5: 2 gyors napi diétás téli étkezési terv alacsony kalóriatartalmú felvidéki pörkölt recepttel

étrend

5: 2 gyors napi diétás téli étkezési terv alacsony kalóriatartalmú felvidéki pörkölt recepttel

5: 2 gyorsnapi étrend téli étkezési terv

Alacsony kalóriatartalmú felvidéki pörkölt recept

5: 2 gyors napi diétás téli étkezési terv alacsony kalóriatartalmú felvidéki pörkölt recepttel

Tudom, hogy mindannyian gondolkodtok, mindez csendes volt az 5: 2-es étrend frontján az utóbbi időben; Nos, mi van azzal, ha én csinálom Háborús konyha és karácsonyra készülve még nem volt időm étkezési terveket, vagy akár új receptjeimet is közzétenni, de helyesbítem, hogy ma egy ÚJ recepttel állok elő, amely megfelel az összes hónak és fagynak, amit átéltünk elmúlt napok - a Skót ihletésű Highland Stew. Ebben a téli melegítőben csak 150 kalória van egy kiadós tálban, opcionálisan füstölt kolbásszal, vagy takarékos 125 kalóriás sans kolbász, és ez valóban NAGYON teli és ízletes étel mindazok számára, akik egy fagyos hideg böjt napot élveznek. Reggelente egy tejszínes zabkásával párosítva (129 kalória) több mint 200 kalóriát hagy maga után egy másik étkezéshez; talán az én Krémes fokhagymás gomba pirítóssal tökéletes vacsora lenne, mivel csak 190 kalória…

vagy akár a Sajt és paradicsom reggeli omlett (170 kalória), ami a teához, valamint a reggelihez is tökéletesen elfogadható!

Vagy talán szeretne egy fűszeres, sistergő keveréses vacsorát, ebben az esetben az én Füstös mexikói keverjük megsütjük csirkével csak az étkezés az Ön számára, és csupán 234 kalória GENEROUS adagonként, ezért nagyon jól illeszkednie kell egy zabkása és pörköltnaphoz.

Csendben ragaszkodtam az 5: 2 arányú étkezési tervemhez, miközben karácsonyra készültem és a második világháború adagjából éltem, de, csak egy napot kell bevallanom; szóval, NEM híztam, de egyiket sem fogytam, ami rendben is van, hiszen a hét hat napján lakomáztam és mulattattam! Ma megosztok veletek egy új heti étkezési tervet KÉT 5: 2 böjtnapra, szezonálisan inspirált tervet hideg reggelekre és fagyos estékre. Rengeteg új „Ünnepi” receptet is kaptam a kezembe, és ezeket a következő hetekben közzéteszem. Próbáld ki az enyhítő kalóriatartalmú Highland Stew receptemet, és tudasd velem, mit gondolsz; Ha vegetáriánus vagy, és kedveled a kolbász hozzáadását, ehhez a recepthez főtt Quorn kolbászt, valamint egy nagyon húsos (alacsony zsírtartalmú) füstölt kolbászt adtam. Élvezze, a recept és a 2 napos étkezési terv következik, Karen

5: 2 gyors napi diétás téli étkezési terv alacsony kalóriatartalmú felvidéki pörkölt recepttel

Alacsony kalóriatartalmú felvidéki pörkölt (5: 2 diéta)

Tálal 4
Prep idő 15 perc
főzési idő 45 perc
Teljes idő 1 óra
Étrendi Vegetáriánus
Étkezés típusa Ebéd, főétel, snack, leves, előétel
Egyéb Gyermekbarát, előkészíthető, forrón tálalható
Alkalom Alkalmi buli, karácsony, halloween, hálaadás
Vidék angol
Szerző szerint Karen S Burns-Booth

Hozzávalók

  • 1 organikus, alacsony zsírtartalmú, alacsony sótartalmú zöldség alapkocka (300 ml vízzel kiegészítve)
  • 1 nagy hagyma hámozva és kockára vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, meghámozva és darálva
  • 2 kis póréhagyma, megtisztítva. nyírva és felszeletelve
  • 2 közepes sárgarépa, meghámozva és kockára vágva
  • 250g burgonya, meghámozva, apró kockákra vágva
  • 1 botzeller, megtisztítva, feldarabolva és kockára vágva
  • 50g gyöngy árpa,
  • 50g vörös lencse

Választható

  • 100 g alacsony zsírtartalmú füstölt kolbász (apró szeletekre vágva)

Egy kiadós, alacsony kalóriatartalmú skót ihletésű pörkölt, tele zöldségekkel és hüvelyesekkel, valamint alacsony zsírtartalmú füstölt kolbász. Egy tál e melegítő pörkölt csak 150 kalória adagonként a kolbásszal vagy 125 kalória anélkül, hogy mesés étkezés lenne a böjti napokon az 5: 2 diétát követőknek vagy a súlyfigyelőknek. Vegetáriánus kolbász is hozzáadható opcióként, csak feltétlenül adja hozzá a megfelelő kalóriákat.

