5 dolog, amit szeretnék, ha tudnék, amikor 90 kg-ot nyomtam

Ez a cikk adaptált változata, az „5 dolog, amit tudtam, amikor 90 kg-ot nyomtam”, amely a Fitness Magazine, Fatloss kiadásában, 2014. decemberében jelent meg.

Valóban hiszem, hogy az életünkben semmi sem véletlenül történik. Véleményem szerint mindennek, ami velünk történik, van értelme, különösen a nehéz vagy nehéz időszakokon, amelyeket átélünk. Azok a nehéz idők, amelyeket életemben átéltem, végül is azok az idők tanultak a legjobban; nemcsak magamról, hanem általában az életről is. Minden nehéz időszak vagy küzdelem alkalmat kínálhat számunkra a bölcsesség megszerzésére. Minden küzdelem képes erősebbé tenni minket.

Életem egyik legnagyobb küzdelme a túlsúly volt. Azt, hogy milyen volt a túlsúly, nem igazán tudom megmagyarázni senkinek, mert oly mély és személyes szinten tapasztalja. Valamikor harczá válik, hogy egyedül küzdesz, és megunod a harc elismerését, mert sokkal könnyebb úgy cselekedni, mintha nem zavarna.

Őszintén szólva nem számít, mennyire igyekeztem óvatlanul viselkedni, a túlsúly MINDIG zavart.

Valóban ismerek néhány olyan túlsúlyos embert, akiket TÉNYLEG nem zavar a súlyuk, és akik teljesen elfogadják magukat, de ezek az emberek kevesen vannak. Általában, ha valaki túlsúlyos, akkor ez zavarja, és diéta után diétát követne a fogyás reményében.

Az egyik oka annak, hogy annyira foglalkoztatunk a súlyunkkal és hogy vékonyak vagyunk, az a negatív pörgés miatt van, amelyet a média túlsúlyosnak tart.

Egyrészt jó, hogy a médiában megjelenő hirdetések egészségtudatosabbá teszik az embereket, másrészt viszont olyan nőket látok, akiknek már van testük, amiért más nők meghalnának, de még ezek a nők is azt hiszik, hogy van súlyuk veszítenek a szociális és a mainstream média által létrehozott testkép-tudat miatt.

Mindannyian azért vagyok, hogy átalakítsam a tested és átalakítsam az életedet, mert a fogyás megváltoztatta az egész életemet, és valószínűleg ez volt az egyik legjobb dolog, ami valaha történt velem.
De csak azt akarom kihívni, hogy felteszem magamnak a kérdést, miért akarsz fogyni? Szeretnél lefogyni, mert valóban egészségtelen vagy és tényleg van súlyod, vagy csak a média által előírt normákat akarod követni?.

Az egyik dolog, amit megtanultam átalakulási utam elején, az az, hogy az átalakulásban elért sikereit elsősorban az átalakulás okai határozzák meg.

Kétféle motiváció létezik; belső motiváció és külső motiváció. Engedje meg, hogy meghatározzam neked.

Belső motiváció:Amikor benned valami motivál. Valami önmagadban motivál.
Külső motiváció:Amikor valami önmagadon kívül motivál. Gyakori külső motiváció a jutalom (például pénz) megkapása a kívánt viselkedés megmutatásáért (jó osztályzatokért).

Ha sikeres akarsz lenni, fontos, hogy a MIÉRT belső eredetű. Ha azt akarod, hogy az átalakulásod sikeres legyen, akkor belső motivációval kell rendelkezned, mert ez az egyetlen motiváció, amely tartós.

A külső motiváció mindig valami röpke, pillanatnyi vagy bármikor elvehető, mert a külső motiváció általában máson alapszik. Nagyon sok dolog tartozik a külső motiváció kategóriájába.

