48 órás finom méregtelenítő étrend növényi eredetű receptek segítségével - inspirációk

méregtelenítő

A wellness növelésének egyik legegyszerűbb módja az egészséges ételek. Akár fáradtnak, lomhának érzi magát, akár egészségtelen ételeket eszik az utóbbi időben, a 48 órás méregtelenítő diéta segíthet a test újjáélesztésében.

Néhány méregtelenítő étrenddel ellentétben (ami éhes vagy kielégítetlen érzést okozhat), itt több olyan növényi recept található, amelyek ízletesek, miközben fokozzák az emésztést és az immunitást. Ráadásul ezek az egyszerű növényi receptek remek ételek a szokásos rutinhoz, mivel tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal.

48 órás finom méregtelenítő étrend a jólét növelése érdekében

Milyen előnyei vannak a méregtelenítő étrendnek?

A méregtelenítő étrend koncepciója egyszerű: segít a testének természetes módon eltávolítani az egészségtelen méreganyagokat a rendszerből.

A rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek beépítésével a napi étrendbe segít az emésztőrendszer stimulálásában, a szennyeződések kiöblítésében és a szervezet szerveinek jobb működésében. A méregtelenítő diéta segíthet a bőr megjelenésének javításában (különösen pattanások esetén), ellapíthatja a pocakját, sőt csökkentheti a test általános gyulladását.

Amellett, hogy ezeket az egész ételeket hozzáadja étrendjéhez, a napi vízfogyasztás növelése fontos része a méregtelenítő étrendnek, mivel hidratálja, miközben kiöblíti a méreganyagokat. Itt van egy egyszerű 48 órás méregtelenítő étrend, amely kihasználja a természetes teljes ételek és a szerves összetevők erejét.

Maradjon hidratált vízzel

Kezdje azzal, hogy megtölt egy nagy kancsó vizet eper- és citromszeletekkel. A gyümölcsök nem csak ízesebbé teszik a vizet (ami arra ösztönzi, hogy igyák meg), hanem az eperben is sok az egészséges antioxidáns, míg a citromban lúgosítanak (ami kiegyensúlyozza a szervezet pH-értékét). A nap folyamán igyon több pohár vizet.

Amint arról a WebMD beszámolt, a szakértők azt javasolják: „Általában minden egyes kilogrammonként fél uncia és egy uncia vizet kell meginni minden nap. Például, ha a súlya 150 font, az napi 75–150 uncia víz lenne. ”

Készíts reggeli turmixot

Minden reggel kezdje a napot egy revitalizáló reggeli turmiccsal. Íme az egyik kedvenc növényi turmix receptem, amely olyan jó összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet természetes méregtelenítésében.

  • 2 csésze aprított szerves kelkáposzta
  • ½ csésze zúzott jég
  • 1 csésze cukrozatlan vanília kókusztej (vagy mandulatej)
  • ½ csésze bio friss áfonya
  • ½ csésze bio friss szeder
  • 1 apróra vágott bio Fuji alma
  • 1 teáskanál őrölt fahéjpor
  • 1 gombóc szerves növényi alapú fehérjepor
  • 1 gombóc organikus növényi alapú szuperzöld por

  1. Keverje össze az összetevőket egy turmixgépben magasan 1-2 percig, amíg sima nem lesz.
  2. Azonnal igyon.

Készítsen Superfood salátát ebédre

Rostokban gazdag, tápláló zöldségekkel teli chock, ez a trópusi ízű szuperételes saláta nem csak neked jó, de ízlik is. Méregtelenítő összetevőket tartalmaz, mint például káposzta, kaliforniai paprika, hagyma, fokhagyma és gyömbér, amelyek elősegítik az emésztést. Ide tartoznak az olyan fűszerek is (például a cayenne-bors), amelyek ízet adnak, miközben fokozzák az anyagcserét és segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását.

