5 dolog, amit szeretnék, ha tudnék, mielőtt megpróbálnék lefogyni

amit

"Te magad, akárcsak az egész univerzumban bárki, megérdemled szeretetedet és vonzalmadat."

Életem nagy részében az egészséges súly megőrzésével küzdtem.

Ha tudtam volna ezt az öt dolgot a súlycsökkentő utazásom előtt, sokkal könnyebben el tudtam volna dobni a fontokat, és rájöttem volna, hogy a fogyás nem varázslatos megoldás a problémáimra.

Ha fogyni próbálsz, akkor talán néhány leckém hasznos lesz számodra.

1. Ennek neked kell lennie, nem másnak.

Felzárkózott meleg gyermekként tanítottam meg, hogy a homoszexualitás bűn, és bárki, aki szereti az azonos neműeket, méltatlan a szeretetre és a szeretetre.

Ez arra késztetett bennem, hogy kialakuljon egy belső meggyőződésem arról, hogy nem vagyok elég jó, ami arra késztetett, hogy külső értékeléseket kérjek másoktól, mint az önbecsülésem forrását.

Melegnek lenni nagyon nehéz titok volt, amit hordoztam, és ennek eredményeként magam is nagyon megnehezültem.

Attól tartva, hogy láthatnak, súlygyarapodást használtam, hogy elrejtsem magam a világ többi része elől.

Miután kijöttem, arra gondoltam, hogy ha nekem van a legforróbb barátom, akkor végre jól érzem magam.

Harminc kilót fogytam, átalakítottam a testemet, és elértem azt a célomat, hogy egy dögös pasival ismerkedjek meg. Az önbecsülésem a tetőn volt ... addig, amíg szakított velem, és soha többé nem láttam (hopp, hopp). Nem sikerült elérnem a célomat, és szörnyen éreztem magam.

Most látom, hogy a probléma akkor kezdődött, amikor a fitnesz célomat és az önbecsülésemet valamihez magamon kívül fűztem, amit nem tudtam irányítani - egy srác szeretne randevúzni.

A valóság az, hogy egy új test vagy egy új barát soha nem oldotta meg a problémáimat. Meg kellett „dolgoznom” a belső énemet, mielőtt jól érezhettem magam külső énemben.

Olyan ez, mintha egy régi, felkarcolt mobiltelefon lenne, amely szuper lassú, így vadonatúj tokot tesz rá, és hirtelen megint szép és fényes! Az eredeti problémák azonban továbbra is fennállnak, és a telefon még mindig sérült a felszín alatt.

Mint az új tokkal ellátott telefon, én is ugyanaz a kisfiú voltam belül, és kétségbeesetten kerestem másoktól az érvényesítést.

Szükségem volt arra, hogy elfogadjam magam, és ne álljak másokra, hogy érvényesítsem az önértékemet.

A meditáció és a coaching révén rájöttem, hogy az érzés érzése belülről fakad. Egészséges életmódot választok saját egészségem és közérzetem érdekében, és elismerem, hogy önmagamban is rejlő értéket képviselek, tekintet nélkül a külsőmre vagy a mások véleményére.

Manapság olyan célokat tűztem ki, amelyek a saját hatalmam területén belül vannak, és nem függenek mások jóváhagyásától, például: „Szeretnék lefogyni, hogy egészséges legyek és hosszú életet éljek” helyett: „Szeretnék lefogyni, hogy legyen egy srácom kérj ki. ”

Ne feledje: Egész, teljes, képes ember vagy, függetlenül attól, hogy nézel ki. Az, hogy fejlődni akarsz holnapra, még nem jelenti azt, hogy ma nem érezheted magad jól.

Senki sem képes arra, hogy egy bizonyos módon érezze magát önmagában; csak neked van ez a hatalmad! Amikor saját ereje határain belül tűz ki célokat, akkor megállíthatatlan lesz.

2. Elveszítheti a barátait, és ez fantasztikus!

Hadd magyarázzam el: Amikor először kezdtem átalakítani a testemet, a barátaim többsége nagyon támogatta… amíg nem voltak.

Sok barátom nem foglalkozott egészséggel és fitneszel. Ahogy közelebb kerültem a céljaimhoz, ilyeneket mondtak: „Mit gondolsz, ki vagy? A salátájával és az egészséges életmóddal jobban jár, mint mi. ”

Néha azok az emberek tartják vissza a legjobban, hogy megváltozzanak. Akkor találkoztak veled, amikor egy bizonyos úton jártál, és azt akarják, hogy maradj ilyen.

Ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik nem szoktak a sikerhez, félővé és fenyegetetté válhatnak, mert visszatükrözik nekik valamit, ami megfélemlíti őket. Nem mindenki fog örülni neked.

Az elengedés során teret teremt más hasonló gondolkodású emberek számára, akik támogatni tudják az utat. Ha segítséget kapok olyan emberektől, akik a cipőmben voltak, az motivált marad és lehetővé teszi, hogy tanuljak mások tapasztalataiból. Ez sok időt és energiát takarít meg, és élvezetesebbé teszi az utazást.

Támogató embereket találhat azáltal, hogy barátkozik az emberekkel az edzőteremben, csatlakozik egy futócsoporthoz a meetup.com webhelyről, vagy csatlakozik egy meditációs stúdióhoz. Akkor is fontolóra veheti az együttműködést egy edzővel vagy edzővel, ha szüksége van egy kis extra segítségre.

3. Önbeszélgetésünk előreléphet vagy megtörheti fejlődésünket.

Régen a tükörbe néztem, és minden energiámat a hibáimra koncentráltam. Azt mondanám magamnak: "Szeretnék lefogyni, hogy ne legyek durva és undorító."