Tegyük fel, hogy a cél a zsírvesztés, és a motivációja külső, akkor a dolgok, amelyek motiválnak, körülbelül így néznek ki:

A fejedben levő kép arról, hogyan fog kinézni a tested, motivál
Az a tény, hogy mindenki azt mondta, hogy nem teheti meg, motiválja
Új partnered van, és jól akarsz neki nézni
Nyaralni megy, és bikiniben szeretne jól kinézni

Nincs semmi baj a fent említett dolgokkal, de az a probléma, hogy ezek a dolgok az ön motivációja, az a tény, hogy a fentiek mindegyike egy pillanat alatt megváltozhat.

Mi van, ha megvan a fejedben elképzelt tested, mi motivál téged annak megtartására?

Pontosan tudom, hogy sokan úgy döntenek, hogy életmódot változtatnak, amiatt, hogy mások azt mondták, hogy nem tudják megtenni, vagy azért, mert valakit lenyűgözni akarnak, de amikor a helyzet nehezebbé válik, mások lenyűgözése csak nyert nem lesz elég.

Reggel reggel fel fogsz ébredni, hogy másnak menjen edzőterembe ? Egészséges ételt fog enni étkezés után, hogy lenyűgözze valaki mást ? Azok az emberek nem lesznek ott minden alkalommal, amikor egészséges döntést kell hoznod, vagy minden alkalommal, amikor fel kell magadat kelned az ágyból, hogy edzeni tudj.

Csak annyit tehetünk valaki másért ... amikor elfáradunk, vagy ha elveszítjük a motivációt, és nincs okunk a mélyben a saját szívünkben, akkor másokért való cselekvés nem viszi át.

Az a tény, hogy belső motivációval kell rendelkeznünk, nem valami, amit a kezdetektől fogva tudtam, hanem az, amit útközben megtanultam. Őszintén szólva az átalakulásom SOKKAL megtanított. Olyan dolgokat, amelyeket most szívesen visszaadnék másoknak.

Az átalakulás nem mindig úgy alakul, ahogy gondolnád, mert néha az a kép, ami a fejünkben van, nem felel meg a valóságnak.

Átalakulásom alatt volt néhány szemem. Átalakulásom előtt várakozásaim voltak a dolgok fejlődésével és a dolgok végével. De végül egészen másképp alakultak a dolgok. Mint mindannyian tudjátok, egy elvárás, majd nem teljesülése általában nehezen fogadható el, és bizonyos szempontból azt kívánom, hogy jobban felkészültem volna. Néha azt kívánom, bárki elmondta volna nekem mindazt, amit tudnom kellett, mielőtt belekezdtem, vagy legalább elmondta, ha irreálisak az elvárásaim.

Ezért szeretnék megosztani Önnel 5 dolgot, amelyeket szeretnék, ha tudnék, mielőtt átalakulásommal kezdtem, abban a reményben, hogy ez segíthet az utatokon.

Itt van 5 dolog, amit szeretnék, ha tudnék, amikor 90 kg-ot nyomtam:

A boldogság választás kérdése

Van egy hazugság, amelyet naponta közvetítenek nekünk televíziós hirdetések, magazinokban vagy hirdetőtáblákon keresztüli hirdetések, valamint a közösségi média; az a hazugság, hogy vékony/soványsággal jár a boldogság és a siker. Ennek a hazugságnak az ellentéte, hogy ha kövér vagy túlsúlyos, akkor valószínűleg szomorú vagy boldogtalan és sikertelen.

Bár ezt az üzenetet nagyon finoman továbbítják nekünk, mégis nagy hatással van gondolatainkra és előzetes elképzeléseinkre. Végül folyamatosan összehasonlítjuk magunkat másokkal, és azt mondjuk magunknak, hogy boldogok leszünk, ha vékonyak vagyunk, vagy ha lefogyunk, vagy ha beilleszkedünk egy bizonyos ruhába. Végül olyan életet élünk, ahol a boldogság feltételhez kötött.

Amikor minden súlyomat elvesztettem, boldogságom nem változott egy kicsit sem. Igen, büszke voltam magamra, és másoktól dicséretet kaptam azért, amit elértem, de legbelül még mindig nem voltam boldog.

