5: 2 diéta - mesés vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

diéta

5: 2 diéta - mesés vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

- 5: 2 diéta -

Mesés vegetáriánus

Pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

MOZZARELLA & TOMATO BASILZAL TETT

Néhány ízletes ropogós kenyér nemrég épp időben érkezett nekem (mivel diétázom) és NAGYON nagy köszönet Ryvita UK amiért elküldtem nekem egy csomag új ízüket TIPP A CHILLI TÖRTYES KENYÉRHEZ valamint egy nagyon hazafias csomag SÖTÉT RIZS KRISZTYET én is ... . most már évek óta NAGY rajongója vagyok a Ryvitának, anyámat nagyon kicsi koromban NAGYON Avante Gardének gondolták, amikor Ryvitával és krémsajttal küldött iskolába csomagolt ebédemre, azokban a napokban, amikor két szelet barna kenyeret, egy kis sonkával és mustárral, rizquének tartottak, és a szokás a halpép volt! Nem csak Ryvita és sajt volt nálam, de gyakran külön szeletelt céklát is adtak hozzá külön tartályba, esetleg egy főtt tojás ... ... nekem ez bizony nem „műanyag kenyér és paszta” volt! Azokban a napokban ez csak a Ryvita egyik íze volt, amit most „Eredetinek” hívnak, de CSAK nézze meg a választékot a mai kínálatából ... ... ÉDES HAGYMA KRESZTETT; REKRETT FEKETE BORPAPRIKTARTÓ; SESAME CRISPBREAD; MULTIGRAIN CRISPBREAD; NAPVIRÁGMAG ÉS ZAB KRISZTYÉSZET; SÜTŐMAG ÉS ZAB KRISZTYÉSZET; GYÜMÖLCSKÖRTETT KRISZTYETÁR és a MEDITERRÁNIAI FÜLESZSÉGES CSEMPEJÁTÉK. Nem csoda, hogy azok a hölgyek, akik régen ebédeltek, ma már hölgyek, akik MEGÁLLNAK!

Vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

De térjünk vissza a legfrissebb receptemre, Pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető), amellyel NAGYON elégedett vagyok, alacsony kalóriatartalmú és NAGYON ízletes kenés vagy pástétom - tele fehérjével és zöldségekkel, és tökéletes egy 5: 2 arányú gyors napi ebédhez vagy teához.…….ennek a szép kenésnek egy része CSAK 120 kalória! És, 2 Ryvita ropogós kenyérrel a teljes kalóriaszám mindössze 184 kalória (két darab 34 rozsdarab rozsos kenyérrel), így tökéletes, és NAGYON recept a család számára is ... ... kérges kenyérrel és salátával tálaljuk, vagy ízletes szendvicskenyérként használhatjuk, vaj vagy margarin nem szükséges ! A kalóriák csökkentése érdekében félzsíros Cheddar sajtot használtam, de teljes zsírtartalmú Cheddart használhat, ha nem aggódik a kalóriaszám miatt, teljes zsírtartalmú Cheddar esetén ez a szám 170 kalória adagonként, így még mindig NEM olyan magas! A kenés finom volt, amikor a Ryvita Dark Rye kenyérre kenték, és látom, hogy ezek a kenyérkenyerek nagyszerűek, ha füstölt halakkal és tejföllel, valamint konzervezett halakkal szolgálják fel.

Vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

A családom többsége vegetáriánus, (Malcolm, a férjem és a lányom, Hannah kivételével), így ez egy TÖKÉLETES vacsora recept számukra, amelyet egy hektáros kérges kenyérrel vagy bagettel tálalnak, természetesen nekem FEAST napokra! Ahogy a kenés hűl, a sajt és a lencse szilárdul, és nagyon szépen kötődik, bár még mindig puha és nagyon kenhető! Azt is látom, hogy ez a kenés hasznos, ha tojással keverjük és süteményben vagy quichében sütjük ... vagy esetleg hozzáadott curryporral, naan kenyérrel tálalva - LUSH!

Vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

És a másik LUSH Ryvita receptem? Nos, ez nem az enyém, a Ryvita weboldalon megtalálhatja itt: MOZZARELLA & TOMATO BASILZAL - és ez is csak egy hűvös 122 kalória!

