5: 2 étrend és idegsejtek fejlődése

Nemrég kezdtem el az 5: 2 arányú diétát. Miután a mérlegem azt állította, hogy az első böjtnapon lefogytam 1 kg-ot, úgy döntöttem, hogy egy hónapig nem nézek rájuk, mivel arra gondoltam, hogy ez csak víz, és csalódni fogok, ha felkúszik. Mindenesetre az a kérdésem, hogy - a láthatáron lévő programban, amelyet nemrég néztem meg újra az i-lejátszón, Moseley arról beszél, hogy az éhgyomri patkánykísérletekről kiderült, hogy több idegsejt-fejlődést mutattak ki nekik, és ritkábban alakultak ki alzheimerek. Tudjuk, milyen további kutatásokat végeztek ezzel kapcsolatban? Tudjuk, hogy vannak-e folyamatban lévő tanulmányok? Nagyon érdekel ez, mivel a családom hajlamos sokáig élni, de az Alzheimer-kór családi okokból előfordul, és aggódom, hogy anyukám jeleit mutatta (65 éves).

A kezdeti gyorsabb veszteségek után a legtöbb ember úgy dönt, hogy heti 1 fontot veszít 5: 2-nél .
Ennek elérése érdekében tartsa a TDEE-n belül az NFD-ket.
Mérje meg a derekát és a csípőjét, mert az elveszített hüvelykek zsírvesztést jelentenek, ami fontos az egészség szempontjából.

Mark Mattson az öregedés és az olyan állapotok világszerte vezető kutatója, mint a demencia.
Több mint 700 tudományos cikket publikált, és a szakterület egyik legtöbbet idézett tudósa.
Ő az a tudós, aki először javasolta, hogy IF (szakaszos böjt, például 5: 2) csökkentheti a demencia kockázatát, és ezt az 1990-es évek óta vizsgálja.

Állatkísérletei azt mutatták, hogy az IF növelheti az agy idegsejtjeinek ellenállását az Alzheimer-, a Parkinson- és a Huntington-kór és a stroke diszfunkcióval és degenerációval szemben.

Az emberi vizsgálatokat etikailag nehéz lenne elvégezni, és évtizedekig tartanának, ezért az állatkísérletek és az emberi vizsgálatokban mérhető különféle egészségügyi jelzők keverékét értékeljük.

Sokan közülünk továbbra is gyorsan tartják az 5: 2 arányú súlyt, mert úgy gondoljuk, hogy ennek egészségügyi előnyei vannak, ideértve a demencia kockázatának csökkentését is.

Örülök, hogy csatlakozott az 5: 2 tömeghez.

Az Alzheimer-kór (és a prosztatarák!) Elkerülése az egyik oka annak, hogy gyakorolom az időszakos böjtöt - immár közel 3 éve.

A fő téma OP-jában van egy link Dr. Mark Mattsonhoz, aki ezen a területen kutat - és nemrég találkoztam egy TED-beszélgetéssel, amelyet tavaly tartott.

Ha az anyukám lenne, akkor most kapnám meg a böjtjét, TBH.

Köszönöm a válaszokat. Bizarr anyám már korábban megtette az 5: 2 arányt a fogyás érdekében, de abbahagyta, amikor célba ért, beszélgetni fogok vele a többi előnyről, és gondoskodom róla, hogy karbantartást folytasson. Nagyon karcsú, ahogy a génjeink diktálják, bár én meglehetősen nehezebb vagyok, mint most kellene, mivel olyan baba súlyával küzdök, amelyet 2 évvel ezelőtt kellett volna leadnom.

Köszönöm a Mark Mattsonról szóló információkat. És a TeD beszélgetés linkjéért felkerestem a TED beszélgetés webhelyét, és nem találtam semmi oly örömet, hogy láttam, hogy ez a YouTube-on található. Később figyelni fogunk! Valaki tudja, végeznek-e kutatásokat az Egyesült Királyságban a mo? (én is tanár vagyok, és van egy hallgatóm, aki az étel és a demencia kapcsolatát vizsgálja)

Sokan 1-2 FD-vel tartunk fenn; csak visszafogyasztjuk az NFD-k kalóriadeficitjét.

A maximális éhomi előnyökért:

. Az FD-knél azt javaslom, hogy majdnem nulla kalóriával koplaljál vacsoráig - tehát közel 24 óráig -, majd töltsd meg a teljes 500 kalóriát.
Ennek további előnye, hogy egy decemt ételt ad az FD-n

. Az NFD-ken napi 16: 8 arányban végezzen étkezést, azaz egy 8 órás ablakon belül étkezzen és a fennmaradó 16 órát böjtölje. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy kihagyja a reggelit vagy a vacsorát.

Azt hiszem, Michelle Harvey folytatja a kutatását 2 napos étrendjével - 2 egymást követő FD-vel, majd 5 NFD-vel. Azonban finanszírozza az emlőrákos jótékonysági szervezeteimet, ezért nem ellenőrizné kifejezetten a demencia kockázati tényezőit.
Nem ismerek senkit az Egyesült Királyságban, aki jelenleg vizsgálná az IF-t.

Mrk Mattson valóban az IF/dementia világméretű szakértője, és rengeteg tanulmányt végez, és rengeteg dolgozatot ír.
Javaslom, hogy nézze át őket - a kényelem kedvéért néhányat a Mosely frissített könyve és Varady DOD könyve hivatkozásként felsorol.
Néhány hétenként magam is utánanézek a legújabb kiadványainak.