Miért lehet a cipő felelős a hátfájásért

Melyek a legrosszabb cipők a hátfájásra? Itt megtudhatja!

A hátfájás valóban meggyengítő lehet, különösen, ha megakadályozza a járást vagy a vezetést. Nem titok, hogy a magas sarkú cipő hátfájást okozhat, de tudta, hogy más cipő is okozhat hátfájást? Tudja meg, hogyan kapcsolódhat a lábbeli a hátfájásához, és mit tehet annak kijavítása érdekében.

2020. október 21

Hogyan okozhat hátfájást a cipő?

Bár a lábak meglehetősen távolinak tűnhetnek a háttól, befolyásolhatják a hátfájást. Ez számos tényezőtől függ, például attól, ahogy mozgatjuk a lábunkat járás közben, valamint attól, hogy milyen típusú cipőt viselünk és mennyi támogatást nyújtanak.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, miért lehet a cipő felelős a hátfájásért, ez a blog a következőket tartalmazza:

  • Fogyás/alakformáló cipő és hátfájás
  • Sarok és hátfájás
  • Lapos cipő és hátfájás
  • Papucs és hátfájás
  • Hogyan lehet enyhíteni a cipő okozta hátfájást.

Fogyás/alakformáló cipő és hátfájás

A cipőire való odafigyelés segíthet megelőzni a cipő okozta hátfájást, de elsősorban a melyik cipő a hátfájás fő oka?

A listán szereplő első talán a legproblémásabb és a legkevésbé ismert: figurát rögzítő cipő.

A tonizáló cipőt úgy tervezték, hogy a talpán kis mini hüvelyek legyenek, amelyek hasonlítanak a rezgőtáblákhoz. Ezek utánozzák az instabil felületen való járást, és ennek célja, hogy olyan izmokat dolgozzon ki a lábain, amelyeket általában nem használnának járáskor. Ennek a cipőnek a szokatlan talpa azonban a testtömeg kóros eloszlását eredményezi, ami viszont megerőltetést okozhat az Achilles-ínben, valamint sérüléseket okozhat a bokában, a térdben és a hátban.

A tonizáló cipőnek lehet ívelt talpa is, amelyet ismét úgy terveztek, hogy járás közben extra lábizmokat használjon. Ezek a járási testtartás megváltozását is okozhatják, így hátfájást okozhatnak. A cipő lapos talpa nélkül az esések valószínűsége is fokozottabb.

A károk megelőzése:

Sarok és hátfájás

A Gerinc Egészségügyi Intézet megállapította, hogy a nők körülbelül 72% -a magas sarkú cipőt visel. 1 Sajnos azonban a magas sarkú cipő rendkívül gyakori oka a hátfájásnak.
Bár élvezheti a lehetőséget, hogy új párot válasszon ki, bármely, egy hüvelyknél nagyobb szögű sarok számtalan problémát okozhat a testben. A magas sarkú cipő nemcsak a gerincet, hanem a lábat, a térdet és a csípőt is negatívan befolyásolja!

Ennek oka, hogy a magas sarkú cipő a testtömeget előre tolja a lábgolyókra, ami nyomást gyakorol a csontokra és az ízületekre. A sarok korlátozza a láb mozgási tartományát, és olyan lábproblémákhoz vezethet, mint a bunionok, a benőtt körmök és a hammertoe deformitások.

lehet

A sarok rendszeres viselése szintén lerövidítheti és meghúzza a vádli izmait, megnehezítve a láb meghosszabbítását, és a quadricepsz túlórázását. Ez rendkívüli mértékben megterheli a térdízületeket, és a térdkalácsokat is kihúzhatja az egyenesből!

És a térdkalács nem az egyetlen ízület, amely kénytelen kiállni a bosszantó sarkú cipő viselésétől! A csípőnek alapvető szerepe van a lábak bármilyen mozgásában (futás, járás stb.), Így ha sarok viselésével kilökjük őket az egyenesből, fájdalmat okozhat a kapcsolódó lábizmokban, például az adduktorokban (belső combizmok), a combizomban és a farizomban (fenék) izmok).

Ráadásul a magas sarkú cipő viszi előre a mellkasát és a medencéjét, és ez a természetellenes testtartás tovább hozzájárul az alsó gerinc fájdalmához.

A sarok folyamatos viselése krónikus hátfájást, görcsöket okozhat, sőt ízületi gyulladáshoz is vezethet. Tehát hogyan lehet megakadályozni, hogy ez a kár bekövetkezzen a testével? Nos, a nyilvánvaló megoldás az, hogy ne viselje őket! Ha azonban nincs kedve a sarok árkolásához, miért ne tennénk megelőző intézkedéseket a test védelme érdekében?

A károk megelőzése:

Lapos cipő és hátfájás

Ekkorra már meggyőzhettelek arról, hogy a lapos cipő a helyes út! Azonban még ne rohanjon ki új pár vásárlására. A lapos cipő a következő a cipőim listáján, amely hátfájást okozhat.

A teljesen lapos cipő nem nyújt semmilyen támaszt a lábadnak, ami aztán a test többi részén is kopogtató hatást gyakorol - hasonlóan ahhoz, amit a sarkú viseletnél tapasztaltunk.

