Fogyás után sok amerikai küzd, hogy a súlyt ne tartsa fenn - Kalória-ellenőrzési tanács

Szerző: Keri Peterson, MD - Ön elvégezte a munkát, megváltoztatta az étrendjét, javította az edzés rendjét és sikeresen lefogyott. Most kezdődik az igazi csata - hogyan tudod sikeresen megakadályozni, hogy tovább haladj, ha szembesülsz az élet kihívásaival és stresszorokkal? Az egészségügyi és fitnesz kocsin maradás nem kis teljesítmény. Minden nap fegyelmet és elkötelezettséget igényel. Ha nehéz időkben elbátortalanodik, akkor a régi szokásokba való visszaesés csúszópályát eredményezhet.

Ragaszkodjon hozzá, és ne adja fel!

Éppen ezért olyan sok embernek nem sikerül megtartania céljait, miután elérte őket. Egy 2016. novemberi felmérésben, amelyet a The Harris Poll végzett online a Kalória-ellenőrzési Tanács megbízásából, több mint 1200 olyan amerikai felnőtt között, akik megpróbáltak lefogyni, megkérdeztük: „Mi az a leghosszabb idő, amíg nem tartotta le a súlyát? ” Az eredmények meglepőek voltak. A fogyni próbálók mindössze 14 százaléka mondja, hogy a leghosszabb ideig öt évnél hosszabb ideig tudta tartani a súlyt. Míg 41 százaléka két évig vagy tovább tudta tartani a súlyt, 40 százaléka két évig nem tudta fenntartani a fogyását. Tízből egy (10%) szerint a leghosszabb volt a fogyás 3 hónap vagy annál kevesebb.

Ismerje fel, hogy nem csak a diétája járul hozzá

Ha megnézzük azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a sikeres fogyáshoz két vagy több éven keresztül, több demográfiai tényező is szerepet játszott. Először is, a 18-34 éves amerikaiak ritkábban járnak sikerrel, ha ennyi ideig tartanak súlyt, mint a 35 éves és idősebb idősebb társaik (27% vs. 46%). Ennek oka valószínűleg egy kevésbé aktív étkezési szokás, amely egy aktív a baráti társaságok és a randevúk társadalmi életét, amely gyakran előfordul ebben a korosztályban. A közösségi média befolyásolja az önképet, és egészségtelen kapcsolatot teremthet az étellel. Az is előfordulhat, hogy az ezredfordulók anyagi korlátok miatt nem férhetnek hozzá edzőterembe, fogyókúrás programba vagy edzőkbe.

Egy másik tényező, amely szóba került, a jövedelem volt. Támogatva azt az elméletet, miszerint a pénzügyi korlátok szerepet játszanak a fogyás fenntartásában, azok, akiknek a háztartása évi 100 000 USD vagy annál magasabb jövedelemmel rendelkezik, nagyobb valószínűséggel képesek voltak legalább két évig tartani a súlyt az 50 000 dollár alatti háztartásokhoz képest (47% szemben 37%). A lehetséges magyarázatok között szerepel, hogy a magasabb jövedelemmel rendelkezők nagyobb hozzáférést kapnak az edzőtermi tagságokhoz, a személyi edzőkhöz és az egészségesebb friss ételekhez. A friss gyümölcsök és zöldségek költségesebbek, mint a gyorsételek és a csomagolt áruk.

Idő keresése a táplálkozáshoz a szülői élet során

A háztartásban élő, 18 év alatti gyermekeket kevésbé valószínű, hogy két évig nem tartotta le a súlyt, mint az otthon 18 évesnél fiatalabb gyermekeket (36% vs. 44%). Három éves szülőként azt mondhatom, hogy sokkal nagyobb kihívást jelent az idő, hogy egészséges ételeket készítsek magamnak, amikor a gyermekem főzésével vagyok elfoglalva. Olyan könnyű megenni, ami megmaradt a gyermek tányérján. Ráadásul olyannyira sürgeti az időt, hogy a szekrényben található bármi gyors és könnyű megragadása válik a legmegvalósíthatóbbá.

A fogyás fenntartása érdekében fontos kiválasztani egy olyan fenntartható táplálkozási tervet, amely folyamatosan működik az Ön számára - amely megfelel az Ön életmódjának, kultúrájának és étkezési preferenciáinak. A táplálkozási szakemberrel való beszélgetés a helyes útra vezethet az Ön számára megfelelő étkezési terv elkészítésében. Nem hiszek a jelentős kalóriakorlátozásban és nélkülözésben. Fontos, hogy olyan programot szabjon meg, amely tetszik és élvez, és ahol nem érzi magát folyamatosan éhesnek vagy állandóan vágyakozik.

Összességében ez a felmérés azt mutatja, hogy sok amerikai, aki megpróbált lefogyni, valószínűleg hatékony módszereket alkalmaz erre.

Felmérési módszer

Ezt a felmérést az Amerikai Egyesült Államokban online végezte a The Harris Poll a Kalóriaszabályozó Tanács megbízásából 2016. november 16-18 között 2074 18 éves és idősebb amerikai felnőtt között. Ez az online felmérés nem valószínűségi mintán alapul, ezért az elméleti mintavételi hiba becslése nem számítható. A teljes felmérési módszertanért, beleértve a súlyozási változókat is, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Stan Samples céggel a Calorie Control Council-nál, [email protected] .

Keri Peterson, orvos a Női Egészségügy munkatársa és rovatvezetője, valamint az NBC Today, az ABC Good Morning America, a Fox News és a CNN gyakori vendége. A New York-i székhelyű Dr. Peterson 1999 óta dolgozik magángyakorlatban, és kinevezéseket tart a Lenox Hill Kórházban és a Sínai-hegyi Orvosi Központban. A Cornell Egyetem BA-jával és a Sínai-hegyi Orvostudományi Egyetem orvosi diplomájával a New York-i Sínai-hegyi Orvosi Központban végzett belgyógyászati posztgraduális képzésen, és belgyógyászati képesítéssel rendelkezik. Dr. Peterson az Amerikai Orvostudományi Főiskola és az Amerikai Orvosi Szövetség tagja, valamint a Kalóriaszabályozó Tanács orvosi tanácsadójaként dolgozik.