7 nő osztja meg azokat az edzéseket, amelyek segítettek végre elérni súlycsökkentő céljaikat

A CrossFit-től a boot campig.

Mostanra már tudod, hogy ha fogyni próbálsz, sokkal fontosabb, amit eszel, mint az, hogy mennyit edzel. De a verejtékezés még mindig része a tartós fogyókúrának, mondja Maurice Williams, CSCS, az edző és a Move Well Fitness tulajdonosa DC-ben. "Azt javaslom, hogy azok az emberek, akik fogyni szeretnének, napi 45 percet dolgoznak, három-öt napig. hetente "- mondja Williams.

De ez nem azt jelenti, hogy heti öt napon át kell futnia a futópadhoz. Mint ezek a nők tudják, a szeretett verejtékezés megtalálása az egyik legfontosabb része a fogyás céljainak elérésében. Itt vannak az edzések, amelyekre esküsznek, hogy leadják a fontokat:

"Három évvel ezelőtt a futás mellett döntöttem, mert a munka és a gyerekek tevékenysége között nem volt időm edzőterembe járni. A futással csak kiléphettem a bejárati ajtómon és elmehettem. Letöltöttem a Couch to 5K alkalmazást és felszállt - körülbelül fél blokkig. Döbbentem arra, hogy milyen formában vagyok. Zavarba jöttem haza, de másnap reggel megpróbáltam újra. Ez gyorsan a napi rutinom lett. Az első félmaratonomat három hónapig futottam. később. El voltam ragadtatva a 2: 36-os célomtól. Hét hónappal később lefutottam az első teljes maratonomat. Aztán egy évvel a futás megkezdése után lefutottam az első ultramaratonomat. A futás szellemi és fizikai növekedésre kényszerít. Futás közben ezt az időt arra használom, hogy kikapcsolódjak, elmélkedjek és lökdösöm magam. A futás annyira sokat kínál azoknak, akik hajlandók dolgozni érte. " —Tasha, 187 fontot fogyott.

KAPCSOLÓDÓ: Pontosan hogyan kell használni a futást a fogyáshoz

"A CrossFit nagyszerű módja annak, hogy gyorsan formába lendüljek. Fogytam a zsírból, felgyorsultam az izmokat, és figyeltem, ahogy a karjaim és a quadjaim egyre nagyobbak lettek, ahogy a derekam összezsugorodott. De ami még fontosabb, hogy a testemhez való viszonyom megváltozott. Ritkán hallok CrossFitters-t beszélj céljaikról a megjelenés szempontjából. Többet kell emelni, mélyebben guggolni és gyorsabban mozogni. A hangsúly azon van, hogy a tested mit tud csinálni, nem pedig annak, hogy néz ki. Ez hatalmas változás volt számomra. Amikor elkezdtem a CrossFit-et, az étel üzemanyaggá vált, nem pedig attól, amitől meg kellett ijedni. Bár a skálán lévő szám nem sokat mozdult (az izom sokat nyom), két ruhaméretet ejtettem. " - Scarlett, elveszett két ruhamérete

"Az első edzés után Courtney Paul-nál a CPX-nél azt hittem, jogosan fogok meghalni. Jól vágytam erre az érzésre, és tudtam, hogy folytatnom kell a visszatérést. Emlékszem, elmondtam mindenkinek, akit ismertem, hogy ez az óra kedvet fog kelteni gladiátor. Courtney energiája és ügyfelei iránti szeretete az, ami különlegessé teszi az órát. Hoztam a döntést, hogy visszatérek, és 10 hónappal később ez továbbra is a kedvenc osztályom. Mindenki azt kérdezi, hogyan tudok szeretni valami olyan kimerítőt, de ez pontosan így van miért szeretem annyira. Miután befejeztem egy CPX osztályt, megállíthatatlannak érzem magam. Ez az egyik legnehezebb, legfárasztóbb edzés, amelyet valaha is elvégeztem. Tudom, hogy ha ezt meg tudom csinálni, akkor bármit megtehetek. " - Alli, lefogyott 20 kg-ot

(Izzadjon a fitnesz céljainak felé a Women Health's Look Better Naked DVD-vel.)

"Láttam az online kick-box fitneszprogramot, a 9Round-ot, és ez felkeltette az érdeklődésemet. Még soha nem próbáltam hasonló edzést, de úgy gondoltam, hogy érdemes lehet egy lövést megtenni. Boldogan és fájdalmasan léptem ki az első edzésemből. Visszatértem, mert az edzők akkor is hittek bennem, amikor én nem hittem magamban. Korábban még soha nem éreztem ilyet edzésen. Minden osztályban a teljes időt mozogod. Minden fordulóban három percet töltesz, mielőtt a hangjelző megszólal, majd tartson egy 30 másodperces szünetet minden forduló között. Rengeteg szívszorító mozdulat van, például burpees és lunges. A kényelmi tényező is nagy. Nem kell órákat töltenem az edzőteremben. Minden 30 perces foglalkozás elegendő hogy megizzadjak, és könnyen beilleszthető a menetrendembe. Ráadásul az óra nem egy bizonyos időpontban kezdődik. Az emberek csak beugranak a körökbe, és mindegyiken átjutnak. " - Valerie, lefogyott 64 font