"Két hétig ettem, mint Beyonce, és kevésbé érzem magam dagadtnak"

A karácsonyi és újévi ünnepségek lecsendesedtek, és mondjuk úgy, hogy túlléptem - csakúgy, mint mindenki más. Nem csak egy hét leforgása alatt ettem meg a teljes súlyomat füstölt sonkában és karácsonyi pudingban, de az F45-ös napi utazásaimat (igen, én vagyok az egyik ilyen szenvedélybeteg) szüneteltettem, és helyette napokkal és napokig tartó falatozás Brooklyn Nine-Nine-t.

Amíg az emésztőrendszerem segítségért kiáltott, semmilyen módon nem kezdtem valami extrém gyümölcslé- vagy saláta-diétát (mert túlságosan szeretem az ételeket, és ismerve, egy nap után feladnám), ezért feliratkoztam két hétig a Dietlicious 5: 2 étrend-tervben.

Miért? Az egyik, mert ehet, amit akar, és még mindig lefogy; és kettő, mert olyan hírességek, mint B királynő, Miranda Kerr és Jennifer Lopez azt mondták, hogy hatalmas rajongók a diétában.

Lehet, hogy mindez napfénynek és szivárványnak hangzik, de a fogyás kulcsa ebben a két böjtnapban rejlik - a hét öt napján normálisan étkezhet, de a nők kalóriáját 500 kalóra (a férfiak) a másik kettőn.

Tehát az első kérdés, ami a fejemben járt, az volt, hogy átmegyek-e a böjti napokon?

Kedden délután egy nagy fehér doboz landolt a küszöbömön, és kellemesen meglepődtem, amikor kinyitottam. Bent találtam hét egyértelműen címkézett fagyasztott élelmiszer csomagot, amelyek közül öt reggelit, ebédet és vacsorát tartalmazott, kettő pedig csak ebédet és vacsorát tartalmazott. Beugrottam mindet a fagyasztóba, kivéve az első nap táskáját, így az ételnek volt ideje kiolvadni a hűtőben.

A diétát egy nap böjtöléssel kezdtem. Meglepő módon nem ébredtem éhesnek, és nem hiányzott a szokásos reggeli turmixom (valószínűleg azért, mert előző este túl sokat ettem), de 12: 00-kor készen álltam, hogy belevágjak az első étkezésbe - brokkoli és mandulaleves. Egyszerűen bedugtam a tartályt a mikrohullámú sütőbe, és felmelegítettem. Bár az étkezés hangja és kinézete először nem hangzott túl étvágygerjesztőnek, a gondolataim az első kanál után teljesen megváltoztak - igen, diétás étel volt, de rohadtul finom volt.

A délután gyorsan eltelt, és mielőtt tudtam volna, eljutottam vacsorára, ahol a lazaccsermelyem csicseriborsóval és kumerával várt, hogy belemélyedjek. Ismét nagy kullancsok.

Az első böjtnapomat egyetlen panasz nélkül éltem túl, és a legjobb az volt, hogy hetek óta először feküdtem le anélkül, hogy dagadtnak és kényelmetlenül éreztem magam.

A szokásos étkezési napokon három ételt kaptam, amelyek 1000 kalóriát tettek ki, amit aztán kb. 800 kalóriát fogyaszthattam, elkényeztetve bármilyen kívánt ételt (adj hozzá joghurtot, csokoládét, egy baromi gyümölcsöt és természetesen rizst) . Nem volt felhajtás, nem töltött időt annak eldöntésével, hogy mit rendeljek az UberEats-on, és minden ételt rendesen elkészítettek, mindegyiken tápértékjelző volt, így pontosan tudtam, mi folyik a testemben.

Jöjjön az első hét vége, határozottan könnyebbnek éreztem magam, és valóban azt tapasztaltam, hogy nem vágyom a vacsora utáni szokásos édességekre. Fogytam? Két hét túl rövid ahhoz, hogy elmondhasd, de ha még néhány hétig csinálnád, miközben az edzőtermet is eltalálnád, akkor biztos vagyok benne, hogy látnál különbséget.

A két hét alatt egy vagy két ételtől eltekintve minden étkezés 100% -ban finom volt, és mindegyikük tökéletes mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot biztosított.

A böjti napok nem voltak olyan rosszak, mint gondoltam, azonban ha egyszer folytattam a napi 6: 15-kor F45 órákat, kissé nehéz volt átvészelni a napot, mivel minden kalóriámat 10 óra előtt elfogyasztottam (valószínűleg 15 óráig nem akart a rossz oldalamra kerülni, amikor a fogas nagyon beindult).

A legnagyobb tanulság, amit megtanultam, az volt, hogy a szokásos étkezési adagjaim nem voltak megfelelőek - többet ettem, mint amire a testemnek szüksége volt, és túl gyakran falatoztam.

Míg 178 dollár egy teljes étkezési hétre eleinte drágának tűnik, nincs főzés (mínusz a mikrohullámú sütő felhasználása az ételek kiolvasztásához), és az egyetlen élelmiszernek, amire gondolnia kell, az a harapnivaló az öt fő étkezés között normális étkezési napok. És ha vego vagy gluténmentes, nekik is vannak étkezési terveik.

Bár a heti két napos böjtölést nem egész évben fenntartanám, úgy érzem, ez valami, amit könnyen felvehetek még két hétig (vagy akár egy egész hónapig) itt-ott, amikor úgy érzem, hogy muszáj alaphelyzetbe állítani a rendszert.

A menü a következőket tartalmazta:

1. nap - 500 kalória

Reggeli: brokkoli + mandulaleves
Vacsora: lazac chermoula csicseriborsóval + kumera

2. nap

Reggeli: méz, vanília + 5 mag zabkása
Ebéd: padlizsán parmigiana kuszkusszal
Vacsora: bárányprovence olasz sült zöldségekkel

3. nap - 500 kalória

Ebéd: penne Matriciana mártással + kelkáposzta
Vacsora: zöldségverem quinoával

4. nap

Reggeli: gyümölcs pirítós vajjal
Ebéd: perzsa csirke kuszkusszal
Vacsora: marhahús + ricotta húsgombóc spenót rizonival

5. nap

Reggeli: mangó, chia + quinoa zabkása
Ebéd: észak-afrikai csirke barna rizzsel
Vacsora: Thai vörös curry lazac + édesburgonya

6. nap

Reggeli: reggeli bab GF pirítóssal
Ebéd: csirke san choy bao rizzsel
Vacsora: óceáni pisztráng növényi ratatouille-val

7. nap

Reggeli: tofu tülekedés GF pirítóssal
Ebéd: növényi lasagne
Vacsora: koriander csirke barna rizzsel

Flexitarizmus: vegetáriánus, de szórakoztató!

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet