Minta étkezés a puffadásban szenvedők számára

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Publikálva: 2016. december 29., csütörtök, 15:52

Itt van egy minta étrend, amelyet be kell tartania a puffadás kezelésére!

A felfúvódás többnyire a sült ételek túlzott kényeztetése után jelentkezik, amely általában magától rendeződik. Ez azonban nem minden ember esetében van így, mivel van néhány ember, aki minden látható ok nélkül minden nap átéli ezt a rossz élményt. Néhány étrendi változtatás az étkezési tervben segíthet csökkenteni az általános hatást. Mivel a puffadás okai személyenként eltérnek, rajtad múlik, hogy elemezd-e a rendbontókat és cselekedj ez alapján. Tehát az induláshoz, Suvarna Sawant asszony, a maszkai Jaslok Kórház és Kutatás fő dietetikusa megosztja az étkezési tervet a puffadásban szenvedők számára. & nbspOlvasd el - Dagadtnak érzed magad? Könnyű és hatékony otthoni gyógymód a gyomor puffadásának kezelésére

Reggeli: Mivel a nap első étkezésének táplálónak kell lennie, igyon egy csésze főtt zabpelyhet, 1 csésze kevert mazsolát és mandulát, valamint 1 csésze zsírszegény tejet. A reggelit tele kell tölteni és rostokkal kell tölteni az emésztés javítása érdekében. & nbspTöbb olvassa el - 5 tipp az ételtől való kijutáshoz

Reggel közepén snack: Ha éhesnek érzi magát reggel közepén, ihat egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy csésze szeletelt körtét, hogy kielégítse éhségérzetét. A szénsavas italok fogyasztása helyett igyon friss gyümölcsleveket és vizet, hogy hidratált maradjon. Íme 7 ételpótlás, amelyet el kell végeznie, ha puffadásban szenved. & nbspIs olvassa el - Élelmiszer főzése gyorsfőzőben: Egészséges-e vagy sem?

Ebéd: Ebédre választhat egy csésze főtt barna rizst, valamint egy csésze tofut vagy túrós curry-t, egy evőkanál növényi olajjal főzve. A rostban gazdag étkezés elfogyasztása segíthet abban, hogy lassan felszabaduljon a gáz, és így könnyebben kezelhető a puffadás.

Esti ételek: Ami az esti majszolást illeti, ehet 20 gramm száraz pörkölt mogyorót, amely nemcsak a kevesebb gáztermelést segíti elő, hanem megakadályozza az emésztési zavarokat és savasságot, ami tovább ronthatja állapotát.

Vacsora: Tartson távol a cukorral és sóval megrakott ételektől, mivel ez tovább ronthatja a puffadást. Tehát győződjön meg arról, hogy könnyű, teli vacsorát fogyaszt, hogy megakadályozza az éjféli vágyat. Kaphat két teljes kiőrlésű kenyérszeletet és 85 gramm grillezett csirkemellet vagy két csésze leveles zöldségfélét.

Kövesse ezt a diétát egy hétig az állapotának javítása érdekében. Kövesse ezt az öt szakértői tippet anélkül, hogy megakadályozná a puffadást.