4féleképpen lehet energikusabb és könnyebben fogyhat

Mondjuk úgy, ahogy van: az élet kimerítő. Dolgozni, vigyázni magára, vigyázni a gyermekeire, számlákat fizetni, élelmiszert vásárolni, főzni, takarítani, olvasni és e-maileket írni ... Mindezek a dolgok elegendőek ahhoz, hogy bárki energiáját felemészthessük, és a legtöbbünknek mindet meg kell tennie még több felelőssége lehet - minden egyes nap.

Így ennek eredményeként állandóan fáradtnak érzed magad, és akárhány órát is alszol, mégis így érzel. Ha ezzel azonosulsz, ne aggódj, nem csak te vagy az, és tehetsz valamit.

Korábban kábítószerfüggő és alkoholista voltam, és amíg egy Bellevue rehabilitációs központban voltam, megtanultam, hogy energikusnak lenni nem csak a megfelelő pihenésen múlik, hanem a táplálkozásodon, a mentális egészségeden és a testi egészségeden is. Korábban túlsúlyos voltam, és azt tapasztaltam, hogy minél energikusabb lettem, annál könnyebben kezdtem el dobni ezeket a felesleges kilókat.

Közel egy évtized telt el azóta, hogy befejeztem a rehabilitációs kezelésemet, és azok a dolgok, amelyeket ott tanultam az energiáról, a fogyásról és általában az egészségről, ennyi éven át bennem maradtak. Ma szeretném megosztani veletek, és adnék 4 tippet, hogy energikusabbak legyetek és sokkal könnyebben fogyhassatok.

1. Legyen aktív

Annak ellenére, hogy sétálni vagy futni a futópadon tűnhet az utolsó dolognak, amit meg akar tenni, amikor hazaér egy hosszú nap után, ez hosszú távon valóban elősegítheti energiaszintjét. Nem számít, mennyire meleg és kényelmes az ágyad reggel, és mennyire gondolod, hogy szükséged van ezekre a többlet alvás percekre, a testmozgás felhasználása pontosan az lehet, amit elegendő energiával és nagyszerű hozzáállással kell bevenned a nap során.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a rendszeres testmozgás leküzdheti a fáradtságot és növelheti energiáját, valamint számos más előnyt is hozhat, például számos betegség megelőzését és leküzdését.

2. Egészségesen fogyókúrázzon

Mindannyian hallottuk az „ön az, amit eszel” idézetet, de valóban komolyan veszed? Ha nem, akkor inkább arra kell koncentrálnia, hogy mit eszik, ha energikusabbá akar válni és lefogy.

Vannak olyan ételek, amelyek energiát adhatnak Önnek, ez a helyzet az egyszerű szénhidrátokkal, amelyek megtalálhatók a feldolgozott és cukros ételekben. De akkor még fáradtabb érzés marad a menthetetlen energia-összeomlás miatt, amely a vércukorszint emelkedésének tapasztalata után következik be.

Másrészt az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, például a leveles zöldek, a diófélék, a gyümölcsök, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a sovány állati fehérjék segíthetik a testet abban a napban szükséges energiában, valamint fokozza az anyagcserét, ami elengedhetetlen a fogyás folyamatában. (1)

3. Jobb időgazdálkodás

Néha az az oka, hogy úgy érezzük, nincs időnk magunkra, az, hogy nem megfelelően kezeljük az időnket. Személyes tapasztalataim szerint szoktam halogatni és mindent az utolsó pillanatra hagyni, azzal az ürüggyel, hogy nyomás alatt jobban dolgoztam.

Amikor azonban elindítottam a saját vállalkozásomat, rájöttem, hogy nem engedhetem meg magamnak, hogy mindent későbbre hagyjak, és meg kellett tanulnom, hogyan kell hatékonyan kezelni az időmet. Ami nekem a legjobban sikerült, a napi menetrend megtervezése minden olyan feladattal, amelyet napközben el kell végeznem, és ragaszkodom hozzá. Mindig legalább egy órát hagyok magamnak -függetlenül attól, hogy tornateremre járok (hetente háromszor járok), filmet nézek, vagy vacsorázom egy barátommal. Így képes vagyok megtenni mindent, amit tennem kell, anélkül, hogy kihagynám az étkezéseket, stresszel lennék, vagy nem vigyáznék magamra.

Szabályozza az alvási mintákat

Természetesen az egészséges alvási szokások elengedhetetlenek ahhoz, hogy energikusak legyél, és ezzel könnyebben fogyj. Ezért fontos, hogy ne csak elegendően aludjon, hanem minőségileg aludjon. A rossz alvás vagy a nem megfelelő alvás lelassíthatja az anyagcserét, ami a fel nem használt kalóriákat zsírként tárolja. Emellett növelheti az étvágyat, és szénhidrátra és zsírra vágyhat. (2)

Véleményem szerint az alvási szokások szabályozásának és a minőségi alvás biztosításának legjobb módja az, ha minden nap ugyanabban az időben fekszünk le. Eleinte nehéz lehet, de a tested apránként megszokja, a belső órád felzárkózik, és könnyebb lesz elaludnod és egész éjjel aludnod.

Az energetikussá válás és a fogyás nem egyik napról a másikra történik. Ez egy folyamat, és mint minden folyamat, ehhez időre és kitartásra is szükség lesz. E 4 tipp betartása segített abban, hogy elérjem azokat az eredményeket, amelyekre az elmémnek és a testemnek szüksége volt egy olyan időszakban, amikor fizikai és szellemi roncs voltam. Még mindig minden nap alkalmazom őket, és sikeres vagyok, egészséges, boldog és tele vagyok energiával.

Van kérdése arról, hogyan lehet energikus és fogyni? Ha szeretne valamit hozzáadni vagy javaslatot tenni, kérjük, hagyjon megjegyzést alább.