4 okos trükk a krónikus fáradtság szindróma leküzdéséhez tabletták pattogása nélkül

Írta: Aishwarya Vaidya | Frissítve: 2018. december 17, hétfő 14:30

Fáradtnak érzi magát minden alkalommal? Óvakodik! Lehet, hogy krónikus fáradtság szindrómában szenved. Itt elmondjuk, hogyan kell kezelni.

A rendkívüli fáradtsággal jellemzett komplex rendellenesség, amely semmilyen mögöttes egészségi állapotmal nem magyarázható, krónikus fáradtság szindrómának (CFS) nevezhető. Fáradtsága súlyosbodik fizikai vagy szellemi tevékenység miatt. Így a végén folyamatosan fáradtnak érzi magát. Szintén szisztémás megterhelés intolerancia betegségként (SEID) vagy myalgic encephalomyelitisként (ME) is ismert. & nbspOlvasd el - Az edzésed megöl? Mi történik valójában a testeddel, ha túl sokat edzel

A krónikus fáradtság-szindróma tünetei lehetnek torokfájás, fáradtság, memória- és koncentrációvesztés, fejfájás, alváshiány, izom- és ízületi fájdalom stb. Néhány embernél krónikus fáradtság-szindróma alakulhat ki, ha vírusfertőzésben szenved, gyenge immunitású és hormonális egyensúlyhiányban szenvedő ember. A krónikus fáradtság-szindróma szövődményei lehetnek depresszió, társadalmi elszigeteltség stb. Megmondjuk, hogyan kell kezelni. & nbspTöbb olvassa el - 5 diétaváltás a PCOS-ból származó súlygyarapodás ellenőrzésére

A CFS-ben szenvedők álmatlanságot tapasztalhatnak. Az alváshiány súlygyarapodást, gyenge koncentrációt, memóriavesztést, szorongást stb. Tehát csak vigyázzon arra, hogy növelje alvási idejét és minőségét. Tanulmányok szerint a jó éjszakai alvás feltöltheti a test energiáját és meggyógyíthatja izmait. A CFS-ben szenvedők, a megfelelő alvás segíthet csökkenteni a fáradtságot, javítja az energiát és az izomerőt. Legalább 8 órát kell aludnia.

2: Növelnie kell a D-vitamin bevitelét

A D-vitamin hiány CFS-t is okozhat. Ha hiányzik a D-vitamin és krónikus fáradtsága van, enyhe fájdalomcsillapítást tapasztalhat, miután feltöltötte magát D-vitaminnal. Vagy próbáljon meg elmenni arra a területre, ahol napozhat. Ez jót tehet a csontjainak, és segíthet a depresszió kezelésében.

3: Gyakorolnia kell

Folyamatosan kell mozognia, ha CFS-je van. Tehát kezdje el a gyaloglást, és ez segít abban, hogy aktív és erős maradjon. Nyújthat és végezhet erősítő gyakorlatokat is. Válasszon falra nyomást, ülést és állást stb.

4: Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania

Diétázhat, amely gazdag többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokban. De próbáld elkerülni a telített zsírokat és a finomított szénhidrátokat. Szabályozhatja az adagok méretét, és kicsi ételeket fogyaszthat. Egyél több apró ételt a Cukor egészében. Adieu-t kell ajánlania alkoholra, dohányzásra, koffeinre és mesterséges édesítőszerekre.

Megjelent: 2018. december 17., hétfő 14:28 | Frissítve: 2018. december 17, hétfő 14:30