Ez az online program segített Triciának 40 kilót leadni és 6 ruhaméretet leadni

Alig két évvel ezelőtt Tricia "utálta", hogyan néz ki a fotókon, és nem volt elégedett azzal, hogy a ruhája mit érez rajta. A barátjával küzdött a boldogulás, és folyamatosan visszatértek az egészségtelen étkezési szokásokhoz. Tudta, hogy rendbe akarja hozni az egészségét, és véletlenül egy online közösségbe botlott, amely mindent megváltoztatott. Most Tricia 40 kilót fogyott, erősebbnek és boldogabbnak érzi magát, mint valaha, és jövőre triatlon lebonyolítását tervezi! Itt van még a csodálatos történetéről.

POPSUGAR: Mikor kezdte a fogyókúrát? Mi késztette arra, hogy döntsön?

Tricia Shimimura: 2015 decemberében elakadtam. Utáltam, hogy a ruhám mit érez rajtam. Utáltam minden fényképet, amit készítettem. Utáltam, hogy mindig imádkoznom kellett, hogy az üzletek hordozzák az én méretemet. Mindezeken felül úgy éreztem, hogy a barátommal csak alig tudunk boldogulni anyagilag. Még mindig élénken emlékszem arra, hogy egy hét alatt kétszer mentem pizzára (és fizettem minden alkalommal 50 dollárt), mert nem voltak jobb terveink vacsorára.

Az ünnepek alatt elkezdtem online keresni az egészséges táplálkozás programját. Valahogy belebotlottam a Fit Girls Guide-ba. Az egészséges táplálkozási terv és egy testedzés ígéretével arra gondoltam, hogy ez nagyszerű módja a rendszerünk újraindításának. Amit nem vettem észre, hogy ez a program egyáltalán nem "program". Útmutató az egészséges életmódhoz, belül és kívül egyaránt. Ez egy gondolkodásmód, amely kiveszi a test negativitását, és megtanít arra, hogyan szeressd magad életed minden súlyánál és minden szakaszánál.

PS: Mi volt a kezdő súlyod?

TS: 101 kiló körüli súlyom volt.

PS: Mennyit fogyott eddig?

TS: Az első 28 nap után 4 kilót fogytam. A harmadik hónapban 3 kilót fogytam. Minden hónapban megdöbbentett, hogy hogyan változik az arcom, a karom és a lábam. Összességében 38 és 40 kiló között ingadozom.

PS: Hogyan csináltad? Végeztél egy meghatározott edzéstípust vagy ütemezést?

TS: Körülbelül öt-hat hónapig követtem a Fit Girls Guide Jumpstart programot, majd további hat-nyolc hónapig átálltam a Fit Girls Guide Fitkini programra. Megcsináltam a Fit Girls Guide három hónapos Bootcamp programot is. Most visszatértem a Fitkinihez, mert imádom az edzéseket.

A gyakorlatok áramköri alapúak, bár egyes gyakorlatokba és az "extra kredit" edzésekbe beépítheti a súlyokat. Amit mindig is nagyra becsültem, az az, hogy 45 percen belül be tudok illeszkedni egy intenzíven kihívásokkal teli, izzadt és szívdobogós edzésbe az edzőteremben - és soha nem kell futópadra vagy kardiógépre ugranom, amit általában nagyon unalmasnak tartok.

PS: Melyek a nem skálán elért győzelmek?

TS: Túl sok van ahhoz, hogy megszámoljuk! Imádom az összes fényképet, amit naponta gyalogolok a négy kilométerre a munkahelyemhez, már nincs térdemben a korán kialakuló ízületi gyulladás, és az esküvőmre spórolhattam azzal a pénzzel, amelyet a kimenésre költöttem volna. enni. A 16-os vagy 18-as méretből szintén 2-es vagy 4-esre mentem le.

A mostani férjemmel új kalandos szokásokat is felvettünk, például túrázás, biciklizés, 5K-s versenyek, és jövő nyáron egy triatlon!

PS: Hogyan maradhat motivált?

TS: Azokon a napokon, amikor nem érzem különösebb motivációt az edzőterembe járáshoz, a Fit Girls Közösség remek módja annak, hogy elszámoltathassuk és támogathassuk bármit is. A Fit Girls Útmutató nem követeli a tökéletességet, és igyekszem ezt sem követelni magamtól.

PS: Hogyan néz ki számodra az étkezés tipikus napja?

TS: A reggeli valószínűleg egyik napról a másikra "hűtőszekrényes zab", amely mandulatejből, zabból, joghurtból, gyümölcsből, valamint egy kis mogyoróvajból és mézből áll.

Az ebéd szinte mindig tartalmaz egy marék kelkáposztát, sült zöldségféléket, babot, hummust, valamiféle fehérjét, mint egy zöldségburgert, valamint egy teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst, farót vagy quinoát. Az ebéd körülbelül 400 kalóriát tartalmaz.

Annak érdekében, hogy jóllakjon és 400 kalória körül maradjon, a vacsorák általában sok zöldséget, babot és más fehérjét tartalmaznak, és kevés olyan dolgot tartalmaznak, mint a kenyér és a tészta. A közelmúltban a kedvencek közé tartozott a zöldségekkel, kelkáposzta és fetával töltött sült cukkini, mellé barna rizs és bab. Ezenkívül a shakshouka változatunk tartalmaz fűszeres paradicsom- és pirospaprika szószban sült tojásokat, friss fűszernövényekkel.

150 és 250 kalória közötti harapnivalóm lesz lefekvés előtt, általában étcsokoládé (70 százalék vagy ennél magasabb), szárított datolya vagy néhány mandula vagy kesudió formájában. Nagyon szeretjük a Halo Top fagylaltot is.

PS: Minden tanács vagy tipp a saját útjukon tartózkodó emberek számára?

TS: Ne menj bele semmibe "mindent vagy semmit" mentalitással. Lesznek jó és rossz napok. Bocsásson meg, legyen kedves önmagával, ünnepelje a fejlődés minden apróságát (még akkor is, ha a fejlődés valamivel többet jelent, mint tegnap), igyon sok vizet és aludjon. Soha nem alszunk eleget, és ez mindent megkönnyít.

PS: Bármi mást szeretne megosztani?

TS: A Fit Girls Guide-nak köszönhetően megtanultam, hogyan kell jól étkezni, hatékonyan mozogni és egészséges, fenntartható módon szeretni magam. Lehet, hogy rossz napjaim vannak, de az elhatározásom nem változik - találtam egy olyan életstílust, amely működik, és most már csak az előrelépés lehet a továbbjutás.