A hátad nem fáj, mert kövér vagy: új gondolatok az elhízásról és a hátfájásról

Dr. Jonathan Chung

2016. november 9. · 7 perc olvasás

Olvasási idő: [6 perc]

Miért nem elég a súly önmagában a hátfájás okozásához?
Mi lehet a túlsúly, ami fájdalmat okozhat?
A túlsúlyos beteg felhatalmazása a jobb eredmények elérésére

Nem titok, hogy a túlsúly vagy az elhízás nagyobb kockázatot jelent a hátfájásra. A súlyproblémákkal küzdő betegek folyamatosan hallanak róla, hogy ha azt akarják, hogy a hátuk jobban érezze magát, akkor le kell dobnia ezeket a plusz kilókat. Valójában az egyik első dolog, amit egy derékfájós beteg mond meg nekem, az az, hogy le kell fogynia, mielőtt még bármit is mondanék. Meg vannak győződve arról, hogy súlyproblémáik a hátukban fellépő fájdalom OKAI.

Histori c szövetséges, én általában csak egyetértenék a beteg nézőpontjával. Értesítettem őket arról, hogy mindent megteszek, hogy támogassam őket abban a célban, hogy leadjam ezeket a nem kívánt fontokat. De az elmúlt pár évben meggondoltam magam.

Félreértés ne essék, tudom, hogy az elhízás és a hátfájás összefügg. Nem vitatható ez, vagy az ezt az elképzelést alátámasztó bizonyítékok. Az emberek gondozásában azonban annyira fontos, hogy a betegek jól megértsék az okot és a következményt.

Ha a súlyára és a gerincére gondolunk, a túlsúlyra kell gondolnunk, mint a hátfájás tüneteire és súlyosbító tényezőjére, az okkal szemben.
Miért?

Mivel a következő dolgokat túl sokszor láttam történni ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjam:

Sok ember elhízott, és soha nem alakul ki hátfájása
Sok ember elhízott, megfelelő szerkezeti gondozást kap a gerincén, és a hátfájásuk egyetlen font elvesztése nélkül eltűnik.
Sok ember, aki elkezd változtatni étrendjén és testmozgásán, úgy érzi, hogy a hátfájása javul, mielőtt bármilyen fogyás bekövetkezne
Sok embernek, aki súlycsökkentő műtéten vesz részt, még a súlya elfogyása után is fáj a hát

Ez nem azt jelenti, hogy a fogyókúrás emberek nem kapnak nagy változásokat a hátfájásuk állapotában, mert ez bizony megtörténik. De talán rosszul nézzük a problémát.

Most ezek a megfigyelések nem egy szigorú tudományos tanulmányon vagy felmérésen alapulnak. Ezeket csak olyan dolgokat figyeltem fel az elmúlt 6 évben a gyakorlatban. Íme néhány gondolat, hogy miért történnek ezek a dolgok.

Ellenőrizze az Alapítványt

Az egyik analógiám, amelyet a gerinc kapcsán a test egészségére vonatkoztatok, az, hogy a csípő/medence hasonló az épület alapjához. Ahogy egy épület az épület általános szerkezetének alátámasztására egy sík alapra támaszkodik, a medence diktálja a gerincízületek egészségét. Amikor a csípő és a medence vízszintes, akkor a gravitációs erő eloszlik az ízületein, szalagjain, és az izmok egyenletesebben. Testrészei csapatjátékosokká válnak az egész érdekében.

Amikor a csípő és a medence szintje nem egyenletes, akkor az ízületek egy része nagyobb terhelést fog kezdeni, mint a másik oldal, ami fokozott gyulladást és ízületi változásokat okoz. Egyes izmok keményebben dolgoznak és fáradnak gyorsabban, mint mások, ami feszültséghez és izmok húzásához vezet.

A rendellenes szerkezeti helyzet rendellenes szövetműködéshez vezet

Most itt válik problémássá az elhízás. Noha a plusz súly nem okozza a test lebomlását, tetézheti a már meglévő problémát.

Ez az egyik nagy oka annak, hogy az irodánkban lévő emberek elég hamar megkönnyebbülhetnek, ha a csípőjük szintjét elérjük, azonnal megváltozik a gerinc ízületeinek megterhelése.

2. Legyen elég erős ahhoz, hogy támogassa önmagát

A túlsúlyos emberek másik problémája az, hogy hajlamosak gyengék lenni a testsúlyukhoz képest. Tapasztalatom szerint a túlsúlyos, de erős emberek általában kevésbé súlyos fájdalommal küzdenek, mint azok, akik túlsúlyosak és mozgásszegények. Ez különösen igaz a nőkre, és azt hiszem, hogy az elhízott és ülő nők sokkal gyengébbek, mint férfi társaik.

A tudomány egyértelmű, hogy a testmozgás nem sokat segít a fogyásban, de a testmozgás távol áll az elhízott beteg számára. A szilárdság növelése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészségi állapota érdekében.

Erősnek lenni azt jelenti, hogy felveheti a földről a dolgokat anélkül, hogy kidobná a hátát. Az erős izomszövet a gerincét is támogatni fogja olyan rutinszerű dolgokban, mint az állás és az ülés. A pokolba, csak az ágyból vagy székből való felkelés nyomorúságos lehet a hátfájdalommal küzdők számára, de SOKKALÁNY jobb, ha az embernek van izomerője, hogy eltartsa magát ezekben a mozdulatokban.

