Minneapolis St. Paul Hírek, időjárás, forgalom, sport | Minneapolis, Minnesota | kare11.com

Az amerikaiak fele szerint fogyni próbál. Az a törekvés, hogy megtalálja a legegyszerűbb, leggyorsabb és legegészségesebb módszert a kilók leadására, a szakaszos böjtölés vált divatba. Időszakos böjtciklusok az evés és az étkezés nélküli időszakok között.

Az emberek stratégiai szempontból kihagyják az étkezéseket abban a reményben, hogy karcsúsítják és megfiatalítják testüket. Amy Pleimling, az Allina Health bejegyzett dietetikusa lebontja ennek az új trendnek az előnyeit és hátrányait.

. Mi a szakaszos böjt?

Amikor a legtöbb ember a böjtre gondol, olyan személyre gondol, aki úgy dönt, hogy nem eszik vagy iszik egy meghatározott ideig. Általában vallási okokból.
De egyre többen fordulnak időszakos böjtölésre a fogyás és az egészségük javítása érdekében.
Jelenleg három népszerű étkezési szokás létezik, amelyek az evés és a böjt között mozognak.

K. Mi az a három módszer?

Van egy 16/8 módszer, amely a reggeli kihagyásával jár. De van egy 8 órás ablakod enni, majd a maradék 16 órában böjtölsz.
Ezután következik az Eat-Stop-Eat módszer, ahol legalább heti egy alkalommal 24 órán keresztül böjtöl.
És végül néhány embernek tetszik az 5: 2 módszer. 500-600 kalóriát eszel hetente kétszer, de nem egymást követő napokon. A másik öt napban rendszeresen eszel.

K. Milyen előnyökkel jár?

A kutatás még mindig szakaszos böjtölés céljából érkezik. Természetesen ígéretesnek tűnik a fogyás szempontjából, de lehet, hogy nem is jobb, mint egyszerűen kalóriát számolni.
Egyes kutatások szerint a böjt időzítése talán fontos. A nap elején történő étkezés azt jelenti, hogy korábban is abbahagyja az evést. Ez csökkentheti a glükóz és az inzulin szintjét, miközben javítja az anyagcsere profilját.
Egy nagy tanulmány 2017-ben - kimutatta, hogy az időszakos böjt csökkentheti az elhízás és az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát.

K. Van-e hátránya?