Brazília Butt Lift táplálkozási terv - Extrém fitnesz eredmények

Akár jól akarsz kinézni a tengerparton, akár egyszerűen csak egy új farmert szeretnél viselni, mindannyian vágyunk egy kanyargós, faragott fenékre. Szerencsére Leandro Carvalho létrehozott egy programot, amely éppen ezt teljesíti: a Brazil Butt Lift, a legforróbb edzés New York Cityből.

Miért kell a táplálkozásra összpontosítani?

Azért olyan fontos az a táplálkozási útmutató, amely a brazil popsiemelőhöz tartozik, mert ha nem veszi át az irányítást, mit eszik, soha nem fogja megérteni az eredményt a zsákmányával. Az ívelt, faragott, gyönyörű hátul ugyanúgy függ a jó étkezési szokásoktól, mint a testmozgás, mert semmilyen izom sem segít, ha további harminc font zsírt csomagol. Ezért a Leandro úgy tervezte meg ezt a szakmai útmutatót, hogy segítsen kideríteni az ideális kalóriabevitelt, elmagyarázni, miért kell ennivalót fogyasztania, másokat kerülni, és segített ételek összeállításában, alapos receptekkel, étkezési javaslatokkal és snackekkel.

Álljon meg egy pillanatra, és értse meg: az edzés táplálkozási szempontjának be nem tartása valószínűleg az első számú oka annak, hogy a legtöbb ember nem tudja megvalósítani a vágyott eredményeket. Könnyű összpontosítani az edzésekre, és még mindig sokkal könnyebb elvégezni a táplálkozás terén annak a célnak csupán 50% -át. Tehát valóban szánjon időt az Útmutatás elolvasására, a játékban lévő alapelvek megértésére, majd kövesse Leandro javaslatait a betűig, hogy elérje ezt a teljes testátalakulást!

Hogyan tápláljuk be az edzéseket?

A táplálkozásra való összpontosítás legkritikusabb ideje nem azután, hogy végzett a hónapos edzéssel, sem azelőtt, hanem az idő alatt, amikor a brazil popsiemelést végzi. Az edzés legfontosabb része az étkezési rész lehet, ezért elengedhetetlen, hogy edzés közben megértse, hogyan kell megvalósítani a táplálkozási útmutatót. A sikeres táplálkozási terv talán legfontosabb szempontja a tökéletes rendszerességre való törekvés. Nem jó egy hetet remekül enni, majd a másodikat elrontani; fegyelemre és a kiváló minőségű ételek folyamatos bevitelére kell törekednie.

Hogyan érheti el ezt a sikert? Gondos tervezés révén. Ha csak néhány perccel a hűtőszekrény kinyitása előtt szokta kitalálni, mit fog enni ebédre, akkor nem fog sikerülni. El kell kezdeni az étkezést napokkal előre, megvásárolni az összetevőket és előkészíteni, hogy mit fog enni, hogy amikor eljön az ideje, akkor minden készen áll az egészséges, tápláló snack összeállítására. Az előkészítés kulcsfontosságú ahhoz, hogy táplálkozási terve működjön, ami azt jelenti, hogy rendszeresen vásárolunk, és figyelemmel kísérjük azokat az összetevőket és ételeket, amelyekre a terv működéséhez szükség van.

Hogyan működik az étkezési terv?

Az étkezési terv azért működik, mert nem csak neked jó, de finom is. Leandro mindent megtett annak érdekében, hogy ne csak tápláló ételeket készítsen, hanem a brazil konyha által befolyásolt ételeket is, amelyek élénk, ízletes snackeket eredményeznek, amelyek örömére szolgál a fogyás. Az ételek mindegyike ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mivel úgy tervezték, hogy elősegítsék a zsírvesztést és növeljék az energiaszintet azáltal, hogy kombinálják a jó minőségű szénhidrátok finom keverékét (itt nincsenek finomított szénhidrátok, csak zöldségek, teljes kiőrlésű alternatívák és gyümölcsök), számos sovány fehérjék, például csirke, pulyka és hal segítenek csökkenteni a telített zsír és a rendkívül korlátozott mennyiségű cukor mennyiségét. Ez a hatékony kombináció segít maximalizálni a táplálkozási nyereséget, és segít magas szintű energiával égetni az edzéseket.

Melyek a minta menük?

Kezdheti a napot egy kecskesajtos omletttel és egy teljes kiőrlésű muffinnal, vagy kipróbálhat egy gyümölcsöt kavargó joghurtot, vagy akár egy pitát és rántottát avokádószeletekkel. Ebédre pulykával és hummussal töltött egészséges pakolásokból, csirke és csicseriborsó salátákból, sőt pita pizzából is megkóstolhatja az ételt. A vacsorák között szerepelnek csirke fajitasok, finom lazac és bab adagok, vagy akár pulykahúsgombóc fekete babkukoricasalátával.

Mint látható, ez nem radikális étrend abban a tekintetben, hogy sokféle fehérjét, szénhidrátot és rengeteg zöldséget fogyaszthat. Rengeteg ízt, sokféle változatot kap, de egyszerűen ki kell vágnia olyan tételeket, mint a szóda, a vörös hús, a csokoládé és a cukorka, valamint a sült ételek. Miután ezen a változtatáson dolgozik, rájön, hogy a font azonnal elolvad!