Ez nem csak azt jelenti, hogy a hátadnak mozgásra van szüksége. Ez azt jelenti, hogy a karjainak, a lábának, a mellkasának, a fenekének és a vállának erősnek kell lennie, hogy teste elvégezhesse mindennapi tevékenységeit.

Ahogy Adam Meakins, a neves (és kissé hírhedt) gyógytornász mindig azt mondja: "Nem lehet baj, ha erősen megy"

3. Távolítsa el a tüzet

A krónikus gyulladás lehet a leginkább alulértékelt probléma, amikor az elhízás és a hátfájás kapcsolatáról van szó. A krónikus gyulladás olyan, mint egy rakás kis tűz, amely irányíthatatlanul fut át a testen. Az elhízással járó anyagcsere-problémák a gyulladás nagy termékei. Bár tudjuk, hogy ez a gyulladás kockázati tényező lehet olyan dolgokban, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalmak szempontjából is kulcsszereplő.

A gyulladást az immunrendszere szabályozza, amely kémiai jeleket hoz létre, úgynevezett citokinek. A megemelkedett gyulladásos citokinek a véráramban többféle módon befolyásolják az ízületeket. Károsíthatják az inakat, elősegíthetik az osteophytákat, és érzékenyítik a fájdalmat serkentő idegvégződéseket. Az a dolog, amiről nem elég sok ember beszél, az az, hogy a gyulladást befolyásolhatják az elfogyasztott ételek. Az olyan dolgok, mint a feldolgozott cukor, a feldolgozott növényi olajok, a transz-zsírok és a túlzott szénhidrátbevitel elősegítik a gyulladást a szervezetben.

Sok betegemet arra biztatom, hogy játsszon alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, amíg meglátogatnak, de nem azért, mert a fogyáshoz szükségem van rájuk. Azt akarom, hogy másképp étkezzenek, mivel a gyulladás hatással lehet az agyra és az ízületekre.

Az étrendi változások nagyszerű tulajdonsága, hogy gyorsabban hatnak a gyulladásokra, mint a testtömegre. Nem ritka, hogy a hátfájással, térdfájdalommal vagy csípőfájdalommal járó betegek a gyulladáscsökkentő étrend után néhány héten belül jobban érzik magukat, annak ellenére, hogy a fogyás minimális volt.

Míg a legtöbben fogyhatnak és fogynak is az ilyen típusú étrenden, ennek az étkezési módnak a gyulladáscsökkentő hatása évek óta megtéveszthet bennünket abban, hogy a fogyás a hátfájás kezelésének kulcsa.

Mindenki fogyni akar, és valószínűleg a legtöbb ember számára mégis előnyös, ha lead egy pár plusz kilót, miért is vegye le a súlyát a fogyásról?

Úgy gondolom, hogy azért kell megváltoztatnunk a gondolkodásunkat, mert a mélyén valószínűleg kapcsolódhat ehhez.

A fogyás nehéz, és valaki, aki azt mondja, hogy fogyjon a problémák megoldása érdekében, ugyanolyan frusztráló, mintha egyáltalán nem kapna választ

Évtizedek óta azt mondjuk a túlsúlyos és elhízott embereknek, hogy fogyjanak le, mert ez minden szempontból jobbá teszi az életüket. De itt a helyzet, látta az étrend és a fogyókúrás programok hosszú távú hatásainak sikerességét; szörnyűek!

Ha nem tudjuk rávenni az embereket arra, hogy fogyjanak, hogy megmentsék a szívüket, megvédjék az agyukat, vagy jobban nézzen ki fürdőruhában, akkor mi a fene fogja elérni, hogy az emberek lefogyjanak, hogy megszabaduljanak a hátfájástól.

Nem hiszem, hogy tudnánk, és tapasztalataim szerint nem is kell.

Csak azt mondani valakinek, hogy fogyjon le, hogy a problémái megszűnjenek, olyan átkozottul elhatalmasodik valaki, aki ismeri és megérti a fogyás küzdelmeit.

Az irodámban azok az emberek, akik általában a legjobb eredményeket érik el és valóban megváltoztatják az életüket, egy csomó apró győzelmet szereznek. Kicsi győzelmet aratnak életük és egészségük egyik részében, és motiválttá válnak további győzelmek megszerzésére.

Ez azt jelentheti, hogy első győzelmük megtöri a fájdalom körforgását. Ennyi ember számára nincs akarata vagy energiája a testmozgásra, mert minden, amit csinálnak, fáj.

Aztán amikor jobban kezdik magukat érezni, akkor elindulnak egy napi sétára. Ezután a napi sétájuk arra készteti őket, hogy jobban aludjanak. Ezután elkezdik a jobb reggeli rutinokat, és elkezdik az egészségesebb reggelit. Akkor egészséges reggelijük olyan jó érzéssel tölti el őket, hogy egészségesebbet akarnak enni ebédre vagy vacsorára.

Hirtelen visszanéznek, és 15 kg-ot fogytak anélkül, hogy valaha is megpróbáltak volna lefogyni.

Egészségügyi szolgáltatóként jobb munkát kell végeznünk annak kiderítésében, hogy hol van a beteg legnagyobb küzdelme, majd el kell kezdenünk vezetni őket a kis győzelmek felé vezető úton, ami segíthet nekik nyerni az élet játékában.