A lapos cipő feszes Achilles-ínt okozhat, valamint megterhelheti a Plantar Fasciát, amely segít a láb íveinek támogatásában. Ez a feszesség ekkor leesett íveket (vagy lapos lábakat) eredményezhet, amikor a láb teljesen laposan fekszik és a talajhoz szorul. Ha ezt nem kezelik, idővel a térdízületek osteoarthritiséhez vezethet.

Mindezeken felül a lapos cipő az ín és az ínszalagok túlfeszülését vagy szakadását okozhatja, ráadásul nyomást gyakorolnak a láb sarkára. Ennek az az oka, hogy a cipő magából alig vagy egyáltalán nem szív el sokkot, ezért ehelyett a járásból eredő ütéseket a láb veszi át.

Egy másik kérdés, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a lapos cipő miatt a lábad befelé gördülhet (más néven túlpronáció). Ez kiszoríthatja a térdeket és a csípőt az összehangolásból, és tovább hozzájárulhat a hátfájáshoz.

A károk megelőzése:

Győződjön meg róla, hogy a lába lélegezhet, és a lábujjait a cipőjében megingathatja.

Fektessen be olyan cipőbetétekbe, amelyek extra kényelmet és támogatást nyújtanak a lábnak.

Győződjön meg arról, hogy minden megvásárolt új cipő párnázott talppal rendelkezik, és úgy van kialakítva, hogy megtámassza az íveket.

Papucs és hátfájás

Valószínűleg nem fog meglepődni azon, hogy a papucs is szerepel a tiltólistámban!

Annak érdekében, hogy a papucsot bekapcsolva tartsa, automatikusan meg kell csípnie és ragaszkodnia kell hozzájuk a lábujjaihoz, és az ilyen egyértelmű járás negatív módon hat a testére.

A papucsok hasonlítanak az olcsó balerina cipőkhöz és szivattyúkhoz, mivel nem nyújtanak párnázást vagy stabilitást a talp vagy a lábujjak számára. Ez azt jelenti, hogy nyomást gyakorolnak a láb és a sarok külső széleire, ami a láb alsó részének enyhe elfordulását okozhatja. Ez viszont a medence dőlésszögének megdőlését okozhatja, és növeli az alsó gerinc görbületét.

Továbbá, mivel a papucsnak nincs hevedere a lábhoz rögzítve, könnyen rándulásokat vagy leeséseket okozhat.

A papucsok másik kérdése, hogy rövidebb lépéseket tesznek lehetővé, amelyek a boka befelé omolhatnak, hasonlóan a lapos cipőkhöz. Ezek a rövidebb lépések, kifejezetten a flip-flop viseletre szabva, extra megterhelést jelentenek a lábunkon, a csípőnk és az alsó hátizmainkon.

Végül a papucsok rendetlenséget okoznak a láb biomechanikájával, amely tartósan károsíthatja a lábujjakat, kalapácsot okozhat és súlyosbíthatja a nyulakat. Ezeknek a feltételeknek a járásmódjára gyakorolt ​​hatásuk hatással lehet testtartásunkra és derékfájást okozhat.

A károk megelőzése:

Vásároljon szilárdabb talppal ellátott papucsot.

Ne viseljen papucsot nagy távolságok járásához, vezetéshez vagy sportoláshoz.

3-4 havonta cserélje a papucsot.

Hogyan lehet enyhíteni a cipő okozta hátfájást

Ha úgy gondolja, hogy a választott lábbeli szerepet játszik a hátfájás súlyosságában, vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy megtudja, hogyan lehet enyhíteni a kellemetlenségeket.

A hátfájás enyhítésére irányuló finoman nyújtva vagy jógázva ellensúlyozhatja a rossz cipő okozta fájdalmat.

Növényi gyógymódok

A hátfájás enyhítése nehéz lehet, de a növényi gyógymódokat mindenképpen érdemes kipróbálni! Az Atrogel közvetlenül a fájdalmas területre alkalmazható a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében.

Legjobb tippem:

"Kiváló minőség és jó szolgáltatás."

A következő méretben is kapható: 100ml

Forró fürdőbe járás vagy forró csomagolás a hátadra növelheti az izmok oxigén- és tápanyag-áramlását. A hő serkenti a bőr szenzoros receptorait is, ami azt jelenti, hogy a hőnek a hátra történő alkalmazása csökkentheti a fájdalomjelek átjutását az agyba.

További segítség

Ha a hátfájása valóban meggyengítővé és kezelhetetlenné válik, mindig azt javaslom, hogy forduljon orvoshoz, gyógytornászhoz vagy csontkovácshoz.

A szakember képes lesz azonosítani a hátfájás forrását, és olyan gyakorlatokat is ajánlhat, amelyeket a kellemetlenségek enyhítésére végezhet. Azt is képesek lesznek azonosítani, hogy szükség van-e speciális cipőbetétekre vagy vényköteles ortotikumokra a rossz cipő okozta hátfájás kezelésére.

Eredetileg 2017. augusztus 24-én jelent meg (frissítve 2020. október 21-én)

Hol lehet az Atrogel Arnica gélt helyben vásárolni

Kezelést keres a fájdalom enyhítésére olyan állapotokban, mint izomfájdalom vagy -fájdalom, merevség, reumás fájdalom vagy sportsérülések után?

Vásároljon most a helyi áruházból, mindössze 7,25 fontért!

"Kiváló termék, valóban segít a fájdalomcsillapításban."

Ha az Ön körzetében olyan helyi független üzleteket szeretne megtalálni, amelyek Atrogel Arnica gélt értékesítenek, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.