Útmutatások

1. lépés Öntsük a zöldségalaplét egy nagy lábosba, adjuk hozzá a hagymát, fokhagymát, póréhagymát, sárgarépát, burgonyát és zellert, majd forraljuk fel. Rázzuk lassú tűzön, adjuk hozzá a gyöngy árpát és a vörös lencsét, és pároljuk 30–45 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak és a hüvelyesek meg nem főznek.
2. lépés Ízlés szerint ízesítsük sóval és borssal, és használjuk a füstölt kolbászt. Állítsa be a folyadékot, ha a pörkölt túl sűrű, és további 5 percig melegítse, mielőtt galuskával (nem diétás), kenyérrel, ropogós kenyérrel vagy krutonnal tálalná.

Kétnapos 5: 2 napos böjt étkezési terv:

(500 kalória nőnek és 600 kalória férfiaknak)

Első nap:

Reggeli: Kása sovány tejjel és mézzel = 129 kal

Ebéd: Alacsony kalóriatartalmú felvidéki pörkölt recept kolbász nélkül = 125 kal

Vacsora: Magyar sós darált marhahús recept = 242 kalász káposztával és sárgarépával

Összesen: 496 kalória

(Lehet ez diétás étel, kérdezem magamtól !)

Második nap:

Reggeli: Főtt tojás Ryvitával = 123 kal

Csemege: Tejes kávé = 51 kal

Ebéd: könnyű, alacsony zsírtartalmú monkfish curry = 185 kal

Desszert: Alacsony zsírtartalmú joghurt = 49 kal

Összesen: 478 kalória

Az összes 5: 2 diétás receptem itt van:

Hatodik nap az adventi naptáron

December 6.:

Mivel ez egy pörkölt, beírom ezt a receptet Linzi's Season of Soups and Stews kihívás a Lancashire Foodnál!

Kapcsolódó hozzászólások

A legújabb receptjeimet közvetlenül a postaládájába juttathatja el

Plusz megkapja az INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Csak a múlt héten találta meg elragadó blogját. És akkor ma azt tapasztalom, hogy te is az 5: 2 diétát csinálod (utálom ezt a szót). Köszönjük a csodálatos recepteket! Most fejeztem be az első hetemet. Nem akarom mérlegelni magam, mert tudom, hogy elakadtam a számoktól, így folytatom a ruháim érzését.

Az a Highland Stew jól hangzik!

Szia! Ma reggel kezdtem az 5: 2-es utat, és nem tudom elmondani, mennyire izgatott és izgalmas vagyok, hogy megtaláltam az Ön weboldalát! Ez egy kedves webhely, sok gyönyörű étellel, és az étkezési tervei ilyen segítséget nyújtanak! Alig várom, hogy feltörje a receptjeit! Nagyon szépen köszönöm!
Maria

Nem tudom megmondani, mennyire örülök, ha elolvastam a megjegyzéseidet Maria! Nagyon köszönöm, és ha segítségre van szüksége, NE kérjen segítséget, és javasoljon nekem recepteket is, amelyeket én is kipróbálhatok, mindig nyitott vagyok az ötletekre! További 5: 2 követendő recept ... Karen xxx

Teljesen éhes vagyok, miután elolvastam az alacsony kalóriatartalmú Highland Stew receptet! Isteni módon hangzik. Még könyvjelzővel is elláttam, hogy valamikor ezen a héten magam is elkészíthessem. Köszönöm!

Mary Surtees azt mondja

Kétszer is elkészítettem a pörköltet, és „finom”, és nagyon jól esett, mint ebéd az 5: 2-nél nem. Nagyon jól telik, vacsorára 2 tálam volt. Mindig csodálkozom, hogy a következő reggel 5: 2 nap után nem érzem magam éhesnek. Kérjük, tartsa meg a recepteket, értékelik őket.

Köszönöm Mary! Nagyon jó visszajelzést kapni olyan emberektől, akik kipróbálják a receptjeimet, és örülök, hogy ez a sláger! Egyébként válaszoltam az ön e-mailjére ... Karen

Sarah Ridley azt mondja

Ez szépen hangzik, és azt hiszem, hogy a 2 éves gyerekem is élvezni fogja! köszönöm a remek egészséges recepteket!

Köszönöm Sarah! Pont arra a hóra, amelyre mindannyian számítunk!

