5 2 gyors diéta- mit csinálok rosszul Singletrack Magazine Forum

Néhány hónap pihenő után ezen a héten folytattam az 5: 2 diétát, de azt hiszem, valamit rosszul kell csinálnom, mert nagyon éhesnek érzem magam a gyors napokon, míg a könyv, és mindenki, akivel beszéltem, azt mondja, hogy nem érzi magát egyáltalán nagyon éhes. Vegyük például a mai napot: az 500 kalóriámból már volt 400, és csak 16.30 van, de annyira éhes vagyok, hogy olyan remegő érzésem támadt, mint amikor egy hosszú biciklizésre kapom a bonkot. Ma nem gyakoroltam semmit, és a mai 400 kalóriát a következők alkották: minden korpa, sima joghurt és egy nagy saláta apró olívaolajjal és citromlével. Van valami tanács? Nem csokoládé vagy pite utáni sóvárgásról van szó, hanem annyira éhes, hogy megkaptam a turmixokat.

Publikálva 7 éve

Nincs elegendő fehérje az étrendben ma.

Publikálva 7 éve

Nem tud segíteni az étrenddel, de örülök, hogy elmagyaráztad ezt az érzést, amikor ezt megkapom, és nem tudtam, hogyan szabadítsd ki

Publikálva 7 éve

Tehát egyél még egy kicsit.

Ez nem büntetés. A 400 kalóriás figurát annak a fenekéből húzták ki, aki előállt a tervvel, és nem szabad „keménynek és gyorsnak” tekinteni.

Publikálva 7 éve

Bukás a legújabb divat?

Publikálva 7 éve

Fair point Flaperon.

Később tojást tervezek, így ez segíthet!

Jam bo- Nem értek egyet azzal, hogy divat. Nem veszem figyelembe azokat az étrendeket, amelyek tiltják az egyes élelmiszercsoportokat, vagy szabályokat tartalmaznak a furcsa kombinációkról, de számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a gyors étrend nemcsak a fogyásnak jótékony hatással van az egészségre. Mivel rosszul vagyok a 40-es oldalon, és szemmel kell tartanom a derekam mérését, ez valami jól működik, csak meg akartam érteni, hogy a legtöbb ember, aki megpróbálja, miért nem éhes.

Publikálva 7 éve

Hóbort
A Wikipédiából, a szabad enciklopédiából

A divat a magatartás bármely formája, amely nagy lakosság körében alakul ki, és amelyet bizonyos ideig együttesen lelkesen követnek, általában annak eredményeként, hogy a viselkedést valamilyen módon újszerűnek tekintik. [1] Azt mondják, hogy a divat elkapja, amikor az örökbefogadók száma rohamosan növekszik. A viselkedés általában gyorsan elhalványul, ha az újdonság észlelése megszűnik. [1]

Ha kacsként jár, és úgy dudál, mint a kacsa.

Hmmm ... kacsa!

magazine

Publikálva 7 éve

Próbáld meg 2 órakor kezdeni a „gyors napot”. Nem kell mindezt egy nap alatt megtenni (reggeli reggelire). Látszólag még mindig ugyanaz a hatása.

Publikálva 7 éve

Naponta 500 kalóriát eszel, a hét két napján böjtölsz, és azon gondolkodsz, miért érzed magad éhesnek?

Tisztelettel javasolnám, hogy bárki is hazudjon, aki ezt csinálja és nem érzi éhét.

Publikálva 7 éve

Naponta 500 kalóriát eszel, a hét két napján böjtölsz, és azon gondolkodsz, miért érzed magad éhesnek?
Tisztelettel javasolnám, hogy bárki is hazudjon, aki ezt csinálja és nem érzi éhét.

500 kalória a pótlék a „böjt” napokon.

Publikálva 7 éve

@ imnotverygood: köszönöm a tippet, valószínűleg megadom.

@ bizonyos mások: tanácsot kértem, ha nem tudsz felajánlani, tartsd magadnál az önelégült megjegyzéseket, köszönöm.

Publikálva 7 éve

Bocs, igen, csak utánanéztem.

Kicsit ésszerűbbnek tűnik a TBH.

sok tudományos bizonyíték van arra, hogy a gyors étrend jótékony hatással van az egészségre

Van? Meglepődnék.

Publikálva 7 éve

A böjt diétát divatnak nevezheted, ha úgy tetszik, de ez olyan széles körben meghatározza a kifejezést, hogy nincs értelme. A kevesebb étel fogyasztása józan észnek tűnik a fogyás után.

