5; 2, 130 kg; s

Váltson tejet lite tejre.
Reggelire 1 egész tojás és 1 tojásfehérje burgen pirítósra rántva. (Tojás ✔)
A csirke nagyszerű fehérje. Egy zacskónyi gőzzel eszem, ha éhes vagyok, és 120 kal alatt van. A Veg kb. 44, és hozzáadok kb. 50 gramm csirkét. Nem tűnik soknak, de betölti.
Néhány éjjel steaket és zöldséget fogok fogyasztani néhány chips-szel. Más éjszakákon csirkés Kijev lesz és rizs. Minden arról szól, amit napközben fogyasztok. (Hús ✔). Nyomon követem az ételemet.

A görögdinnye és az alma a harapnivalóm. Akkor vannak nálam, amikor édességre van szükségem. Különben lesz egy tök levesem (házi).

A sajt nagy nem nem. Tele van kalóriákkal és zsírokkal. Kevéssé fogom használni, amikor házi pizzát készítek, de megtanultam, hogy ha harapnivalót akarok, akkor a legjobb a zöldség és a csirke.

Megpróbálnék egy héten szigorúan enni, és a hétvégén hajlandónak lennék. Nem egészen addig, hogy megennék egy nagy Mac-t, de csirkecsomagolást és kávét fogyasztanék az mcdonalds-ban, miközben a gyerekeim játszanak. Hidd el, hogy a mcdonalds csirkepakolás nem olyan egészséges, mint gondolnád.

Vizet inni. Ha van üdítője, szabaduljon meg tőle. A Schweppes meszes ásványvízzel rendelkezik, amely alacsony kalóriatartalmú. Van egy doboz koksz nulla hétvégén esténként és egy xxxx nyári lime sör, amikor akarom. A cukor slágerem egy calippo mini, ami csak csemege.

Az első hónapokban lemértem az ételt, amíg meg nem tanultam az adagokat és a kalóriákat.

Még mindig megrendelem a kivételt. Valamilyen formában kapok csirkét, és lesz néhány felvásárlási krumplim, de a gőzzel töltött táskáimat ehhez illik. Vagy gőzveget kérek. Arról, hogy tudd, mi a legjobb, és hogy ezt a döntést legtöbbször meghozd. Azok az idők, amikor nem az, amikor kontrollra van szükséged és korlátoznod magad.
Sok szerencsét.