6 nő osztja meg azokat a pontos étkezési terveket, amelyek segítettek 10 font fogyásban
Megvan az összes részlet az Ön számára.
Egyeseknek 10 kiló leadása NBD-nek tűnhet. De valójában BFD.
A rövidítésektől eltekintve elég nehéz elveszíteni a nadrágjába való visszahelyezéshez szükséges súlyt anélkül, hogy ülés közben kellene kigombolnunk (annyira valóságos küzdelem), ha figyelembe vesszük, hogy valószínűleg nem eszik pizzát naponta háromszor, és csak az ágyától sétál el a kanapéig a hét minden napján (és ha van, dicséret).
A helyzet az, hogy a 10 font lefogyáshoz szükséges változtatások pontos meghatározása sokkal nagyobb kihívást jelenthet, mint beállítani az étrendet mondjuk 50 fogyáshoz.
Ezért arra kértünk hat nőt, hogy szuperspecifikusabb információkat kapjanak arról, hogy mit ettek naponta, hogy leadjanak 10 fontot, és ne tartsák meg.
Allison Tibbs
"Azért küzdöttem, hogy megszabaduljak a főiskolán felszedett 10 kilótól, és húszas éveim alatt is tartsam őket, amíg át nem váltottam a figyelmemet a tiszta étkezésre, elengedtem a kalóriaszámlálást, és abbahagytam az étrendből az egyes élelmiszercsoportok korlátozását. hogy főztem magam, és ügyeltem arra, hogy kövessem azokat az alapelveket, mint például a bevásárlás az élelmiszerbolt kerületéről, a főzés és a legtöbb étel elkészítése magamban, valamint a tányérom egyensúlya fehérjékkel, egészséges szénhidrátokkal, zöldségekkel és egészséges zsírokkal. ez az út most hat éve, és nem hízott vissza a súlyom. Most van szabadságom és magabiztosságom az ételek körül, és alaposan élvezem. Sok receptemet felteszem az Instagram-ra. "
Reggeli: Zöld turmix: 2 csésze kelkáposzta, 1 csésze kókuszvíz, 1/2 csésze víz, 2 csésze eper, 1/2 banán, 1 evőkanál friss gyömbér, 1 evőkanál kókuszolaj, maréknyi jég
Déli harapnivaló: 3 tojásfehérje muffin kecskesajttal, csirkekolbásszal és spenóttal
Ebéd: Káposzta saláta tonhal, sárgarépa, káposzta és kemény tojás
Közép délutáni snack: Alma kesudióval
Vacsora: Crockpot pulyka és édesburgonya chili
Vacsora utáni snack: Egy-két négyzet étcsokoládé és marék mandula
- 7 nő osztozik azokon az edzéseken, amelyek segítettek végre elérni a súlycsökkentő céljaikat; s Egészség
- 12 nő osztja meg a fitnesz tippeket, amelyek elősegítették a fogyást (ők is segíthetnek Önnek!)
- 5 nő elmagyarázza, hogy a gyaloglás hogyan segíthette őket végre a fogyásban A nők; s Egészség
- 10 srác osztja meg az életet megváltoztató tippeket, amelyek végső soron segítséget nyújtottak a férfiak fogyásában; s Egészség
- 5 tipp, amelyek segítettek 2 nőnek 95 kiló fogyásban