Alfa-liponsav (ALA) 2. rész!

Az alfa-liponsav (ALA) az utóbbi időben nagy figyelmet kap. Egyre több ember kipróbálása. Abból, amit olvastam és amit mások mondtak nekem, az ALA remek kiegészítőnek hangzik.

rész

Mielőtt bekerülnénk az ALA-ba, vessünk egy pillantást arra, hogy mi történik az étellel, amikor az belép a szervezetbe.

  1. Ételeket fogyasztanak.
  2. Ezt az ételt energiává glükózzá alakítják.
  3. Az inzulint a hasnyálmirigy felszabadítja, hogy a glükózt az izom- és zsírsejtekbe juttassa (feltéve, hogy a máj glikogénszintje tele van). Miután az izomsejtek megteltek, az összes felesleges glükóz átkerül a zsírsejtekhez.

Most nézzük meg az ALA-val készített ételt:

  1. Ételeket fogyasztanak.
  2. Ezt az ételt energiává glükózzá alakítják.
  3. Az inzulint a hasnyálmirigy felszabadítja, hogy a glükózt az izom- és zsírsejtekbe juttassa. Miután az izomsejtek megteltek, az összes felesleges glükóz átkerül a zsírsejtekhez.

Most itt játszik szerepet az ALA. Annak érdekében, hogy a glükóz a sejtekbe kerülhessen, azt az inzulinhoz kell kötni. Az ALA inzulin utánzó hatást mutat. Tehát akkor több glükóz kerülne a zsírsejtekbe, mert az izomsejtek tele vannak, nem? Rossz! Tanulmányok azt mutatják, hogy az ALA növeli a glut-4 transzportereket az izomsejtek külső oldalán. Ez azt jelenti, hogy több glükóz kerülhet az izomsejtekbe és távol a zsírsejtektől. Tanulmányok azt mutatják, hogy az izmokhoz szállított glükóz mennyisége 50-60% -ra növekedhet. Azok számára, akik nem olyan jók a matematikában: Ez azt jelenti, hogy ha 100 szénhidrátot fogyasztottál és eredetileg ALA nélkül, akkor 40 gramm glükóz az izomsejtekbe, a többi pedig 60 gramm zsírsejtekbe került. Az ALA-val kiegészítve 60 gramm glükózt és csak 40-et küldhet a zsírsejtekbe. Ez nagy különbség! Hogy kérdezed.

Inzulinhatás

Az ALA inzulinszerű hatású. Nem helyettesíti az inzulint, csak utánozza. (Az inzulinról és annak hatásairól az Insulin cikkemet olvashatja). Kimutatták, hogy az ALA növeli a glükózfelvételt az inzulin utánzásával és a Glut-4 receptorokhoz történő transzferrel, amint azt fentebb említettük. Mivel az ALA növelte az izom külső részén található Glut-4 receptorok számát, több glükóz képes felszívódni.

A fokozott glükózfelvétel hatásai

Ez a glükóznövekedés sok pozitív dolgot tesz. Ezek tartalmazzák:

  1. Fokozott szivattyú
  2. Kevesebb zsírfelhalmozódás
  3. Növeli az aminosav transzportot
  4. Növeli a kreatint
  5. Fokozott inzulinérzékenység

Fokozott szivattyú

A megnövekedett szivattyú a glükózfelvétel növekedésének köszönhető. Ez nemcsak nagyszerű érzés, hanem hozzájárul az izomnövekedéshez is. Az izomsejtek térfogatának növelésével, de a tápanyagokat képesek az izomhoz tolni. Ezért fokozott izomnövekedés.

Kevesebb zsír felhalmozódása

Ismételten az izomsejtek fokozott glükózfelvételének köszönhetően kevesebb glükóz tárolódik zsírként. Az ALA csökkenti az ember vércukorszintjét, megfelelőbb légkört teremtve a zsírégetéshez.

