4 reggeli szertartás, amely feltölti az egészségét

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Reggeli rituálék ... mindannyian rendelkezünk velük. Mi a tiéd? A legnépszerűbbek a fogmosás, a csésze kávé vagy tea készítése, a futás vagy a nap megtervezése. Mindannyian kialakítottunk olyan szokásokat az idő múlásával, amelyek segítenek nekünk elindulni a napunkban.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy ismerek négy reggeli rituálét, amelyek felerősítik energiáját, egészségét és életét? Naponta gyakorolná ezt a négy egyszerű reggeli rituálét? Vagy legalább egy hónapig kísérletezzen velük? Ha Ön a Lifehack rajongója, imádni fogja ezt a négy reggeli rituálét, amelyek az általános egészségi állapotának feltöltése érdekében működnek.

1. Ébredés után azonnal igyon két 8 uncia pohár vizet

Miért kell inni vizet, amint felébredek? Nos, testtartalmunk körülbelül 75% víz, agyunk körülbelül 75% víz, vérösszetételünk körülbelül 92% vízből áll, izmaink pedig 75% körüli vízből állnak. Főként vízből készülünk, és ez egy alapvető elem, amellyel élnünk kell, de valószínűleg ezt már tudta.

Íme, amit nem tudhat a vízről és a hidratációról. Amikor egy éjszakai alvás után reggel felébred, már kiszáradt állapotban van. A testének vízre van szüksége, hogy egészségesen elindítsa a rendszert, különösen reggel.

A sokak előtt álló kihívás az, hogy nem tudjuk, hogy kiszáradunk, amikor valójában vagyunk. Amikor szomjasnak érezzük magunkat, valójában túljutottunk a kezdeti kiszáradáson. Ha nem iszik vizet a nap folyamán, akkor valószínű, hogy következetesen kiszáradt állapotban él.

A reggeli víziválás számos előnnyel jár:

- Kiüríti a méreganyagokat a vérünkből (segít megszabadulni a reggeli mogorvaságtól)
- Növeli a sejtek megújulási arányát (segít fenntartani a test egészséges működését)
- Fokozza az anyagcserét (segíti a fogyást)
- Megtisztítja a vastagbelet (segít eltávolítani a hulladékot a testünkből)
- Megkönnyíti a tápanyagok felszívódását (segít jobban kiaknázni az elfogyasztott ételeket)

2. Igyon bio zöldlét

A tápláló zöldlé kiválóan alkalmas a reggeli megkezdésére a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint a klorofill egészséges lúgosító feltöltésével, amely segít egyensúlyba hozni a testének enyhén savas állapotát reggelente.

Az egyik legnagyobb zöldséglé, amelyet reggel kaphat, a búzafűlé, és legalább 50 oka van annak, hogy miért kell inni mindennap.

BÓNUSZ ÉLETTARTÁSI TIPP: A búzafűlé napi könnyebb elfogyasztásának megkísérléséhez kipróbáltam organikus, fagyasztva szárított búzafűlé port az üzletekből és az internetről. Győződjön meg róla, hogy a legmagasabb táplálkozási sűrűség érdekében termesztik.

Úgy találtam, hogy a Kamut fűlé a legjobb és legkényelmesebb számomra, és lehetővé teszi számomra, hogy menet közben élvezhessem a zöldlé előnyeit.

3. Visszapattanó

Nem az itt hivatkozott verzióról beszélek, közvetlenül egy szakítást követő romantikára utalok. Úgy értem, hogy egy ugrálóra ugorva kezdem a napot és a nyirokrendszert. Mivel a nyirokrendszere alapvetően a test szeméttárolója, a reggeli visszapattanás szórakoztató módja a méregtelenítésnek és az energia kellemes fellendülésének.

BÓNUSZ ÉLETTÖRZÉKELÉSI TIPP: Reggel induljon legalább 10 percre, miközben áttekinti a napi céljait és szemlélteti, hogy szeretné, hogy a napja legyen.

4. Legyen csodálatos szex

Ki ne akarna reggel csodálatos szexet folytatni? A széna tekercs szórakoztató, nagyszerű módja a nap megkezdésének - különösen, ha nem vagy reggeli ember. Sok csodálatos egészségügyi előny is van, amelyek a csodálatos szexet reggeli szertartássá teszik, amely feltölti egészségét és szexuális életét:

- Fokozza a hangulatot, boldogabbá teszi
- Szeretettel kezdi a napot
- Egy tekercs a szénában távol tartja az orvost
- Feloldja a stresszt
- Ad valami szépet, amire reflektálhat egész nap
- Segít abban, hogy jobban jelen legyen
- Fiatalos fényt kelt

BONUS LIFE Hacking TIPP: Nemrégiben őrület volt a HIIT-ről (nagy intenzitású intervallum edzés), mégsem beszélt senki a HIIF-ről (nagy intenzitású intervallum f ** king). Próbálkozzon legközelebb úgy, hogy a lehető leggyorsabban megy 30 másodpercig, majd tartson 10 másodperces szünetet, majd ismételje meg 5 sorozatig. Fokozza a pulzusát és az anyagcseréjét, és testét felkészíti arra, hogy több zsírt égessen el - valamint örömet okozhat Önnek és párjának a folyamat során.

Itt van 4 reggeli rituálé, amelyek feltöltik az egészségedet és energiát adnak a napod legjobb kihasználásához. Próbáld ki őket egy hónapig, és tudasd velem, hogyan változik az életed az alábbi kommentárokkal!