MOZZARELLA & TOMATO BASILZAL TETT

Ennyi a ma estére - Később visszatérek a Best of British Yorkshire verseny győztesével és a fordulóval, továbbá NAGY friss hal recept péntekre, és még néhány bit és boba ... ... szép estét kívánok, Karen

Vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

Vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

Pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető)

Tálal 4
Prep idő 2 óra, 5 perc
főzési idő 30 perc
Teljes idő 2 óra 35 perc
Étrendi Vegetáriánus
Étkezés típusa Előétel, ebéd, köret, snack, önindító
Egyéb Gyermekbarát, előkészíthető, hidegen tálaljuk
Szerző szerint Karen S Burns-Booth

Hozzávalók

  • 2 piros paprika (mag nélkül, mag nélkül és apróra vágva)
  • 1 lilahagyma (hámozott és apróra vágva)
  • 2 gerezd fokhagyma (hámozott és összetört)
  • maroknyi metélőhagyma, kb. 12 (apróra vágva, tegyen félre a körethez)
  • 50g szárított hasított vörös lencse
  • 300 ml zöldségalaplé (alacsony zsír- és sótartalom)
  • 75 g félzsíros sajt reszelve (például Cheddar, Red Leicester vagy Double Gloucester)
  • só és fekete bors

Finom, alacsony kalóriatartalmú kenhetőség vagy pástétom, amely tele van ízzel - a piros paprikát vörös lencsével, fokhagymával, lilahagymával, metélőhagymával és sajttal főzik, hogy ízletes kenhető pástétomot készítsenek, ami kiválóan alkalmas szendvicsekhez, cruditékhez, pirítóshoz, kenyér, ropogós kenyér vagy Melba pirítós. Egy adag CSAK 120 kalóriában, ami remek receptet jelent mindazok számára, akik betartják az 5: 2 diétát, a Súlyfigyelőket vagy bármely más diétát! Fehérje tele van, és kiválóan alkalmas iskolai ebéddobozra, különösen vegetáriánus gyermekek és természetesen felnőttek számára!

Útmutatások

1. lépés Helyezze a paprikát, a hagymát és a fokhagymát egy szószos serpenyőbe, és adjon hozzá 3-4 evőkanál vizet. Fedjük le az edényt, és főzzük enyhe tűzön 5 vagy 6 percig, vagy amíg a zöldségek még csak nem kezdenek megpuhulni.
2. lépés Keverje hozzá a lencsét a zöldségalaplával és forralja fel, majd fedetlenül pároljuk 20-25 percig, amíg a lencse megpépesedik és a folyadék elpárolog.
3. lépés Hozzáadjuk a reszelt sajtot, az apróra vágott metélőhagymát és ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal, jól összekeverve. Kanalazzuk a kenést 4 kis ramekin edénybe, vagy egy nagy pástétom edénybe, fedjük le és hűtsük legalább 2 órán át, mielőtt kekszekkel, pirítóssal, ropogós kenyérrel vagy kenyérrel tálaljuk. Remek és egészséges szendvicsbetétet készít.
Jogi nyilatkozat: Néhány minta csomag Ryvita kenyeret kipróbáltam, nem kaptam fizetést azért, hogy ezt a bejegyzést megírjam, és nem is volt kötelező írnom egy bejegyzést a blogomra. Köszönet érte Ryvitának, hogy elküldte nekem a mintákat. Karen

Vegetáriánus pirospaprika, lencse és sajtpástétom (kenhető) recept

Mi a kedvenc lencse recepted?

Emlékszel, hogy anyukád mit szokott csomagolni az iskolai ebéddobozba?

Kapcsolódó hozzászólások

A legújabb receptjeimet közvetlenül a postaládájába juttathatja el

Plusz megkapja az INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Tartie, csak folytatod ezt velem! Tegyen közzé recepteket, amelyeket egyszerűen el kell készítenem. * sóhaj * Ez holnapra szól és vissza fog jelenteni.

NAGY cucc Nance! Holnap többet fogok beszélgetni, mivel elcseszik, ez egy késői bejegyzés volt, és most lefeküdtem! (Itt már majdnem éjfél van, és boszorkánnyá válok!) Köszönöm, holnap találkozunk ... . Karen

Szeretem ennek a Karennek a megjelenését

Köszönöm Jac! Ez több „testtel” és fehérjével rendelkezik, mint a szokásos krémsajt és bors kenés!

Egy másik remek étel Karen, olyan ízletesnek tűnik és olyan ízletesnek tűnik, könyvjelzővel látom el az alacsony kalóriatartalmú receptjeit, hogy kipróbálhassa a következő hónapban, mert az íz és a változatosság is elengedhetetlen.
Anyád ebédje szépen hangzik, minden iskolai ebédemet apácák készítették, szerencsére az internátusomat francia megrendeléssel működtették, így az ételek nagyon jók voltak, nagyon fontosak, amikor elkészítették reggelinket, teáinkat és vacsoráinkat is!
Küldtem a fiúknak sonkás szendvicseket, de mindig házilag sütött kenyeret, valamint egy darab gyümölcsöt kaptak valami édes házi sütés, például flapjack, brownie vagy süti. Szerencsére C iskolájában fantasztikus vendéglátó-ipari részleg működik, így nincs több csomagolt ebéd nekem!
Még van 10 napunk, mire visszajövünk Londonba, jobb, ha főzök, mivel régi barátaink érkeznek néhány napra, ma délután.
Legyen szép hétvégéd
Jude x

