Nő Magazin

Ha az 5: 2 arányú menetet engedi, vagy ha szeretné csökkenteni a kalóriákat, amikor elindítja a napot, akkor csak az inspirációt kaptuk. A sütésektől a gyümölcsös számokig a gyors napi reggelire vonatkozó ötleteink 100 kalória alatt vannak, így igent mondhat a brekkie-re azon az 500 kalóriás napon ...

Szeretne több alacsony kalóriatartalmú inspirációt? További finom receptekért, snack listákért és még sok másért töltse le ma az 5: 2 diétás teljes étkezéstervezőt!

Tojásos portobello gomba

Szükséged lesz:
- 1 nagy portobello gomba (kb. 75 g)

- 4 spray alacsony kalóriatartalmú főzőspray

- 1 szál petrezselyem

Őrölt feketebors

Módszer:
1. Melegítse fel a grillt magasra. Tegye a gombát tapadásmentes tepsibe, és nedvesítse meg 2 spray alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel. Grillozzon 5 percig. Forgassuk meg, adjunk hozzá még egy olajpermetet és főzzük további 2 percig,

2. Közben melegítsen egy tapadásmentes serpenyőt 2 spray olajjal. Repedj bele a tojásba, és süsd 4 percig, amíg szilárd nem lesz.

3. Tálaljuk a sült tojást a gomba tetejére. Tetejére helyezzünk egy szál petrezselymet és egy őrölt fekete borsot.