Az OP-hez - tisztességes eredményeket értem el az 5: 2 arányban, nem csodálatos, de haladok (böjtölök, mint egy szerzetes, de az étrendem a másik 5 napon valószínűleg használhatna némi munkát). Az első pár hétben határozottan nem éreztem A-OK-nak a böjt napjait, és néhány ismerősöm hasonlónak számol be. Most hozzá igazítva, így talán csak arról van szó, hogy ássunk és ne essünk túlzásba a kávéval?

Publikálva 7 éve

Csinálom - és remekül megy nekem, köszönöm. Január közepe óta 36 kg lefelé, tehát heti 1,5 kg egészséges és nem, nem érzem éhesnek köszönöm.

Vickypea - a protein def jobban feltölti a reggelit, de nem annyira éhségre panaszkodik, mint inkább a „bonk” -ra. Ez lehet annak a funkciója, amit reggelinél fogyasztott, de nem tudom. Csak tapasztalataim alapján tudok beszámolni arról, hogy nekem a reggeli és a vacsora közötti 1/3–2/3-os kalóriafelosztás működik a legjobban, úgy tűnik, hogy a reggeli pótlékának nagy részét megkapta.

Publikálva 7 éve

És BTW - éhesnek lenni nem rossz. Nem fog éhen halni, és elmúlik. Úgy tűnik, hogy egy csésze forró víz kiváltja a teljes választ, vagy van egy fél alapkocka egy csésze forró vízben, hogy valaminek ízlelje, és ez kb. 10 kalória.

Publikálva 7 éve

Tanácsot kértem, ha nem tud felajánlani semmit, tartsa meg magának az önelégült megjegyzéseket, köszönöm.

Tanácsot kért, de csak azt szeretné, ha az emberek elmondanák, mit akarsz hallani? Ez itt mindig jól megy.

Nincs mit hozzáfűznöm azon túl, amit eredetileg mondtam, hogy félek; ha nem eszel eleget, éhesnek érzed magad. Valójában ez az éhség. A gyorsjavításokat vagy a forradalmian új mágikus megoldásokat általában az emberek adják ki, és valamilyen alapja van a tényleges tudománynak vagy bármilyen megbízható bizonyíték arra, hogy ez egészséges vagy hatékony fogyás.

Bármit, ami magát Valami Diétának nevezi, egészséges szkepticizmussal kell kezelni. Ha figyelni akarja az alakját, kivéve, ha valamilyen egészségügyi állapota van, amely befolyásolja a testsúlyát, akkor a legjobb az, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, kevesebb cukorral és zsírral, és elégeti azt, amit eszel.

Publikálva 7 éve

Úgy tűnik, hogy egy csésze forró víz kiváltja a teljes választ

Az éhség és a szomjúság gyakran összezavarodott érzés, elhitetik velem.

Valójában az éhség és a sóvárgás.

Publikálva 7 éve

Igen, olvassa el a Versenysúly és a hasi éhség és a fej éhség című részt.

Publikálva 7 éve

az új varázsmegoldásokat általában az alkotja, hogy valamit eladnak

Ebben az esetben a Google azt javasolja, hogy Michael Mosley és az ő gyors étrendje legyen. Ebben elmagyarázza „az 5: 2 diéta mögött rejlő lenyűgöző tudományt”. Van egy kísérő receptkönyve is.

Természetesen Michael Mosley lenne az újságíró.

Publikálva 7 éve

Pár hónap alatt elvesztettem 2 1/2 követ, kevesebbet ettem és többet mozogtam. Én is tartottam. Nincs divat divat.

Hogyan eshetnek az amúgy látszólag intelligens emberek ennek a gúnynak?

Publikálva 7 éve

Nagyon küzdök elegendő fehérje, különösen hús fogyasztásával. Vajon wimminz dolog-e?

Publikálva 7 éve

Ez nem diéta, hanem „szakaszos böjt”.

Publikálva 7 éve

Pár hónap alatt elvesztettem 2 1/2 követ, kevesebbet ettem és többet mozogtam. Én is tartottam. Nincs divat divat.

Hogyan eshetnek az egyébként intelligensnek tűnő emberek ebbe a gúnyba? A fogyás böjtölése az idők hajnala óta ismert. Vannak barlangrajzok az 5: 2 diétáról. A „többet mozogni” a nagyobb divat - csak néhány száz éve létezik.

Gratulálok 2 1/2 kő btw eldobásához, mivel nem voltál olyan vaskos, hogy kezdd az IIRC-vel.

Publikálva 7 éve

A Valami Diéta
Ez nem diéta, hanem „szakaszos böjt”.

Ezt mindennap csinálom - többször is!

