásban. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik sikeresen megakadályozzák a súly visszaszerzését, továbbra is alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak és minden nap reggelit fogyasztanak.

4. Haladjon tovább
Napi 60-90 perc testmozgásba kerülhet a hét legtöbb napján, hogy tartsa a súlyát. Ennyi tevékenységhez való megfelelés megtervezést és elkötelezettséget igényel. A CDC azt javasolja, hogy a nap folyamán bontsa fel edzését. Például reggel 20 percet sétálhat, ebédnél 10 percet sétálhat, este pedig edzővideóval edzhet.

INGYENES szemináriumok
Ha nemkívánatos fontok leadásával küzd, bariatikai koordinátoraink segíthetnek. Csatlakozzon hozzánk egy közelgő szemináriumunkon, hogy többet tudjon meg a fogyókúrás műtétekről. Részleteket és dátumokat itt talál: