4 módszer az agy használatára a fogyáshoz

A világ legjobb táplálkozási szakemberei nem segíthetnek a fogyásban, ha az agyad nem szerepel a játékban. Íme néhány egyszerű megoldás a program használatához:

Fogyni: Készítsd el A ti Választás

"Ha mentálisan nem vagy kész egészséges döntések meghozatalára, akkor nem tudsz betartani semmilyen diétát vagy edzéstervet" - mondja Bob Harper, az NBC munkatársa. A legnagyobb vesztes. Emlékezik te vagy az irányításban - senki sem kényszerít semmire.

Fogyni: Szelídítsd meg az éhséget a fejedben

"Sokan unatkozunk unalomból, stresszes állapotban vagy ha nem érezzük magunkat" - mondja Lisa R. Young, Ph.D., R.D., a New York-i Egyetem kiegészítő táplálkozási professzora. Ha legközelebb rágcsálnivalóhoz ér, szánjon egy percet arra, hogy eldöntse, valóban éhes-e. És ahelyett, hogy táplálná az érzéseit, próbáljon inkább sétálni, beszélgetni egy barátjával vagy inkább naplóba írni.

Fogyni: Legyen reális

"Szinte lehetetlen átalakítani az étrendet egy nap alatt" - mondja Bob Harper. "Ha egy kisebb céllal kezdi, például két hétig minden nap reggelizik, nagyobb az esélye, hogy el fogja érni." És az önbizalom növelése, amelyet ezzel kap, az arra készteti Önt, hogy eltalálja a következő mondandóját, egészséges vagy "figyelmes" ebédet is.

Fogyáshoz: Keressen némi támogatást

"A fogyókúrázók, akik hasonló gondolkodású egészségügyi célokkal rendelkező emberek támogató csoportjához csatlakoznak, általában sikeresebbek" - mondja Chris Downie, a A szikra: A 28 napos áttörési terv a fogyáshoz, az erőnléthez és az élet átalakításához. "Ha van valakivel beszélgetni, amikor leesik a kocsiról, jobb lövést kap, ha újra rááll."