5: 2 gyors napi zabkása

2-5 perc (ha egy éjszakán át áztatja a zabot)

napi

Kalória: 210 - kevesebb, ha kihagyja a szójatejet és/vagy az agavét
Férfi extra: 4 evőkanál sima vegán joghurt (30 kal)

A zabpehely használata jobban feltölti Önt és tovább tart. Mint minden teljes élelmiszer, ez a fajta zab alacsony GI vagy lassú felszabadulású, így stabilabban tartja a vércukorszintet!

Hozzávalók:

  • 40 g jumbo zab (147)
  • 50g fekete ribizli (22)
  • Csipet fahéj (0)
  • 50 ml cukrozatlan szójatej (21)
  • 1 teáskanál agave szirup (20)

Módszer:

1. Főzd meg a zabot kevés vízzel, adj hozzá még egy keveset, ha tapadni kezd - 2 percig mikrohullámú sütőben, kicsit tovább a tűzhelyen.

2. Tálaljuk a bogyókkal, a fahéjjal, a szójatejjel és az agavéval.

Tudta, hogy a Vegán Receptklubot jótékonysági szervezet működteti?

Viva! egy az Egyesült Királyságban bejegyzett jótékonysági szervezet, amely az embereket a gyári gazdálkodás valóságáról és az egészségünkre, a bolygónkra és az állatokra gyakorolt ​​hatásáról oktatja. A Vegán Receptklub része annak a projektünknek, hogy a vegán menés és a maradás nagyon egyszerű legyen, csodálatos receptekkel, amelyek még a húsevők száját is megöntözik!

Azért csináljuk, mert a veganizmus megmenti az állatokat, megvédi bolygónkat, és jobb a környezet és az egészség szempontjából.

Nem kapunk állami támogatást. Csak a TE segítségeddel folytathatjuk a munkát. Kérjük, fontolja meg, hogy adományozzon a Vivának! hogy továbbra is kínáljuk ezeket az életmentő szolgáltatásokat.