Bárcsak tudnám, hogy amikor elindultam a fogyókúrás utamon, ez a boldogság választás. Igaz, a fenntartható és tartós boldogság nem egy skála szerinti számmal vagy egy ruhamérettel jár, és határozottan nincs súlycsökkenés. A boldogságnak semmi köze nem kell külső megjelenésünkhöz. A boldogságot a gondolkodásmódunk határozza meg, és különösen az, amire összpontosítunk. MINDIG van valami, amiért hálás lehet, és amint erre rájön, tudja, hogy a boldogság nem feltétel, hanem valami, amit választasz.

Néhány ember nagyon felszínes

Bárcsak valaki elmondta volna nekem, mielőtt lefogytam volna, milyen felszínesek lehetnek egyesek. Sokan lettek a barátaim, miután lefogytam, miközben még kétszer sem néztek rám, a fogyás előtt.

Amikor rájöttem, hogy az emberek ilyen felszínesek lehetnek, nagyon megőrültem, mert bár lefogytam, mégis ugyanaz a személy voltam, az egyetlen dolog, ami megváltozott, a külsőm volt, de az emberek mégis hirtelen megváltoztatták a bánásmódjukat. Csak azt nem tudtam megérteni, hogy az emberek pusztán a külseje alapján ítélhetnek meg téged, teljesen figyelmen kívül hagyva azt, aki valójában emberként vagy. Ha az emberek valóban időt szánnának arra, hogy megismerjenek a fogyás előtt, akkor tudták volna, hogy a fogyás előtt pontosan ugyanaz voltam, mint a fogyás után.

Szeretném, ha az átalakulásom előtt tudnám, milyen felszínesek lehetnek az emberek, mert akkor tudtam volna, hogy a fogyás előtt voltak barátaim igazi barátaim, és nem szabad pazarolnom energiát olyan emberekre, akik elrejtőztek napirendek.

A fogyásnak nincs varázsereje

Amikor visszagondolok arra az időre, mielőtt a fogyókúrával kezdtem, azt hiszem, volt egy részem, aki reménykedett abban, hogy a fogyás varázslatosan rendbe hoz minden mást. Volt egy részem, aki abban reménykedett, hogy ha egyszer elvesztettem a súlyomat, már nem küzdök egy rossz önképpel, és azonnal elfelejtem az összes olyan szót, amelyet életem során korábban fölöttem mondtak. Volt egy részem, aki remélte, hogy a gondolkodásmintám és a negatív belső önbeszéd automatikusan megváltozik, amikor a tükörben látott tükrözés közelebb áll ahhoz a képhez, amely a fejemben volt.

Sajnos ez egyáltalán nem így volt! Gyorsan rájöttem, hogy a fogyásnak NINCS varázsereje.

Amikor végül elértem a célsúlyomat, rájöttem, hogy továbbra is ugyanazok az érzelmek vannak a múltommal kapcsolatban, még mindig problémám volt az énképpel, és a belső önbeszédem ugyanolyan negatív volt, mint a fogyás előtt. Őszintének kell lennem veled, valószínűleg ez volt az egyik legnehezebb felismerés, amellyel valaha is szembe kellett néznem, mert arra számítottam, hogy minden súly elvesztése rögzíti a gondolataimat, az énképemet, az önbeszédemet, a és még én is, és amikor még nem éreztem reménytelennek.

Miután megbékéltem azzal a ténnyel, hogy a fogyásnak nincs varázsereje, megkezdődött az IGAZI átalakulásom, mert akkor megnyitottam gondolataimat és elmémet annak elfogadására, hogy az életben semmi sem jön könnyen, és hogy minden folyamatban lévő munka. Békét kötöttem azzal a ténnyel, hogy a rossz énképem olyan dolog, amelyen mindennap dolgoznom kell. Elfogadtam, hogy a gondolati mintáim nem változnak automatikusan, amikor új testem lesz, és rájöttem, hogy a gondolatmintáim megváltoztatása gyakorlatot igényel, és ez valami olyan, amiben jobbá válhatok.

