4 dolog, amit szeretnék, ha tudnék, mielőtt elkezdtem lefogyni

MÁS NÉVEN. mit NE tegyen, ha fontokat akar leadni

Ezt a cikket Jenny Sugar írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

Nem volt idegen a gólya 15-től a főiskolán - sőt, valami olyasmit tapasztaltam, amely közelebb állt a 30-ashoz. Csak akkor láttam meg, hogy egy saját fotóm a másodéves koromba tart, és jó néhány felesleges kilót cipeltem. és hogy ideje lenne tenni valamit ez ellen. Nagyon sok időbe telt a fogyás (csak érettségi után beszélünk) mindez azért, mert azt hittem, tudom, mit csinálok. Fiú, tévedtem Itt van négy dolog, amit szeretnék, ha tudnék a fogyás utam elején.

1. A mogyoróvaj fogyasztása az üvegből nem egészséges
Míg a mogyoróvaj tele van szívre egészséges zsírokkal, nem semmisíti meg a kalóriákat. Azon kaptam magam, hogy egyenesen a tégelyből kanalaztam, és azon gondolkodtam, miért nem lazább a farmerem. Ezt fontos megjegyezni minden egészséges ételnél: Csak azért, mert ezeket nem tekintik ócskának, még nem jelenti azt, hogy annyit ehet, amennyit csak akar. Ne feledje az adagok méretét, ha teljes kiőrlésű gabonákról, diófélékről, magvakról és egészséges élelmiszerbolt snackekről van szó.

2. Vegánnak lenni nem okoz automatikusan fogyást
A két szobatársam az egyetemen magas, sovány és vegán volt, ezért úgy gondoltam, hogy a növényi étrend fogyasztása a legfontosabb a kilók leadásához. Lehet, hogy ártalmatlanítottam állati termékeket, de végül rengeteg tésztát, kenyeret, sült krumplit, tejmentes fagylaltot és vegán csokoládé cupcakes-t ettem. Ha a friss gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre és teljes kiőrlésű gabonákra összpontosítottam volna, akkor a vegán étrend segíthetett volna elérni a súlycsökkentő célomat, de a gyorsételes vegán étrendem valóban hízott.

3. A séta nem elég
A gyaloglás mindenképpen jobb edzés, mint csak a kanapén ülni, ezért úgy gondoltam, hogy a bevásárlóközpontban sétálva és az osztályig sétálva ez a trükk. De a gyaloglás nem olyan nagy kalóriaégető, mint a futás. Ha a fogyásról van szó, akkor heti 3500 kalóriát kell égetnie vagy levágnia, hogy lefogyjon egy kiló. A 30 perces séta csak 122 kalóriát éget el, ami jóval kevesebb, mint az a heti 500-as súlymérés befolyásolása. Ha fogyni akar, fel kell lendítenie az edzés intenzitását és hosszát.

4. Az edzés nem azt jelenti, hogy mindent megehet
Miután a főiskolai szobatársammal ütöttünk egy Step osztályt, az ebédlőbe mentünk és üzemanyagot töltöttünk. Kidolgoztuk, tehát megérdemeltük, igaz? Nem is tudtam, hogy minden jót visszavonok, amit tettem, és valójában többet eszem, mint amennyit elégettem, ami még tovább növelte a skála számát. Ha szüksége van egy kis edzésjutalomra, ne étellel tegye. Töltsön le néhány új dalt az iTunes-ra, vegyen elő egy új könyvet, vagy vegyen magának új felsőt, hogy motiválja Önt az edzőterembe.