Minden alkalommal, amikor a célomra gondoltam, megerősítettem annak személyét, aki „durva és undorító”. Ez a negatív önbeszéd nem volt hasznos az önbizalmam szempontjából, és gyakran falatozáshoz vezetett. Nem olyasmi, amit meg akarsz tenni, amikor megpróbálsz lefogyni!

A tartós változás előidézése érdekében ki kellett vágnom a negatív önbeszédet, összekapcsolódva a célomra irányuló pozitív szándékkal. Tehát az egészséges élet és a kecses öregedés felé fordítottam a szándékomat.

Felhagytam a figyelmemet azokra a dolgokra, amelyek nem tetszettek magamban, ami lehangolt, és inkább azokra a pozitív célokra összpontosítottam, amelyek felé dolgoztam, amelyek energiával töltöttek.

Miután megváltoztattam a nézetemet magamról, végre képes voltam lefogyni és élvezni a folyamatot.

4. A türelem minden.

A türelem nem csupán várakozás, hanem képesség arra, hogy elvégezze a céljainak eléréséhez szükséges munkát és pozitív hozzáállást tartson fenn az egész folyamat során.

Miután elindultam a fogyásért, az első három hétben úgy éreztem, hogy semmi sem történik, és pazarolom az időmet. A vicces az, hogy ekkor kezdett megtérülni az összes munka. A negyedik hétre végre észrevehető változásokat láthattam a skálán, és jó irányba haladtam.

Az apró, jelentéktelennek tűnő választások, amelyeket minden nap meghozunk, valami rendkívülit jelentenek. Ha nincs türelmed megvárni, amíg ezek a dolgok megtörténnek, akkor nem fogsz haladni a céljaid terén.

Ne feledje, hogy az ezer mérföldes út nem más, mint egyetlen lépés. Tegye a dolgokat egy-egy lépésben, és messzire megy!

5. Bármely cél eléréséhez meg kell határoznia a sikert, meg kell hoznia egy cselekvési tervet, és beleszeret a folyamatba.

Gyakran éreztem, hogy mindent elárasztanak a rendelkezésre álló ellentmondásos egészségügyi és fitnesz információk. Nem tudtam, melyik terv illik hozzám, ezért minden héten kipróbálok egy újat, és soha nem látok változásokat.

Az az igazság, hogy a legjobb terv számomra az, amelyhez ragaszkodom és amivel jól érzem magam.

Fontos, hogy beleszeressen a folyamatba. A fitnesz egy egész életen át tartó utazás, és ha nem élvezi a folyamatot, akkor feladja.

Ha zavart abban, hogy melyik terv a legjobb az Ön számára, próbálja meg kiválasztani a szórakoztatónak tűnő tervet, és tartsa be magát nyolc hétig. Ha még nem látott előrelépést, próbáljon ki valami újat.

Ügyeljen arra is, hogy meghatározza, hogyan néz ki a siker számodra - ez azt jelenti, hogy eltalál egy bizonyos számot a skálán, vagy képes megtenni egy bizonyos számú mérföldet - így egyértelmű iránya van, hogy merre tartasz.

Amikor harminc kilót fogtam elveszíteni, egy meghatározott célra gondoltam. Ez lehetővé tette számomra, hogy összpontosítsam energiámat és kiszűrjem a zavaró tényezőket. Ez motivációt, célt és világos jövőképet is adott számomra a jövőmről.

Végül kövesse nyomon haladását menet közben, mivel ez koncentrált és motivált marad. Sokáig ellenálltam ennek, de ez megváltoztatta a világot. Olyan, mint egy útitervet használni. Amikor meglátja, milyen messzire jutott, sokkal könnyebb elkötelezett maradni az úticél elérése mellett. Az olyan alkalmazások, mint a MyFitness pal, kiválóan alkalmasak a fitnesz célok követésére.

Végül minden fitneszút többről szól, mint a fogyás és a fizikai megjelenés megváltoztatása. A legsikeresebb átalakulások azok, amelyek az önszeretetből indulnak ki, és belső lényed, valamint fizikai lényed „kidolgozását” igénylik.

A fogyás csupán mellékhatása volt az egészséges életmódra irányuló nagyobb célomnak, és a fitnesz céljaim úgy nőttek, hogy inkább csak az elmém, a testem és a szellemem egészségére összpontosítsak, nem pedig csak a fizikai megjelenésemre.

Mivel nehezen tudom meghatározni a saját szükségleteimet, napi öngondoskodási rendet hoztam létre, és minden reggel minimum egy órát szánok az egészségemre és a közérzetemre. Az öngondozás a fogyás sikerének titka, mert a súly természetesen leesik, ha egészséges életmódot választasz és gondozod a tested.

És végül emlékezz a szándék erejére! Nem az, amit csinálsz, hanem az, hogy miért csinálod, lehetővé teszi a sikert.

Sok szerencsét kívánok az utazáshoz, és minden szeretetemet elküldöm önnek!

Timothy Jamesről

Timothy egy egészségügyi edző, aki egyszerű figyelemfelkeltő stratégiák alkalmazására összpontosít szokások kialakítására és a fogyás célkitűzéseinek elérésére. Ingyenes tanfolyamot hozott létre, hogy létrehozza saját öngondoskodási rutinját, és formálja az elmét és a testet egyszerű stratégiákkal, amelyeket ma használhat. Kattintson ide az azonnali hozzáféréshez, és fedezze fel, hogyan lehet megállítani a szorongást, elpusztítani a stresszt és kiküszöbölni a kimerültséget az ingyenes öngondoskodástervező segítségével!