Keto tonhal saláta avokádóval (nincs Mayo!)

Vadászat a tökéletes keto tonhal saláta receptre? Az avokádó tonhal salátánk hosszú lövéssel a győztes. Ez az egészséges ebéd mikrotápanyagokkal van tele és fehérjével van ellátva, hogy teljes és elégedett legyen. Étkezés készítsen elő egy nagy adagot, vagy méretezze le egy gyors, főzés nélküli ebédhez.

Keto tonhal saláta Mayo nélkül

A tonhal saláta gyakran természetesen keto-barát, tekintve a sok receptben használt hagyományos, alacsony szénhidráttartalmú összetevőket. A majonéz például alacsony szénhidráttartalmú, és általában tonhalaláta szósz alapjaként szolgál. Nem árt, nem rossz a tonhal saláta majonézzel.

Mayo rendben van a keto?

A Mayo alacsony szénhidráttartalmú. Keto diétán is élvezhető! De nem ez a tápanyag-sűrűbb lehetőség. Jobban tehetünk! Az avokádóval, mint tejszínes mártás alapjául, az üres kalóriákat egészséges zsírokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal cseréli fel.

Míg a ketózis kizárólag a szénhidrát-korlátozásra támaszkodik, a test összes tápanyagigényét kielégítő étrend átgondolt tervezést és gyakorlást igényel. Az avokádó használata a mayon a tonhalban megfelelő lépés a helyes irányba.

Tonhal saláta keto?

Igen. A tonhal természetesen kevés szénhidrátot tartalmaz. Amíg a tonhalhoz kevert összetevők szintén viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak, a tonhal saláta jó lehet a keto számára.

Ha előre elkészített tonhal salátát vásárol a boltból, hozzáadhat cukrot vagy olyan összetevőket, amelyek hozzájárulnak a magasabb szénhidrát-számhoz. Lehet, hogy ellenőrizheti a táplálkozási címkét, hogy segítsen, de általában a szénhidrátok elég alacsonyak ahhoz, hogy illeszkedjenek a keto étrendbe.

Használja a legjobb megítélését! És ha már itt vagy, ne verd meg magad, ha otthon nem tudsz mindent a semmiből elkészíteni. Ha engedi magának a diéta rugalmasságát, hosszú távon segíthet abban, hogy ragaszkodjon hozzá.

A tonhal saláta jó a fogyáshoz?

Míg a fogyást elsősorban a kalóriahiány vezérli, a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása segít az étvágy szabályozásában. Végül is a fehérje a legtelítettebb makrotápanyag - még inkább, mint a rost vagy a zsír.

A magas fehérjetartalmú étkezés teljes megelégedett érzése a táplálkozási ketózis és a keto tonhal saláta étvágycsökkentő hatásával minden bizonnyal támogathatja a fogyás erőfeszítéseit. Sokkal könnyebb szabályozni az energiafogyasztást és fenntartani a kalóriahiányt, ha nem vagy tombolóan éhes.

Hogyan készítsünk avokádó tonhal salátát

Az alapkombináció emeléséhez párosítsa a tonhalat és az avokádót további magas ízű, alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel. A bazsalikom, a fokhagyma, a citromlé, az avokádóolaj és a tengeri só avokádóval való keverése gazdag, vajas mártást eredményez. A zeller és a lilahagyma minden falatkor gyönyörű színt és ropogós textúrát kölcsönöz.

Az összetevők kombinálásához a konyhai robotgép a legegyszerűbb megoldás. Az edényekkel történő kézi dörzsölés azonban bevált alternatíva, amelyet érdemes megfontolni, ha nincs hozzáférése a processzorhoz. A mozsár és mozsár tökéletesen működik.

Érett avokádó a legjobb, ha ezt a receptet használjuk, mivel könnyebben pürésítenek és beépítenek más összetevőket. Az avokádó elhagyja a barnát, de a citromlé megakadályozza, hogy ez bekövetkezzen.

Az érett avokádót, a friss bazsalikomot, a fokhagymát, a tengeri sót, a citromlevet és az avokádóolajat (vagy olívaolajat) turmixoljuk simára. Ha konyhai robotgépet alkalmaz az ételhez, adjon hozzá apróra vágott zellert, lilahagymát és tonhalhalat. Adjon két vagy három gyors impulzust az összetevők beépítéséhez. Vagy kézzel is behajthatja az összetevőket.

Tálaljuk fekete borssal ízesítve, salátaburkolatra kanalazva, zöldséges mártásként, keto tortillába csomagolva, vagy egyedül élvezve. Meggondolhatja akár egy kenyér glutén- ree keto kenyér sütését is, hogy keto tonhal szendvicset készítsen.

Alternatív ízek

Ha más ízprofilt szeretnél, fontold meg az avokádó kombinálását lime lével, korianderrel és kockára vágott paradicsommal a guacamole tonhal salátához. Vagy tartsa alapon zöldhagymával, sóval és borssal. Hasonlóképpen próbáljon apróra vágott dióval vagy magvakkal díszíteni, és játsszon a fűszerekkel. Végtelen kombinációkat lehet kipróbálni, készítsd el a keto tonhal salátádat, ahogy belátod. Ügyeljen arra, hogy ossza meg nagyszerű ötleteit az alábbi megjegyzések részben!

Hogyan kell tárolni a Keto tonhal salátát

A megmaradt vagy étkezés előtt elkészített tonhal salátát légmentesen lezárt edényekben tárolja a hűtőszekrényben. Ez elősegíti az étel frissességét.

Mennyi ideig tart az avokádó tonhal saláta?

A keto tonhal saláta légmentesen lezárt edényben hűtőben tárolva akár 5 napig is eltarthat. Ez nagyszerű hétköznapi ebédet tehet előre és csomagolhat a munkába.

Mint írták, a recept 2 adagot készít. Az alábbi receptkártya lehetővé teszi, hogy a legtöbb eszközön szükség szerint felnagyítson vagy kicsinyítsen. Ha nem szeretne előre maradékot tárolni vagy extra adagokat készíteni, használja a receptkártya adagolási méretét a legördülő listához.

Eszközök az avokádó tonhal saláta készítéséhez

Élelmiszer-feldolgozó - Az élelmiszer-feldolgozó egyetlen gombnyomással gyorsabb ételeket készíthet. Ez az egyik legjobban használt eszköz a Ketogasm konyhában! Az avokádó keveréke a tonhalasaláta pasztájába csak néhány másodpercet vett igénybe a recept tesztelése során.

Üvegtároló edények - A maradék megtakarításakor elengedhetetlen a légmentesen lezárt tárolóedény. Üvegedényekben történő tárolás a legbiztonságosabb. Ez akkor is igaz, ha az újramelegítés nem jár.

A T speciális összetevőiő Recept

Fenntartható hal - Bármilyen konzerv tonhalat használhat, amely megfelel a költségvetésnek a receptnél. De jó tudni, hogy vannak olyan márkák lehetőségei, amelyek célja a léc magasabbra állítása. Keresse meg azokat a lehetőségeket, amelyek fenntartható halászati gyakorlatot alkalmaznak, nincsenek felesleges élelmiszer-adalékanyagok és BPA-mentes csomagolás.