Get Fit Chicago

5 a legrosszabb étel a májához

Íme az 5 legrosszabb étel a májod számára, amely az egyik legnehezebben dolgozó szerv a testedben. Ez egy légszűrő, egy vegyi méregtelenítő, egy gyógyszer-metabolizáló, egy gáztartály az energiához és egy enzimgyártó. Éjjel-nappal működik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megkapja az összes szükséges tápanyagot, miközben a nap folyamán megóvja a megevett és belélegzett méreganyagoktól.

Amikor a máj nem működik olyan jól, mint lehet, észreveheti, hogy gyakrabban vagy lassú, dagadt, kedves vagy éppen éhesebb. A gyorsétel, a finomított szénhidrát és a túl sok cukor egyaránt megnyitja az ajtót a degeneratív betegségek átvétele előtt. Az American Liver Foundation szerint az alkoholmentes zsírmájbetegség ma már minden negyedik amerikait érint.

Szerencsére sokat tehet a máj tisztaságának megőrzéséért, kezdve attól, amit eszel. Ezeknek a májeltömő ételeknek az elkerülése hozzájárulhat a máj egészséges és funkcionális megőrzéséhez.

Nátrium
Azok az ételek, amelyek nagyon magas nátriumtartalmúak, például konzerv leves, adóztatják meg a májat. A normál nátriummennyiség segít a test folyadékainak és a vérnyomás szabályozásában. De ha hajlamos a folyadékretencióra, próbálja elkerülni a magas nátriumtartalmú ételeket, mivel a túl sok só felesleges folyadékot eredményezhet a májában is. Egyéb magas nátriumtartalmú ételek, amelyekre figyelni kell:

Deli hús
Sajt
pizza
Szója szósz

Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot (HFCS) tartalmazó italok és ételek rombolást okoznak a májban. Az amerikaiak teljes kalóriájuk 12% -át fruktózból fogyasztják, amelynek nagy része HFCS formájában van. Az üdítőitalok olyan HFCS-formát tartalmaznak, amely 55% fruktózt tartalmaz. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások kimutatták, hogy súlygyarapodás nélkül is ennyi fruktózfogyasztás májkárosodást okozhat. A HFCS-t tartalmazó közös élelmiszerek a következők:

Szóda
Egy adag ebéd snackek (puding, gyümölcs snack, gabonapelyhek)
Joghurt
Kenyér és keksz

Transzzsírok
A transzzsírtartalmú ételek vagy a részben hidrogénezett olajokat tartalmazó ételek messze nem a múltéi, még mindig mindenhol megjelennek a feldolgozott élelmiszerekben, például a bolti cukormázban. Már kis mennyiségű transz-zsír is növeli a rossz koleszterinszintet. gyors! Valójában a transz böjtből származó összes extra LDL a májunkba kerül, növelve a betegség kockázatát. Olvassa el a címkéit! Ne lepődjön meg, ha transzzsírokat lát ezen élelmiszerek bármelyikében:

Bolti Frosting
Sós kekszek, sütik és kekszek
Salátaöntetek
Mikrohullámú pattogatott kukorica

Felesleges gyümölcs
Azok az ételek, amelyek nagy mennyiségű gyümölcscukrot vagy fruktózt tartalmaznak, például a mazsola és a gyümölcslevek, ízletesek lehetnek, és maga az Anyatermészet készítheti el, de nem tesz jót a májának. A fruktóz egyszerűen nem bomlik le a testében, mint a cukor más formái. Valójában a túl sok fruktóz diszlipidémiát vagy rendellenes zsírtartalmat okozhat a vérben. A Hepatologyban megjelent 2013-as tanulmány szerint a fruktóz szorosan kapcsolódik a zsírmájhoz és a gyulladáshoz. Kis mennyiségű gyümölcsöt jó enni, de a túl sok okozhat problémát. Ne próbáljon túlzásba esni ezekkel:

Mazsolák
Levek
Diákcsemege
Agave nektár és méz

Sült ételek
Mindannyian tudjuk, hogy a sült ételek, különösen a gyorséttermek ételei, negatív hatással vannak a májunkra, de kiderül, hogy krumpli, extra ropogós csirke vagy rántott sajttal töltött paradicsom fogyasztása a májunkra nagyon hasonló hatással van. májgyulladás. A sült ételek fogyasztása szintén bizonyítottan növeli a rossz koleszterinszintet és csökkenti a jó koleszterinszintet. Vigyázzon ezekre a sült ételekre:

Sult krumpli
Sült, rántott szendvicsek
Mozzarella botok és sült előételek
Fánk

Traci országosan elismert egészségügyi és fitnesz edző, valamint a jelenlegi edző Steve Harvey Bridal Bootcamp-jával dolgozik. Traci is szerepelt Dr. Oz, A TODAY Show, a SHAPE, SELF és a helyi hírműsorokban. Különlegessége a fogyás a tiszta étkezés és az intervallum stílusú edzés révén. A Traci elérhető privát coachinghoz és vállalati tanácsadáshoz. Ha kapcsolatba akar lépni Tracival, kérjük, írjon e-mailt a [email protected] címre.

Iratkozzon fel a hírlevelére! Csak a hírlevelemen keresztül ad nagy finomságokat. Iratkozzon fel, hogy maradjon a folyamatban.