Egészséges tonhal saláta

A tonhal saláta egyszerű kényelmi étel. Ezt a receptet könnyítettük, egy egészséges tonhal salátához, amely nemcsak ízlik, de neked is jó!

tonhal

Jelentkezzen be, és mentse el a receptet a profiljába.

A tonhal saláta egyszerű kényelmi étel. Ezt a receptet könnyítettük, egy egészséges tonhal salátához, amely nemcsak ízlik, de neked is jó!

A tonhal saláta az egyik kedvenc egészséges ebédem. Ebben az egészséges, könnyített verzióban nagyon hagyományos maradtam egy olyan ízes keverékért, amely sokkal jobb az Ön számára, mint a majonézes klasszikus változat. Tudom, hogy a világ mennyire szerette a tonhalas töltött avokádómat, amely tele van fűszeres jóságokkal, és nagyon biztos vagyok benne, hogy mindannyian imádni fogjátok ezt a klasszikusabb ízprofilt is.

SZOLGÁLATI ÖTLETEK: A tonhal saláta fogyasztható simán, szendvicsenként vagy pirítóssal tálalva. Alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek esetén egy római saláta levélben tálalhatja egy tonhal saláta pakoláshoz. Szeletelhet néhány uborkát forgácsként felhasználva, és mártogathatja a tonhal salátába, vagy töltheti a tonhal salátát avokádóba vagy paradicsomba.

Milyen tonhal a legjobb az Ön számára?

A szupermarket konzervek részlegében általában kétféle tonhal vásárolható meg: egyszínű fehér germon és a skipjack/könnyű tonhal. A tömör fehér germon drágább és sokkal kevésbé „halas” ízű. Háromszorosa az omega-3 zsírsavaknak. Sajnos háromszoros higanymennyiség is van benne, ezért a fogyasztást hetente egyszer kell korlátozni.

Egészséges-e tonhal salátát enni?

A tonhal kiváló választás az egészséges választáshoz. Hagyományosan a tonhal salátát majonézzel töltik fel, amely sok extra kalóriát és zsírt ad hozzá, anélkül, hogy bármilyen egészségügyi előny lenne. Vannak egészségesebb helyettesítők a majonéz számára, mint a görög joghurt és az avokádó.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani a tonhal salátát?

A tonhal 3-5 napig tarthat, ha légmentesen lezárt edényben tároljuk a hűtőszekrényben.

További egészséges receptek, amelyeket élvezhet:

Nézze meg az alábbi videót ahol Rachel végigvezeti Önt ennek a receptnek minden lépésén. Néha segít a látvány megalkotásában, és mindig felfedeztük Önt a főzőműsorunkkal. A teljes receptgyűjteményt megtalálhatja a YouTube-on, a Facebook Watch-on vagy a Facebook-oldalunkon, vagy itt, a weboldalunkon a megfelelő receptekkel együtt.