47 kilogramm lefogyott: bízzon a folyamatban: A súlycsökkentő utazásom

Név: Nakita/TÖMEG ELŐTT: 298/SÚLY UTÁN: 251/ELVESZTETT MÉRET: 47

folyamatban

87 kilót fogytam: Olivia utazása 100 font elvesztésére!

Amióta csak emlékszem, nehéz voltam

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Ez befolyásolta az érzésemet. Mindig fáradt voltam és lomha. Nem akartam kimenni vagy sokat csinálni, mert nem volt mit felvennem. Számos fájdalom alakult ki bennem.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Annyi indítási és leállítási kísérlet után imádkoztam Istenhez, hogy erőt kérjen, hogy ezúttal és helyesen tegye meg.

HOGYAN KEZDTÉK? Megkerestem egy edzőt. Találkozott velem, és elmondtam neki a történetemet, minden fájdalmamat, minden reményemet és álmomat, ami a fogyáshoz kapcsolódott, és meghallgatott. És megtervezett egy sajátos edzéstervet.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? 1 hónapja kezdtem változásokat látni.

MI volt a legnehezebb rész? Meg kellett győznöm, valójában egyedül mentem edzőterembe, amikor nem edzőmmel edzettem, és legyőznem bizonyos gyakorlatokat, amelyeket úgy éreztem, hogy nem tudok megtenni.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Igen én voltam. Elkezdtem az utazásomat a Facebookon keresztül közzétenni, és más embereket ez ösztönzött és motivált. Aztán rájöttem, hogy nagyobb nálam. Tudom, hogy folytatnom kell másokért. Ha segíthetek másoknak a változtatásban, akkor változtattam.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Igen, jelenleg egy fennsíkra kerültem, ezért úgy döntöttem, hogy eltávolítom a mérleget a fürdőszobából, és csak a tiszta étkezésre és az edzésre kezdek koncentrálni. További kardió hozzáadása.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 8 hónap

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Igen, például a hüvelykes veszteség és az étkezés előkészítéséhez és a tisztább étkezéshez kitűzött célok.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Több vizet és kevesebb szénhidrátot iszom. Sok friss zöldségfélét és fehérjét eszem. Nem eszem sok cukrot, de alkalmanként megcsalok

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Képes vagyok edzés közben több percet futni. Képes vagyok lábbal nyomni 315 fontot, és nagyobb súlyokat emelek, mint valaha, amikor nehezebb voltam.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Bízzon a folyamatban
  2. Legyen erős támogatási rendszere
  3. Vedd körbe magad olyan emberekkel, akik tovább dolgoznak, hogy segítsenek motiválni
  4. Változtassa meg az étkezést.
  5. Bízzon Istenben és imádkozzon sokat.