7 napos káposztaleves diéta terv

Bármilyen módon elkészített káposztát eszik? Nos, van egy speciális káposzta diéta, amely lehetővé teszi a súlycsökkenést 7 nap alatt.

káposztaleves

A zöldség hasznos tulajdonságait mindenki ismeri:

Ez egy alacsony kalóriatartalmú termék amely tisztítja a testet, javítja az emésztést és lassítja a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását.

Maga a leves mellett ehet kis mennyiségű húst, zöldséget és gyümölcsöt. A menü szigorúan meghatározott, a tervben nem javasolt változtatni.

7 napos étkezési terv a fogyáshoz

Alapján Taylor Jones az healthline.com oldalon sok tiszta szénsavas vizet kell inni. Emellett kis mennyiségben megengedett a fekete kávé, a cukor nélküli tea, az áfonyalé is.

A káposztaleves diéta variációi

Mint Jennifer R. Scott a verywellfit.com oldalon, a menü néhány opcióval ábrázolható:

MONO-DIÉTA

Az edényt a hagyományos recept szerint készítik 1 vagy 1,5 liter térfogatban. Egész nap kis adagokban fogyasztják. A nehézség az, hogy más termék nem fogyasztható. Vizet csak korlátlan mennyiségben ihat.

Ennek ellenére az ígért eredmény mínusz 10 kg 7 nap alatt lehetséges.

Fehérje étrend

Ha nem akarja elveszíteni az izomtömeget:

A menübe vegye fel a fehérjetermékeket. Reggel ehet egy kis túrót, délután - egy darab csirkemellet vagy sovány halat, este kefirt inni.

GYÜMÖLCS MENÜ

Eredmények: legfeljebb mínusz 5 kg hetente.

ÍRÁSOKNAK

Annak elkerülése érdekében, hogy a leves túl gyorsan ízléstelenné váljon, ajánlott nemcsak a klasszikus változatát használni. El kell ismerni, hogy számos alacsony kalóriatartalmú recept van, amelyet a táplálkozási szakemberek hagynak jóvá.

Ma próbáljon ki egy receptet - holnap élvezzen valami mást.

BÖJTÖLÉS

A zsírégető leves kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik (vér és test). Ezért a táplálkozási szakemberek böjtnapok, sőt hetek rendezését javasolják rajta.

Javasolt sémák: havonta 3 nap (10 naponta), hetente egyszer, a hónap minden harmadik hetében.

Ha valamilyen szakaszban meghibásodás történt (megettem egy csomag chipset vagy egy szendvicset), másnap csökkentse az adagok számát, és fordítson további fél órát a testmozgásra.

Természetesen a diéta befejezésének fokozatosnak kell lennie:

A diéta mechanizmusa. Hogyan működik?

Néhány kalória

A káposztaleves nagyon alacsony kalóriatartalmú, de térfogata miatt kitölti a gyomrot és megakadályozza az éhséget. Kétségtelen, hogy a nyersen fogyasztandó zöldségek és gyümölcsök rostokban és vitaminokban hasznosak.

Nemcsak táplálják, hanem tisztítják is a testet. Az eredmény különösen szembetűnő, ha a fogyókúra előtt még soha nem evett ilyen mennyiségű zöldséget.

SOK ZÖLDSÉG

A levesben főtt zöldségek és a nyers zöldségek emellett stimulálják a beleket, emiatt nemcsak gyorsabban, hanem hatékonyabban is működnek. Fontolja meg, hogy bebizonyosodott, hogy az ember étrendjének legalább felének zöldségből kell állnia, főleg nyersen.

Ebből a helyzetből a zsírégető leves menüje - nem diéta, hanem megfelelő táplálkozás.

TISZTÍTÁSI HATÁS

Az évek során testünk tele volt gyorséttermi termékekkel, snackekkel és szódával. A káposztaleves a méregtelenítés ünnepe lesz a szervezet számára.

Legfeljebb veszíthet 10 kiló 7 nap alatt.

De csak akkor, ha a legnehezebb utat választja. Amint a gyakorlat azt mutatja, teljesen lehetséges heti 5 kiló leadása. És minden köszönet:

  • a vér tisztítása;
  • az anyagcsere felgyorsítása;
  • az immunrendszer erősítése: szezonális betegségek hiánya + fizikai aktivitás = intenzív kalória- és zsírtartalék-fogyasztás;
  • jobb hangulat - kizárva a túlsúly elsődleges okát (érzelmi stressz);
  • javítja az emésztést;
  • a zsírokat a héten nem halasztják el, mivel hiányoznak a levesből.

De a híres tartronsav azon tulajdonságait, amelyek megakadályozzák a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását, amelyeket a zöldség tartalmaz, nem alkalmazzák ebben az étrendben. Ezt a szokatlan anyagot hőkezeléssel elpusztítják.

E folyamatok eredményeként:

A felesleges folyadék kiáramlik a szövetekből. Ilyen módon csökken a súly. Megpróbálva egy kis energiát szerezni, a test nem azonnal kezdi felhasználni a zsírtartalékokat.