Köszönöm Jude! A húgom is beszállt egy kolostorba, én megmenekültem (!), És mindig SZERETETEN csomagolt ebédjei voltak és főtt ételei voltak ...… Nyolc B és B vendég érkezik holnap, tehát SZUPER elfoglaltak vagyunk! 5-től 15-ig, majd 23-tól Londonban vagyok, találkoznunk kell, te Laura, Nazima és én! Karen

gyönyörű recept! ... imádom a szép pástétomot, és nagyon nem akarom a máj nehézségét, ezért ez az ideális . és csak olyan átkozottul nyári!

Köszönöm Dom - elégedett vagyok és önelégült vagyok ettől a recepttől, és biztos vagyok benne, hogy A Viking SZERETNÉ, csakúgy, mint te is .... Tele van ízzel és nagyon finom, túl jó az íze ahhoz, hogy diétás étel legyen! Karen

Ezt ma vagy holnap megtesszük. Vissza fog jelenteni. (és ígérem, hogy nem bírom a receptet ... 😉)

BRILLIANT Nance! Ha tetszik, legyen hegedűs, és NEM kell félzsíros sajtot is használni, oké?

Köszönöm ’ee, asszonyom. Legyen egy blokk csodálatosan omlós extra éles cheddar, amely ebben remek lesz. (Kihagyni kell a metélőhagymát, mert soha nem láttam metélőhagymát a környéken. Elme meghalt, és senki másnak sincs ilyen. Persze hiányzik nekik ...)

Csodálatosan omlós extra éles Cheddar lenne a PARFAIT Nance! 🙂

Nincs csomagolt ebéd nekem Spanyolországban, minden nap hazamentem ebédelni, aztán vissza az iskolába. Kedvenc lencse receptem a klasszikus spanyol, természetesen chorizóval.

Ha közelebb éltem volna otthonhoz, otthon is étkeztem volna, de a hongkongi iskola 60 perces buszútra volt! SZERENCSE te Maria, kedves hazamenni ebédelni! Chorizo ​​és lencse - IGEN kérem!

Túl világosan emlékszem, mi volt az ebédlőmben. Mankos, nedves, olcsó sonkás szendvicsek fehér műanyag kenyéren és egy lombik narancssárga tök - mindig meleg és mindig túl gyenge. A mai napig nem iszok tököt (egyáltalán - soha!), És nem eszem szendvicseket otthonról, hacsak nem fáznak.

Mindig annyira féltékeny voltam a gyerekekre a túláradó, Famous Five stílusú ebédládákkal. Csak olyan kár, hogy most "egészséges táplálkozás" politikánk és a hozzá kapcsolódó "ebédlő rendőrség" van, mert ugyanazokkal a férfias ebéddobozokkal kell küldenem a gyerekeimet, mint régen! 😀

Közvetlenül az iskola mellett laktunk, így hazamentünk ebédelni, ha anya nem volt készülődve. Az iskolai ebéd valójában jó volt. Ez 45 évvel ezelőtt történt, és mindent a semmiből készítettek. Volt pizzánk, chili és ömlesztett hús szendvicsünk. Friss tej. Hatalmas fahéjas zsemle. Hal pénteken. Még földimogyoróvajas szendvicsek is voltak, mivel még senki sem hallott ilyesmiről, mint dióallergia.

Ez ötlet merítéshez, szendvicsekhez és könnyű ebédhez.

Csak tegye a pástétomot a hűtőbe. A kezdeti kóstolás megerősíti, hogy ez a rövid listán szerepel azokról a dolgokról, amelyeket szeretnék tartani. Teljesen finom. Az extra éles cheddar mindent összehúz, az aromák megfelelő egyensúlya, a vörös chili mérsékelt hője, a lencse jó alapja földes ízű.
Kipróbálom ezt a csicseriborsó és a Double Gloucester használatával, és továbbadom a gyerekeimnek.
Köszönöm, Karen, még egyszer.

A pirospaprika, a lencse és a sajtos pástétom remekül hangzik, és kipróbálom az 5.2 diétán. Csak egy kérdés - mekkora az „egy adag” - 120 kalória?

Helló, Sue, a recept NÉGY adagot készít, ezért a legjobb az, ha úgy teszünk, hogy pástétomot teszünk NÉGY ramekinbe, vagy ha nagy ételt használunk, vágjuk négyfelé és vegyünk egy negyedet!

