400/800m edzés és diéta

Jelents szál

Felhasználói beállítások

Helló,
Mindig bekukucskáltam ezen a fórumon, és nagyon élveztem. Úgy döntöttem, hogy regisztrálok, hogy kérdéseket tegyek fel, mert miért ne?

400800m

Tehát azt szeretném tudni, hogy valóban javítani szeretnék a szezon kezdete előtt, és mit kellene ennem, hogy lehajoljak, mert túl nehéznek érzem magam, és ha lefogynék, még gyorsabb lennék.

Éppen 15 éves lettem, és életemben csak 3 futamot futottam 2-szer találkozom 400 m, 200 m és 800 m teljes szezonban
a 400 m időm 53,98 blokk nélkül (vagy a sprinter tüskék távolsági tüskéket használtak) a 200 méterem ugyanabban a találkozón volt, mint a 400 m, és a blokkokkal 22,86-ot tettem meg
és a 800 m időm 2:06 (vezesse az egész versenyt)
majdnem 6'1 vagyok és a 160-as súlyú

további részletek: elsőéves vagyok középiskolában, és nagyon szeretnék gyorsabb lenni, folyamatosan kérdezem az edzőimet, és azt mondják, hogy csak elsőéves vagyok, de szeretnék fejlődni, mert szeretnék idén 50-nél kevesebbet futni 400 méteren és 1: 58-ig a 800m.

Bármilyen tanács egy olyan étrendre vonatkozóan, amely egészségesebbé tehet engem, és arra gondoltam, vajon egyedül is kell-e megtennem a futásteljesítményt, mert az edzések többnyire gyorsak.

Extra részletek: futottam az XC-n, és az idei legjobbam 16:43, és a következő XC-szezonban is 15: 30-ra szeretnék jutni.

Kérem, adjon tanácsot, hogy valóban fejlődni akarok: szeretnék államot nyerni és kiváló futó lenni

Üdvözöljük, meg kell kérdezned magadtól, hogy 400 méteres vagy távfutó akarsz-e lenni. nagyszerű 400/800 méteres futó lehetsz, de ez azt jelenti, hogy feláldozhatod az XC szezont. milyen az időbeosztásod? Ha az edzések többnyire gyorsak a csapatával, próbáljon hosszabb intervallumokat vagy tempókat beépíteni szombaton vagy vasárnap. 3 mérföldes tempó @ 5: 30 ütemben. Vagy 8x400 @ 65 60 sec pihenés.

Végül az edzőidnek igazuk van, és még mindig fiatal vagy. jobb lesz a szezonban, csak több versenyzéssel. Szerintem ebben az évben a 400-ra kell összpontosítania. Azt hiszem, 50 pontot tudsz futtatni. a 800-at nehezebb lesz ilyen gyorsan fejleszteni, de végül ez lehet a legjobb eseményed. Ne koncentráljon a fogyásra. Emelje tovább erősen és keményen dolgozzon. Ne egyél kevesebbet. Semmi esetre sem vagy kövér egy 400/800-as sráchoz. A súlykontroll az edzéssel jár.

Üdvözöljük, meg kell kérdezned magadtól, hogy 400 méteres vagy távfutó akarsz-e lenni. nagyszerű 400/800 méteres futó lehetsz, de ez azt jelenti, hogy feláldozhatod az XC szezont. milyen az időbeosztásod? Ha az edzések többnyire gyorsak a csapatával, próbáljon hosszabb intervallumokat vagy tempókat beépíteni szombaton vagy vasárnap. 3 mérföldes tempó @ 5: 30 ütemben. Vagy 8x400 @ 65 60 sec pihenés.

Végül az edzőidnek igazuk van, és még mindig fiatal vagy. jobb lesz a szezonban, csak több versenyzéssel. Szerintem ebben az évben a 400-ra kell összpontosítania. Azt hiszem, 50 pontot tudsz futtatni. a 800-at nehezebb lesz ilyen gyorsan fejleszteni, de végül ez lehet a legjobb eseményed. Ne koncentráljon a fogyásra. Emelje tovább erősen és keményen dolgozzon. Ne egyél kevesebbet. Semmi esetre sem vagy kövér egy 400/800-as sráchoz. A súlykontroll az edzéssel jár.

Kérdezd meg, hogy hétfőn tudsz-e edzeni a középtávú legénységgel. De valójában ez jól néz ki. Talán felfelé 4-5 mérföldre