  • 1 csésze aprított káposzta
  • 1 evőkanál frissen reszelt gyömbér
  • 2 organikus piros paprika (apróra vágva)
  • 1 édes hagyma (kockára vágva)
  • 8 friss fokhagyma gerezd (darált)
  • 2 evőkanál mazsola
  • 1 evőkanál szeletelt pirított mandula
  • ½ teáskanál őrölt fahéjpor
  • kötőjel cayenne bors
  • 1 teáskanál kurkuma por
  • 1 evőkanál avokádóolaj

  1. Pároljuk a hagymát olajjal és az ízesítőkkel nagy lángon, amíg megpuhul.
  2. Adjunk hozzá fokhagymát, és közepesen magas hőfokon pirítsuk össze, amíg világos aranybarna színű nem lesz.
  3. Adjunk hozzá paprikát a serpenyőbe, és alacsony közepes hőmérsékleten, fedéllel tetején pároljuk (a gőz elősegítéséhez és a zöldségek lágyításához).
  4. Adjunk hozzá mandulát és mazsolát, és keverjük össze.
  5. Egy tálban hozzon létre egy alapot az apróra vágott káposztával.
  6. Tegye a tetejére a pirított zöldségeket.

Készítsen gyógynövényben sült zöldségeket vacsorához

Az egyik kedvenc heti étkezésem, amelyet házilag készítek, a gyógynövényben sült zöldségek. Nemcsak szuper könnyű elvégezni, hanem ideálisak elfoglalt emberek számára is (mivel minimális előkészítési időt igényelnek, és nagyszerűek, mint 2 napos maradványok).

A keresztesvirágú zöldségek (például a kelbimbó, a brokkoli és a karfiol) alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak, és számukra hasznos tápanyagokat tartalmaznak, például antioxidánsokat és vitaminokat. Nem csak segítenek feltölteni, hanem az emésztést és az egészségtelen méreganyagokat is eltávolítják a rendszerből.

Az immunerősítő zöldségek (például hagyma és fokhagyma) segítenek megelőzni a fejfázást vagy betegségeket. Ezek különösen akkor hasznosak, ha Ön is érzi a megfázás kezdetét, mivel erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

  • 1 zsák brokkoli és karfiol
  • 1 zacskó hámozott sárgarépa
  • 1 hagyma (szeletelve)
  • 10 friss fokhagymagerezd (apróra vágva)
  • ½ csésze avokádóolaj
  • 3 evőkanál gyógynövények de Provence
  • 3 evőkanál fokhagyma por
  • 3 ek szárított petrezselyem
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 1 teáskanál frissen őrölt fekete bors
  • MEGJEGYZÉS: Használhat baba burgonyát, kelbimbót, lilahagymát vagy más típusú zöldséget is

Készítsen mediterrán ihletésű Veggie Bowl ebédre

A méregtelenítő étrend 2. napján verje fel a reggeli turmixot. Ebédre készítsen egy mediterrán ihletésű Veggie Bowl-t. A mediterrán étrend híres arról, hogy a világ egyik legegészségesebb étrendje, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket, egészséges zsírokat és rostokban gazdag ételeket tartalmaz. Az alábbiakban az egyik kedvenc receptem, amit otthon ebédre készítek, mivel teli, ízletes és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Vacsorára melegítse fel a gyógynövényben sült zöldségek egyensúlyát, amelyeket az 1. napon készített.

  • 1 evőkanál avokádóolaj
  • 2 csésze aprított szerves kelkáposzta
  • 4 pácolt articsóka szív (ajánlom Trader Joe pácolt articsókáját)
  • ½ csésze friss koktélparadicsom
  • ½ csésze kukorica (ajánlom a Trader Joe's Corn & Chile Paradicsom nélküli Salsa-t)
  • ½ szerves vörös vesebab
  • 1 evőkanál hummus
  • 1 evőkanál fenyőmag
  • ½ avokádó
  • 1 evőkanál fokhagyma por
  • ½ evőkanál kurkuma por

  1. Egy serpenyőben a kelkáposztát nagy lángon megdinszteljük a hummusszal, az olajjal, a fokhagymaporral és a kurkuma porral. Tegyen egy fedelet a tetejére, hogy elősegítse a párát és a kelkáposztát. Időnként keverje meg, hogy a kelkáposzta megpuhuljon (de ne égjen el).
  2. Adja hozzá az articsóka szívét, a paradicsomot, a kukorica salsa-t és a babbabot, és csökkentse közepes lángon. Keverjük össze még egy percig.
  3. Helyezzük egy tálba, adjunk hozzá néhány szelet friss avokádót, és szórjunk fenyőmagot a tetejére. Tálaljuk forrón.

További receptötletekért nézze meg az étrend és táplálkozás című részt az Inspirációk és ünnepségek c.

[Közzététel: Ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű. Mielőtt bármilyen diétát vagy wellness programot elkezdene, konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikusával. Társult linkek szerepelnek.]