Rájöttem, hogy a fogyás miatt nem felejtettem el automatikusan azokat a negatív megjegyzéseket vagy megjegyzéseket, amelyeket a múltban elmondtak velem, és hogy az igazi gyógyulás bekövetkezéséhez meg kell bocsátanom.

Bárcsak tudtam volna előzetesen, hogy a fogyásnak nincs varázsereje, mert talán akkor tudtam volna dolgozni mindezeken a dolgokon a kezdetektől fogva. Mint mindig mondom; a külső átalakulás nem jelent semmit, ha belső átalakulás sem történik meg.

Törekedj a haladàsra ne a tökéletességre

Egy dolog, amit szeretnék, ha tudnám, mielőtt elkezdtem az átalakulásomat, az, hogy jobb a fejlődésre törekedni, mint a tökéletességre. Amikor megkezdtem utamat, a perfekcionista oldalam mindent tökéletesen szeretett volna csinálni, és egy részem még azt is hitte, hogy ha BÁRMILYEN módomban felcsúszok, akkor kudarc vagyok.

Hamarosan megtudtam, hogy a tökéletes lenni NAGYON kimerítő és emberileg sem lehetséges. Azon a napon, amikor a tökéletesség helyett a haladásra összpontosítottam, az utam sokkal könnyebbé vált, mert megengedtem magamnak, hogy ember legyek, ahelyett, hogy minden hibával szidtam magam - inkább választhattam, hogy tanulok belőle.

Az előrelépésről azt kell tudni, hogy ez egy 3 lépéses előre és egy két lépés hátramenetű folyamat. Csak az a fontos, hogy tovább haladj, és hogy minden kudarcos kísérletnél engedd meg magadnak a tanulást, csak így biztosíthatod, hogy valóban élvezhesd az utat.

A fogyás és a távol tartása KEMÉNY

Mielőtt nekiláttam a fogyókúrának, volt egy részem, amely gondolkodott; ha egyszer elveszítem a súlyomat, soha többé nem kell aggódnom a súlyom miatt. Hittem mindezen magazinokban megjelenő hirdetéseknek, amelyek mindezeket a fantasztikus átalakulásokat mutatják be, és ezeknek az embereknek a többsége olyan könnyen hangzik. A súlycsökkenés után gyorsan rájöttem, hogy a testsúlyom fenntartása nem automatikusan jön be, hanem kemény munkára és tudatos erőfeszítésekre lesz szükség nap mint nap. Ahhoz, hogy az átalakulás sikeres legyen, összehangolt erőfeszítéseket kell tennie a mindennapi szokások megváltoztatására, mert ezek határozzák meg a viselkedésünket és az életmódunkat.

Saját utam során rájöttem, hogy az emberek többségének nem sikerül az átalakulásuk, mert életük végéig nem veszik észre a munkát, amelyet el kell végezni.

De arra szeretnék bátorítani benneteket, hogy van mód arra, hogy az átalakítást könnyebbé és tartósabbá tegyék; ha ugyanannyit változtat belülről, mint kívülről, más szóval, ha éppúgy koncentrál a mentális átalakításra, mint a fizikai átalakulásra, könnyebb fenntartani a fogyást.

Ezért hoztam létre a MindBodyRevamp Programot.

Segíteni akarok a nőknek az életmódváltás felé vezető úton, és szeretnék nekik segíteni abban, hogy teljesen átalakítsák életüket, testüket és gondolataikat belülről-kifelé.

A MindBodyRevamp Program a személyiség típusától, testtípusától, edzésétől, étrendjétől, szekrényétől, sminkjétől, stílusától, a testtípusának megfelelő öltözködéshez, önbizalomhoz, gondolkodásmódhoz, gondolkodási folyamatokhoz, étkezési szokásokhoz, étkezési problémákhoz, testképhez és így mindenhez kapcsolódik. sokkal több.

A programra a regisztráció MOST NYITVA van, és mivel ez a program annyira személyre szabott és személyes, csak korlátozott számú elérhetőségem van.

Kattintson a gombra ITT ha érdekli ez a program.