Fokozott aminosav- és kreatinfelvétel

Ez visszatér a megnövekedett szivattyúhoz. Mivel az izomsejtek megnagyobbodott állapotban vannak, több aminosav és kreatin juthat el hozzájuk. Az inzulin növeli az aminosav- és a kreatinfelvételt. Ne feledje, hogy az ALA utánozza az inzulint, ami azt jelenti, hogy növeli az aminosav- és a kreatinfelvételt is. Rengeteg kreatintermék van a piacon, amelyek cukorral vannak tele. A cukor ugyanis inzulin tüskét okoz, amely a kreatint az izomsejtekbe juttatja. A probléma ezzel a felesleges cukormennyiség, amely hízást eredményez. Az ALA-val kiegészítve több kreatint szállíthat az izomsejtekbe anélkül, hogy lenyelne 75+ gramm cukrot. Az edzés után továbbra is javasolok egy egyszerű cukros szénhidrát bevételét, de az ALA növelheti a kreatinfelvételt, miközben alacsonyabb cukormennyiséget vesz be. Ez nagyon fontos azok számára, akik vágnak. Ugyanazt a hatást érhetik el edzés után, anélkül, hogy aggódniuk kellene a felesleges szénhidrát zsírként történő tárolása miatt.

Fokozott inzulinérzékenység

Ez remek hír a testépítők számára! Amikor ömlesztő ciklusra megyek. Úgy látom, hogy körülbelül két hónap múlva a gyarapodásom drasztikusan lassú. Ennek leküzdésének egyik módja egy rövid vágási ciklus folytatása és az inzulinérzékenység újjáépítése. Az ALA-kiegészítés lehetővé teszi, hogy több tömeget adjon hozzá, mivel az inzulinérzékenység nem csökken.

Eredmények a vágás és az ömlesztés során

Az eredmények az étrendtől függenek. Ha ömlesztik, akkor kevesebb zsírra és nagyobb izomtömeg-gyarapodásra számíthat az ALA tápanyag-megosztási hatása miatt.

A vágás eredménye a fokozott zsírvesztés és az izomkímélő hatás. Mivel az izmaid több glükózt tárolnak, az izmaid nem lesznek annyira kimerültek, mint általában vágáskor. Ez segít abban, hogy telt és nem lapos legyen.

Adagolás (naponta)

200-600 mg növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet. A 200 mg-nál alacsonyabb érték nem ad észrevehető hatást, kivéve az ALA antioxidáns tulajdonságait. 600 mg-1200 mg növeli az # 1 értéket. 1200-2000 növeli az 1. számot, és észrevehetőbb a zsírvesztés. 3000 mg "állítólag" (nem tény, csak az működött a legjobban az ALA-felhasználók számára) az ideális dózis a masszív zsírvesztés, az inzulinérzékenység növelése és a glükózszint növelése érdekében.

Ezeket az adagokat tapasztalt ALA-felhasználóktól kaptam, és más információkat olvastam. Ezek általános tartományok. A legjobb, ha felosztja az adagokat a nap folyamán. Például, ha napi 1000 mg-ot szed. Felveheti:

  • 300 mg reggelivel
  • 200 mg szénhidrát étkezéssel
  • 300 mg edzés után
  • 200 mg utolsó étkezéskor
  • ALA vásárlása

Az ALA vásárlásakor óvatosnak kell lennie. Az ALA nagyon instabil és a külső légkör hatásának kitéve gyorsan lebomlik. Vannak, akik úgy gondolják, hogy amíg jó ideig nincs kitéve légköri viszonyoknak, addig rendben lesz. De még egy rövid idő is a termék hatalmas leépülését okozhatja. Ezért nem bölcs dolog az ALA-t por formájában vásárolni. Nagy valószínűséggel haszontalan. Különösen nagy nem-nem vásárol kreatin-termékeket, amelyekben már szerepel az ALA. Az egyetlen dolog, amiért fizet, az a kreatin, mert ezekben a kádakban nincs ALA. A megoldás, vásároljon ALA-t kapszulákban! A legtöbb vállalat nagyon körültekintően alkalmazza az ALA-t. Az AST például ALA-t használ, amelyet vákuumban UV-védett műanyagba csomagolnak. Ezért nem javaslom az ALA megvásárlását egyetlen név nélküli társaságtól sem. Nem mondom, hogy az ALA-juk nem minőségi ALA, de ez a pénzed, és tudom, hogy inkább biztonságban játszanám.

Nos, az ALA tehet érted. Következő cikkemben különféle vizsgálatokat és tudományos adatokat vizsgálunk meg, amelyek alátámasztják a fentieket.