5 nő elmagyarázza, hogy a gyaloglás hogyan segítette őket végül a fogyásban

Az egyik nő szerint a gyaloglás segített neki lefogyni 107 kilót.

Míg a CrossFit tagságra való regisztráció vagy az intenzív boot camp osztályok elkötelezettsége segít fűteni a kalóriákat, a zsírégetéshez szükséges testmozgásnak nem kell annyira nehéznek lennie - mondja Tom Holland, C.S.C.S., és a Beat the Gym szerzője.

"A sikeres fogyás egyik fő tényezője az állandóság" - mondja Holland. "A gyaloglás pedig az, amit az emberek rendszeresen megtehetnek, és ez segít kilók leadásában."

Bár mindez szépen hangzik, ez az öt nő valójában 15 fontot vagy annál többet fogyott, ha egyik lábát a másik elé tette. Lopják el a stratégiáikat:

"Ha elhízott vagy éppen túlsúlyos, a testmozgás gondolata ijesztő. A gyaloglás könnyedén megtehető volt, anélkül, hogy edzőterembe kellett volna mennem, vagy egyáltalán megfélemlítettem volna magam. Szeretem a gyaloglást, mert csak a választás az egyszerű Az élet megváltozik. Például ahelyett, hogy ügyintézéshez vezetnék, metróval megyek. Ott kell sétálnom, fel-le menni a lépcsőn, és hazafelé sétálni. Ha vezetnem kell, akkor távolabb leparkolom a kocsimat, csak hogy elérhetem ezeket a további lépéseket. Célom, hogy legalább napi 10 000 lépést tegyek a fitneszkövetőn. " - A 33 éves Jaime 90 kilót fogyott

KAPCSOLÓDÓ: A pontos mozdulatok, amelyek segítettek több mint 80 font fogyásban

"Egész életemben őrülten dolgoztam. Bár ez formában tartott, nagyon nehéz volt minden nap felállnom és edzőterembe járnom futószalagon futni. Nem igazán élveztem a testmozgást, mert olyan érzés volt valami, amit meg kellett tennem. Ezért úgy döntöttem, hogy a gyaloglás lesz a fő edzésformám. Úgy tűnt, hogy ez jobban illik a mindennapjaimba, mint az, hogy időt szánjak az edzőterembe. Minden nap 90 percet kezdtem el sétálni, miközben zenét hallgattam, vagy podcast. Azon három év alatt, amióta elkezdtem mozgásként járni, 15 kilót fogytam. " —Trácia (46) 15 kilót fogyott

KAPCSOLÓDÓ: 5 nő elmagyarázza, hogyan fogyott, anélkül, hogy önmagát mérlegelte volna

"Naponta 20-30 percet gyalogolok, heti négyszer-ötször, és célom napi 8000 lépés megtétele. Felteszem a fejhallgatómat, meghallgatom a kedvenc edzészenémet és kitisztítom az elmémet. Sokkal jobban érzem magam, amikor Sétálok, és minden nap nagyon várom. 13 hónap alatt 107 fontot fogytam. Még mindig azon dolgozom, hogy további 60-75 fontot fogyjak, de bízom benne, hogy ez megtörténik. " —Connie (44) fogyott 107 kilót

(Javítsa fel étkezési szokásait a Női egészség testórás étrendjével.)

"Minden nap megpróbálok 10 000 lépést eltalálni. De ha különösen nehéz hetem van, mindenképpen hetente legalább háromszor el kell érnem ezt a lépéscélt. A munkahelyemen két 15 perces szünetet tartok, és körbejárom a irodában vagy azon kívül. Itt az ideje, hogy kikapcsolódjak a mozgalmas ütemtervemből, és friss levegőre tegyek szert, ami földhözragad. Nem mindig vagyok a gyilkos edzés hangulatában, de a napi lépések megtétele továbbra is a munkám felé tart a súlycsökkentő célom, bármi is legyen. "- A 32 éves Rosie 70 kilót fogyott