További finom étel, köszönöm! Az enyém nem lett volna annyira kalóriaszegény, mint a tiéd, mert elhasználtam néhány chorizot, ami a hűtőben volt, de technikailag még nem volt gyors napom. Ezt biztosan hamarosan megesszük újra 🙂

jól néz ki, érdekli az étrend is!

Fiona Matters azt mondja

Ez annyira telítőnek tűnik, hogy soha nem gondolnád, hogy diétás étel. Mesés.

Ez csodálatos volt - annyira tökéletes és könnyű vacsorára, és annyira teli. Összességében imádtam, és a nem gyors napjaimban is a vacsora listám tetején lesz! Köszönöm, hogy alig várom, hogy másokat kipróbálhasson.

Eileen Tilley azt mondja

Fantasztikus megtalálni ezt a blogot, nagyon unatkozni és veszteségesen, mit kell csinálni a gyors napokon, köszönöm

Köszönöm Eileen, hamarosan további új receptek az 5: 2 diétához! Karen

A receptjei hihetetlenek, és sokkal élvezetesebbé és ezért sikeresebbé teszik számunkra az ünnep/gyors életváltást. Nagyon köszönöm, hogy összeállítottál egy ilyen fantasztikus oldalt.

Nagyon köszönöm a kedves megjegyzést! Karen

Lisa Williams mondja

ez nagyon jól néz ki, így feltöltő és melengető, és nagyon szeretnék elkezdeni többet főzni a lencsével, így ez tökéletesnek tűnik a kezdéshez 🙂

Remek megjelenésű kiadós étel - örömmel fedezi fel, hogy derékon is könnyű. Figyelnie kell egy jó füstölt kolbászra.

Köszi Antonia! Mindig a könnyű recepteket keresem!

Nagyon finom volt ez a pörkölt! Tettem egy kis megmaradt sült pulykát, és csodálatos böjt napi vacsora volt - köszönöm! Megkérdezhetem, hogy 500 kalóriás sans kolbász az egész mennyiség? Amikor megnézem az online gyöngy árpát és a vörös lencsét, úgy tűnik, hogy többnek kellene lenniük? Remélem, hogy tévedek, mivel ez a mai 5: 2-es kedvenc vacsorám! Még egyszer köszönöm - szeretem a weboldalát! 🙂

Szia Tanya!
Nagyon örülök, hogy élvezte ezt a pörköltet!
A kolbász teljes mennyisége csak 500 kalória, mivel a zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak (kivéve a spudot), és a gyöngy árpa és a lencse alkotja a legtöbb kalóriát!
Karen
(PS: Természetesen főzök és megeszek minden saját receptet, és több mint 14 kilót fogytam!)

Nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezt a receptet! A múlt héten most kezdtük az 5: 2-et, és annyi jó receptet gyűjtöttem össze, amennyit csak találok. Hétfőn próbáljuk ezt!

Köszönöm, hogy megismerted Tiffany-t! Sok szerencsét, és folyamatosan ugrik vissza, amikor rendszeresen közzéteszek új 5: 2 recepteket! Karen

Imádom, szeretem, szeretem ezt a levest, nem az 5: 2 diétát tartom, de ez az én választásom, könnyen elkészíthető, mégis alacsony kalóriatartalmú leves. Legalább fél tucatszor készítettem, és a heti étkezésemre nyújtom. Köszönöm ezt a receptet, mindenkinek ajánlom!

Köszönöm Olivia, nagyon örülök, hogy élvezted ezt a levest, ez a mi kedvencünk is!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Találkozz Karennel

Croeso! Karen vagyok; kedves itt látni. Dél-Afrikában születtem, de az egész világon éltem, utóbb Észak-Yorkshire-t otthonomnak neveztem, ahol sok éven át éltem, mielőtt Észak-Franciaországba költöztem volna, bár Észak-Walesben élek, egy régi átalakított iskolaházban a Snowdonia Nemzeti Park szélén. Szabadúszó étel- és utazási író, valamint ételstílus- és receptfejlesztő vagyok, rajongok a művészetért, az utazásért, a könyvekért, a fényképezésért, az idényjellegű ételekért, különösen a sajtért és a borért. Kérjük, lépjen kapcsolatba velem, ha bármilyen kérdése van a munkámmal vagy a megbízásommal kapcsolatban. Olvass tovább…

Kövesse

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Vásárolja meg a Book & Tea törölközőimet

A névadó díjnyertes blogból született könyv 160 egyedi receptet tartalmaz, amelyeket a szerző gyönyörűen fényképezett. Bemutatják utazásának szélességét és mélységét. Karen az egész világon élt és bejárta, és kedvenc receptjeit, tapasztalatait és emlékeit elhozta az olvasókkal. Vásárolja meg a könyvemet ITT

Fogjon egy pillantást a könyvemre

Iratkozzon fel most, hogy megkapja INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!