Az ügyfelek véleményei

Nagyon szeretem a káposztát. Különösen a belőle készült ételeket. Zsírégető levest főzök, amikor le kell fogynom néhány kilót. Tökéletesen kielégíti az éhséget és sok vitamint tartalmaz. Heti 6 kilót sikerült lefogynom. Ha helyesen lép ki az étrendből:

Távolítsa el a lisztből készült termékeket és a cukrot a menüből, a kilogramm soha nem tér vissza. A fogyás felgyorsítása érdekében hetente kétszer böjt napokat csinálok ezen a zöldségen. Az eredmény fantasztikus! Csak meg kell erősíteni akaraterődet és a fogyás vágyát!

Körülbelül 3 évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy áttérek az egészséges táplálkozásra, mivel a túlsúly miatt problémák merültek fel. Az első diétám a zöldségleves volt káposztával (fehér, színes stb.). És a választásom teljesen helyes lett!

Általában zsírégető levest ettem vacsorára (este 7-ig), és evés után nem volt nehézség a gyomorban. 9 hónap ilyen menü után 15 kilót fogytam! Szerintem elképesztő eredmény, és biztos vagyok benne, hogy a kedvenc levesemnek köszönhető. Most megpróbálom megtartani a súlyomat és egészségesen étkezni.

Amikor elkezdtem táplálni a babát, felfedeztem egy finom zöldséget: brokkolit. Káposztaleveseket kezdtem főzni magának, burgonya helyett zellergyökeret tettem hozzá.

A termékek szinte ugyanazok voltak, mint ebben az étrendben. Nagyon egyszerű és hasznos! A lényeg az, hogy elkezdtem fogyni. Az ilyen levesek jóval kielégítik az éhséget, és lemondtam arról, hogy sokat ettem vacsorára.

8 nap alatt betartottam a diétát és 10 kilót fogytam. De nem vagyok túl karcsú. A menü elég elfogadható, nem drága, könnyű és egyáltalán nem éhes. A levesnek elég kellemes íze van. A további termékeket korlátozás nélkül ettem, de a lista szerint és naponta legfeljebb 1 terméket.

Lefekvés előtt 3 órán belül nem ettem semmit, de 0,1% kefir minden nap ivott lefekvés előtt. A belekkel nem voltak problémák. Most azt tervezem, hogy csinálok egy kis szünetet 2 hétre, majd folytatom. Kedves lányok, nagyon ajánlom ezt a diétát!

Ez a gyors fogyás módja. Ezenkívül a diéta jó testtisztító hatást nyújt. A leves segítségével 1 hét alatt 10 kilót sikerült leadnom. És csodálatosan éreztem magam! Ez a menü nem bonyolult, különösen azért, mert megengedett a friss gyümölcsök fogyasztása.

Szerintem a menü tökéletes nyárra és ősszel (rengeteg friss gyümölcs és zöldség). Büszkén mondhatom, hogy ezt az étrendet betartva 10 kg-ot fogytam.

Nos, szerintem kiváló eredmény, és ami a legfontosabb - normalizáltam a gyomor-bél traktus munkáját. De, mint mindenki más, úgy gondolom, hogy a leghatékonyabb menü az, ha korlátozza magát a lisztből készült termékek fogyasztásában.

És a lényeg, hogy ne együnk 18 óra után. Ez megmenti karcsú testét, erről már meg vagyok győződve!

Következtetés: előnyök és hátrányok

Népszerűsége és hatékonysága ellenére a káposztaleves-étrendnek vannak hátrányai is. Következésképpen ne felejtsen el megismerkedni velük, hogy ne csalódjon.

  • a káposztalevest azoknak ajánlják, akik ízületi és gerincbetegségekben, székrekedésben, daganatokban, tuberkulózisban, fekélyben szenvednek;
  • gyors fogyás a diéta első 2-3 napjában (a víz súlyának csökkenése);
  • az emésztés normalizálása;
  • szabad gyökök blokkolása;
  • Az A-vitamin, amely nagyon sok fehér zöldségben van, jó állapotban tartja a körmöket, a fogakat és a bőrt;
  • a toxinok testének tisztítása;
  • egy növény lassan emészthető meg, és sok energiát költenek emésztésére.

  • a leadott kilók nagyon gyorsan visszatérnek (ezt csak rendszeres sportedzésekkel és az evés korlátozásával lehet elkerülni)
  • gyakran mellékhatások: puffadás, kólika, hasi fájdalom
  • bizonyos tápanyagok hiánya (multivitaminokat kell inniuk);
  • az ásványi sók feleslege káros az egészségre;
  • kiszáradás;
  • az étrendben lévő minimális szénhidrát a hatékonyság és a figyelem csökkenéséhez, gyengeséghez és fejfájáshoz vezet.
  • éhség;
  • hashajtó hatás;
  • a leves gyorsan ízléstelenné válik - nagy a kockázata a törésnek;