5: 2 gyorsnapi recept: Cukkini sütemények

2017. január 17./Laura Herring/0 megjegyzés

gyors

Laura Herring ízletes, alacsony kalóriatartalmú receptet oszt meg új könyvéből, a Gyors napok szakácskönyvéből, hogy az éhségérzetet távol tartsa, amikor az 5: 2-es étrend alatt gyors napon jár

Rendkívül gyorsan elkészíthető és főleg olyan dolgokat használ, amelyek már vannak a szekrényben, ezek a legjobbak közvetlenül a serpenyőből és a szájába, de hűtve és csomagolva is fogyaszthatók útközben vagy falatozásra délután közepén.

12 fánkot készít | 30 kcal

Hozzávalók

2 tojás, felvert
40 g (1½ oz/½ csésze) teljes kiőrlésű tönkölyliszt
sót és frissen őrölt fekete borsot
1 teáskanál chilipehely
1 cukkini (cukkini), reszelt
1 teáskanál kókusz- vagy olívaolaj
kinyomja a citromlevet

Módszer

Keverje össze a tojásokat és a lisztet egy tálban, hogy tésztát készítsen. 1 evőkanál vízzel lazítsuk meg. Fűszerezzük sóval, borssal és a chilis pelyhekkel.

Keverje össze a cukkiniet a tálba, és keverje össze, hogy bekenje a tésztát.

Hevítsen tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Adja hozzá a kókuszolajat vagy az olívaolajat, csak hogy megkenje a serpenyő alját.

Kanálnyi evőkanál cukkini tésztát kanalazunk a serpenyőbe, és 4-5 percig főzzük mindkét oldalon. Mindkét oldalon enyhén meg kell barnulniuk, és amikor feltörik őket, a tésztát végig kell főzni. Ismételje meg a többi olajjal és a tésztával. A serpenyő méretétől függően körülbelül négyet kell főznie egyszerre.

Tálaljuk egy sajt citromlével a tetején.

Ha ezeket le akarja fagyasztani, hagyja kihűlni, majd csomagolja egyenként sütőpapírba és fagyassza le légmentesen lezárt edényben.

Előző este vegye ki őket, és hagyja őket hűtőszekrényben, majd alaposan melegítse át 180 ° C-os sütőben kb. 10 percig.

Ez a recept kivonat Laura Herring The Fast Days szakácskönyvéből (Hardie Grant £ 12.99 RRP). Fotó: Danielle Wood

Tudjon meg többet az 5: 2 diétáról itt, és fedezze fel a remek receptötleteket és az 5: 2 étkezési terveket

Maradjunk kapcsolatban

Iratkozzon fel most, hogy megkapja hírlevelünket

Csatlakozz a beszélgetéshez

Mint amit látsz?

Helyezze el egészségét és szépségét hírlevelünkkel

Kapcsolódó GTG jellemzők

5: 2-től 16: 8-ig - mely böjt diéta tervek mit csinálnak?

10 egyszerű szabály az 5: 2 arányú diéta megkönnyítésére

2018. január 10/Laura Herring

10 étkezési ötlet 5: 2 böjtnapra

5: 2 diétás gyorsnapi recept: Sertés- és quinoa-hamburgerek

2017. január 29

A helyszín körül

Egészség és szépség

  • Az 5: 2 diéta
  • Termékértékelések
  • Sarah Vine
  • Szépségtrendek
  • Egészségügyi trendek
  • Érzékeny bőrre
  • Öregedésgátló

A Get the Gloss névjegye

A Get The Gloss a szakértői egészség és szépség online célpontja. Együtt dolgozunk vezető sminkesekkel, fodrászokkal, táplálkozási szakemberekkel, személyi edzőkkel, trichológusokkal és wellness gyakorlókkal, hogy olvasóink szakértői véleményt nyújtsunk a szépség és wellness híreiről és trendjeiről, valamint speciális útmutatókat készítünk, amelyek segítenek Önnek lenni a legboldogabb és legegészségesebb önmaga.

Susannah Taylor és Sarah Vine alapítók vezetésével szerkesztőségünk kedvenc íróinkkal és bennfenteseinkkel dolgozik együtt Amelia Freertől Peta Bee-ig és Imogen Edwards-Jonesig, valamint a világ egyik vezető szépség- és wellnessmárkájával, a Chaneltől és az Estée Laudertől. a Barrecore-hoz és a Hello Fresh-hez - hogy a bőrápoláshoz, hajápoláshoz, sminkhez, fitneszhez és táplálkozáshoz szükséges összes információt és inspirációt egy helyen hozza el.