5 alacsony zsírtartalmú hal- és tengeri recept

Sokan egy hét alatt kevés halat vagy tenger gyümölcseit eszünk, ez nagyon kár, mivel a hal nagyszerű fehérjeforrás, amelyben előfordul, hogy kevés a telített zsír. A hal valóban kiváló omega-3 zsírsavforrás, a testünknek szüksége van a jó zsírokra, de ezeket nem lehet előállítani. Tegye célul a halak étrendbe való felvételét, lehetőleg hetente kétszer.

Citromos fokhagyma tőkehal

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A tőkehal könnyen hozzáférhető, és általában meglehetősen olcsó. Viszonylag enyhe ízű, ami azt jelenti, hogy könnyű hal hozzáadni az ízt. Egy egyszerű szitálás citrommal, fokhagymával, olívaolajjal, egy szelet vajjal kombinálva az ízt, és néhány friss apróra vágott petrezselyem istenivé teszi ezt a szívegészséges halételt.

Cajun fésűkagyló

tengeri

Ezekkel a fiesta stílusú fésűkagylókkal adhat némi héjat a tenger gyümölcseihez. A fésűkagyló enyhe, finom és még azok számára is vonzó, akik nem nagyon szeretik a tenger gyümölcseit. Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Ha segítségre van szüksége, mire kell figyelnie a fésűkagyló vásárlásakor, próbálja ki ezt a praktikus útmutatót a friss fésűkagyló vásárlásához.

Hal Tacos

Nem szükséges zsíros, rántott hal a tacókhoz. Ehelyett használjon szilárd fehér halat, például tőkehalat vagy laposhalat, és rövid ideig pácolja őket, hogy ízelítőt adjon. Ezek a haltakók tökéletesek azok számára, akiknek búzát vagy gluténmentesen kell enniük.

Hal pite

Ez a halpite kényelmi ételnek számít, de kényelmi étel. Ahelyett, hogy vajból és lisztből készített mártást készítenének, a szószt kukoricakeményítővel sűrítik. Csak a burgonya öntetében van kis mennyiségű vaj. A tőkehal tökéletes ehhez a pitéhez, de más fehér hal is jó lenne.