45 egyszerű szokás kisebb derékmérethez

Mi befolyásolja igazán a derék méretét? A kérdés megválaszolására a HUM elvégezte eddigi legnagyobb tanulmányunkat az egészségügyi szokásokról és a derékméretről. Több mint 13 000, 18–44 éves nőt kértünk meg ételeikről, italukról, életmódbeli választásukról és derékméretükről, hogy meghatározzuk a legjobb gyakorlatokat az utazók számára, hogy csodálatosan érezzék testüket. Fedezze fel az összes csodálatos eredményünket az alábbi infografikán.

MIÉRT A MELLÉNY MÉRETE?

Mértük az ön által bejelentett derékméretet és az azt követő szokásokat. Kíváncsi vagy miért?

Mivel minden test más és más alakú, nehéz lehet megmérni, mit jelent az egészséges test. Lehet, hogy hallott a testtömeg-indexről (BMI), a magasság és a súly alapján, jólétének jelzőjeként. A BMI-számításoknak azonban határozott korlátai vannak. A Mayo Klinika nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy a derék kerülete a BMI-től függetlenül magasabb halálozási kockázattal jár.

Mit tanultunk a derékméretről

Rengeteg mindent megtudtunk a derékméretet befolyásoló egészségügyi szokásokról. Öt kategóriába osztottuk őket: ételek, italok, testmozgás, gondolkodásmód és rutin. A fenti grafikonon a legjobb és a legrosszabb szokásokat láthatja, amelyeket a fogyás kapcsán találtunk.

ÉLELMISZER és DEREM MÉRET

A kis adagok rendszeres kiválasztása az első számú szokás a kis derékméretűek körében.

A 18–24 éves korosztályban a rendszeresen kis adagokat fogyasztók 17,1% -a volt kicsi. Ezenkívül a kis adagot fogyasztók alig 3,9% -a számolt be nagy derékméretről. A tendencia az idők folyamán hasonlóan folytatódik, mivel ez az első számú legfontosabb szokás a 25-34 évesek számára, és a második a legfontosabb szokás a 35-44 évesek számára a trimmelés alatt.

Ahogy az várható volt, a spektrum másik végén azok, akik nagyobb adagokat fogyasztottak, következetesen nagyobb derékméretet jelentettek. Különösen a 35-44 éves korosztály körében a nagyobb adagokat rendszeresen választók mindössze 4,4% -a volt kis méretben.

A tanulság itt egyszerű: Addig egyél, amíg jól érzed magad, addig nem, amíg túlterhelsz. A kisebb adagok megegyeznek a kisebb derékkal, és így a legjobban nézel ki és érezheted magad.

Tipp: Szüksége van egy extra kézre az adagméret szabályozásához? A Caralluma fimbriata, a Skinny Bird kulcsfontosságú összetevője egy ehető kaktuszból származik, amely az éhség telítődéséről ismert, hogy hosszabb ideig érezze magát és megakadályozza a túlevést. Helló, vékony farmer!

Italok és derékméret

Itt van valami pirítós!

Pozitív összefüggést találtunk a borfogyasztás és a derékméret között. A 35–44 éves nők 2,5-szer nagyobb eséllyel tartoztak a 29 ”csoportba, amikor a napi borfogyasztást jelentették. Bár nem ajánljuk a túlzott kényeztetést, (boldogan) meglepődtünk, amikor megtudtuk, hogy még nem kellett elrejteni a rozét.

Ez a megállapítás különösen az ünneplésre ad okot, mivel úgy tűnik, hogy a szóda és a gyümölcslé kifogyott. A szódásivók fele olyan valószínűséggel voltak soványak, mint társaik, bemutatva, hogy mennyire negatív lehet a cukor a derékvonalon.

Gyakorlat és derékméret

Bár a sport és a testmozgás minden formája pozitív összefüggést mutatott a karcsú derékmérettel, a jóga meglepően uralkodott első számú szokásként. A jóga legyőzte az edzőtermet, a rendszeres testmozgást és a sportot. Namaste!

MINDSET és WAIST MÉRET

Az egyik legszembetűnőbb bemutatás az egészséges test mellett az egészséges elme fontossága. Ebből az elemzésből nem világos, hogy a derékméret tájékoztatja-e a gondolkodásmódot, vagy fordítva, de a körvonalazás nyilvánvaló volt.

Például a karcsúbb emberek gyakrabban számoltak be energikus, koncentrált, boldog, szeretett és nyugodt érzésről. Eközben a súlyérzékenység, a szomorúság, a fáradtság és a stressz érzése sokkal gyakoribb volt a nagyobb derekúak körében.

Bár az ok-okozati viszony vitatható, egyértelmű, hogy nem lehet lebecsülni a fogyás megkísérléséhez való hozzáállásának figyelembevételét. A tendencia további kutatása érdekes lehet.

RUTIN és CSÍK MÉRET

A kisebb derékhoz kapcsolódó rutinok közé tartozik a meditáció és a főzés. Ezek azt mutatják, hogy az egészséges döntések egészséges rutinná alakítása nagyban hozzájárulhat egészségügyi céljainak eléréséhez.

Úgy tűnt, hogy a dohányzás negatívan kapcsolódik egy kisebb derékhoz. Ez a megállapítás szegezte a régi hollywoodi mítosz koporsóját, miszerint a dohányzás a vékony és gyönyörű elbűvölő időtöltése.

KÖVETKEZTETÉS A SZOKÁSOKRÓL ÉS A CSÍK MÉRETRŐL

A múlt hónapban megvizsgáltuk a 23, a pattanásokkal leginkább összefüggő egészségügyi szokást. Elsöprő válaszokat kaptunk arról, hogy mi lepett meg és mi segített igazán megérteni, hogy a szépség hogyan kezdődik belülről.

Ennek eredményeként ebben a hónapban úgy döntöttünk, hogy elmélyülünk egy olyan kérdésben, amellyel sokan küzdünk: a súly. Két csoportot vizsgáltunk 13 028 női fogyasztó közül. Az első derékmérete 29 hüvelyk alatti, a második pedig 35 hüvelyknél nagyobb derékméretet jelentett. Az étrendről, az életmódról és az egészségről kapott információk alapos elemzésével segítettünk meghatározni azokat a szokásokat, amelyek a legmeghatározóbbak a derékvonal csökkentésében.

Itt az ideje, hogy meghallgassuk! Mi sokkolt, mi segített, mit fog tovább folytatni, vagy mit változtat azon, hogy leghatalmasabb, legbiztosabb önmagává váljon? Töltse ki a három perces kvízünket, hogy részletes jelentést készítsen az életstílusáról és az egészségügyi szokásairól, amelyet a saját táplálkozási szakértője készített.