Publikálva 7 éve

Gratulálunk 2 1/2 kő btw eldobásához, mivel nem voltál olyan vaskos, hogy kezdd az IIRC-vel.

Kicsit tetemes lettem, és valószínűleg még mindig egy kővel nehezebb vagyok, mint legutóbb, amikor láttál.

Publikálva 7 éve

Ha válaszolni akar az OP-ra, és nem ragad bele a „diéta” vitájába, amely csak egy másik módja a kevesebbet enni, mozgasson több egyenletet, amelyet véletlenül úgy láttam, hogy viszonylag könnyedén mozgattam kb. 40 kg-ot ebben az évben.

1. Nem kell egy kis idő, amíg megszokjuk. Az első pár hétben éheztem a böjt napján. Alkalmazkodni fog.

2. Azt tapasztaltam, hogy elkezdtem, elosztottam a kalóriáimat, mert féltem, hogy gyengének érzem magam vagy remegni kezdek. Valójában azt tapasztaltam, hogy az evés váltotta ki az éhséget. Most estére megtakarítom a kalóriatartalékomat. Elmegyek úszni egy kicsit, így volt egy almám és egy rizstortám erre, és a többi kalóriám az lesz, amikor visszatérek.

Nincs szükségem "üzemanyagra" az úszáshoz, mivel az már benne van a fedélzeten. Valójában ez az üzemanyag-tartalék az egyik oka annak, hogy eldöntöttem ezt.

Publikálva 7 éve

500 kalória, és főleg szénhidrát? Ennek a szálnak nem lesz jó vége ....

Publikálva 7 éve

Dr. Michael Moseley újságíró, aki orvosként végzett, mielőtt csatlakozott a BBC-hez, szakterülete orvosi témájú filmek gyártása.

Publikálva 7 éve

pontosan ez van. nem csodálatos étrend, nem rendelkezik varázslatos alkímia tulajdonságokkal vagy hasonlókkal. ez az a módja annak, hogy kevesebbet eszel, ami nem ártalmas, mint azt egyszerre gondoltam volna. pusztán a „kalóriafogyasztás kezelésének” módja

ami a böjti napok 500 kalandját illeti? nekem ez nem böjt, és nem is segít különösebben. Azt hittem, minden alkalommal, amikor néhány kalóriát elfogyaszt, ez arra készteti a testet, hogy többet akarjon, ezért számomra könnyebb nulla kalóriát fogyasztani ebben az időszakban. más lehet számodra.

Iive kipróbált néhány ilyen módszert a zsírváltásra, mindkettő sikeres volt. először is kipróbáltam az 5/2 módszert, 2 X 24 órás periódus nulla kalóriával, egyél „normálisan” a másikat 5. ez nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik. esti étkezés, akkor most. nincs reggeli, kevés a has dübörgése, éhes a vacsoránál, tolja át és ismét eszik teát. igen éhes vagy, de némelyiknek könnyebb megmondani az elmédnek, hogy nincs semmid, nincs válogatásod, nincs mit gondolnod.

a kedvenc módom jobban hasonlít a „leangains” stílusra (a + és - szénhidrátok/zsírok stb. nélkül). minden nap egy 8 órás „ablakban” eszem a kalóriáimat, akkor a többi 16 órában semmi. ezt nagyon olyan könnyűnek tartom. nagyjából éppen hiányzik a reggeli. én általában 2 ételt fogyasztok, egy könnyedet 12.30-at, aztán azt eszem, amit szeretek teához. mebbek egy kis puding után, de semmi 7ish után. könnyű. néha beteg vagyok, kissé éhes vagyok reggel, de csak mondd el magamnak, hogy majdnem vacsora van

ez megint csak egy módszer a kalóriák fogyasztásának ellenőrzésére. könnyebb kevesebbet enni, ha 2 étkezésre oszlik. nem vagyok túl szigorú magammal, ha éjszaka van, vagy ha ez sem felel meg. meggyőződöm arról, hogy nekem NEM működik, és nem diktálom az életemet. őszintén szólva, ez olyan egyszerű.

személy szerint odaértem, ahová akartam kerülni, testzsír szempontból, most lassan nagyobb súlyt fogok adni, de bármennyi kalóriát is kitűzök magamnak, tudom, hogy ezt egy életen át fogom csinálni. az öröm, hogy az ételek elosztása helyett a disznóságra vágnak ... .NOMNOMNOM.

Sajnos ive waffled egy kicsit рџ ? Ђ egyesek szeretnek enni keveset és gyakran, finom, egyesek szeretnék 1 vagy 2 nagyobb étkezések, amit finom. ez nagyszerűen működik nekem. nem varázslat, csak a kalóriakontrollt itџ