Alig várom, hogy ezt kipróbáljam! Éppen a szövetségesemnél áll az ebédekért! Rövid ebédszüneteket kapok, ahol tanítok, ezért mindig gyors „megragadási” tárgyakat keresek, hogy valami jó legyen a testemben! 🙂 Szép recept!

Köszönöm Val! NAGY recept, és a lencse folytatja a délutánt az osztályteremben! Karen

Helló! A barátommal most kezdjük az 5: 2 arányú diétát, így körbenéztem az ízletes ebédeket, amelyek nélkül semmiképpen sem mehetnénk el! Hétfő este készítettem ezt a pástétomot, és tegnap megvolt - az első böjt napunk. Hú, arra számítottam, hogy szép lesz - sok finom, egyszerű összetevő és minden, de nagyon finom! Köszönöm szépen, biztosan újra elkészítem, és figyelemmel kísérem, hogy mit is posztolsz!

NAGY! Annyira örülök, hogy ez egy NAGY sláger Gemma volt! Háromszor készítettem ezt most, mivel annyira szeretem! Van egy alacsony kalóriatartalmú LUXURY teak burgerem, amelyet holnap teszünk fel… -) Karen

Az 5: 2 diétán és ezt a pástétomot készítettem ebédre. Finom és nagyon finom volt. A férjem is nagyon élvezte. A másik felét egy újabb ebédre készen lefagyasztom. A jövő héten elkészíti az omlettet is.
További 5: 2 receptek nagyszerűek lennének.

Nagyon köszönöm, hogy megismerted Janetet, én is SZERETEM ezt a pástétomot, és NON gyors napokon is élvezem. Az omlett is nagyon finom, és most 12 5: 2 diétás receptem van, amelyek itt találhatók: 5: 2 diétás receptek ÉS legalább kettőt tervezek a jövő hétre! Karen

Az ízek finomak voltak, de az enyém elég folyós lett - a tiéd milyen vastag volt? Két piros chilit is tettem hozzá, amelyek mesés rúgást tettek.

Szia! Biztosítani kell, hogy a lencse főzése után NEM maradjon folyadék, mármint NEM folyadék! A hűtésre is ráerősít! Karen PS: SZERESSÉK a chili ötletet, amely 36 kalóriát ad hozzá 2 chiliért, vagyis adagonként kb. 9 extra kalória!

Lisa Williams mondja

egy másik csodálatos diétás bejegyzés 🙂 Nagyon szeretem a lencsét, így nagyon jó, hogy több köze van hozzájuk 🙂

Maya Russell azt mondja

Szuper egészséges szendvics töltelék. Köszönöm a receptet.

A sült zöldséges paradicsomleves a háztartásunkban határozott kedvenc - 5: 2 nap vagy sem.
Nemrég vettem meg az 5: 2 receptkönyvet, amelynek receptjei napi 2 étkezésre vonatkoznak, míg Ön 3-at javasol.
Minden receptötleted napi 3 étkezés vagy napi 2 étkezés protokollon alapul?
Ötletei csodálatosan ízletesek, ezért írjatok tovább!

Köszönöm Chris, nem vagyok a napi két étkezés szerelmese, mivel napi három étkezésre van szükségem, ezért olyan recepteket készítek, amelyek illeszkednek a napi három étkezéshez, nem pedig kettőhöz. Hamarosan új recepteket kell közzétennem, Karen

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Találkozz Karennel

Croeso! Karen vagyok; kedves itt látni. Dél-Afrikában születtem, de az egész világon éltem, utóbb Észak-Yorkshire-t otthonomnak neveztem, ahol sok éven át éltem, mielőtt Észak-Franciaországba költöztem volna, bár Észak-Walesben élek, egy régi átalakított iskolaházban a Snowdonia Nemzeti Park szélén. Szabadúszó étel- és utazási író, valamint ételstílus- és receptfejlesztő vagyok, rajongok a művészetért, az utazásért, a könyvekért, a fényképezésért, az idényjellegű ételekért, különösen a sajtért és a borért. Kérjük, lépjen kapcsolatba velem, ha bármilyen kérdése van a munkámmal vagy a megbízásommal kapcsolatban. Olvass tovább…

Kövesse

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Vásárolja meg a Book & Tea törölközőimet

A névadó díjnyertes blogból született könyv 160 egyedi receptet tartalmaz, amelyeket a szerző gyönyörűen fényképezett. Bemutatják utazásának szélességét és mélységét. Karen az egész világon élt és bejárta, és kedvenc receptjeit, tapasztalatait és emlékeit elhozta az olvasókkal. Vásárolja meg a könyvemet ITT

Fogjon egy pillantást a könyvemre

Iratkozzon fel most, hogy megkapja INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!