7 dolog akadályozza meg a fogyást

Célsúlya van

Az „ideális” vagy „cél” súlyra való összpontosítás kudarcra van ítélve. Lehet, hogy az a súly, amelyet első gyermeke előtt voltál, vagy amelybe beleültél a vékony farmerbe, most nem az egészséges súly. A test tudja a legjobban. Csak ragaszkodjon az ésszerű étrendhez, és hagyja, hogy a teste döntsön.

Diétás ételek fogyasztása

Ironikus módon azok az emberek, akik diétás ételeket fogyasztanak, beleértve a mesterségesen édesített üdítőket, kevésbé fogynak, mint azok, akik normál ételt fogyasztanak. Még az alacsony zsírtartalmú lehetőségek is félrevezetőek lehetnek. A teljes zsírtartalmú tejtermékek teltebbek, mint alacsony zsírtartalmú társaik. A feldolgozatlan teljes ételek fogyasztása táplálóbb és kielégítőbb.

Étkezések kihagyása

Ne hagyja ki az étkezéseket abban a hitben, hogy ez gyorsítja a fogyást. Az elmulasztott étkezések csökkentett vércukorszintet okoznak, ami éhes és rosszkedvűvé válik, és nagyobb valószínűséggel túlevik a következő étkezésen, vagy ami még rosszabb, ha megragad valamit a tervből, például chipset vagy nyalókát.

Nem gyakorol

Az étrend csak része minden jó fogyókúrának. A testmozgás, különösen az erősítő testmozgás, például a súlyok vagy az erős jóga, segít meghatározni az alakját, valamint növeli az izomsejteket. Az izomsejtek nyugalmi állapotban is több kilojoule-t égetnek el, mint a zsírsejtek.

Minden vagy semmi megközelítés

Nézzünk szembe a tényekkel. A legfegyelmezettebb fogyókúrázók is oly gyakran esnek le a kocsiból. A különbség a kudarc és a siker között az, hogy milyen gyorsan tudsz újra nyeregbe kerülni. Az olyan megjegyzések, mint például: „Most lefújtam, jövő hétfőn újrakezdem a diétát, vagy a„ Keksz csomagot is befejezhetem ”, csak könnyekkel végződnek. Azonnal induljon vissza.

Túl gyorsan eszik

Minél többet rágja az ételt, annál teltebbnek érzi magát. A rágás kémiai üzeneteket küld az agynak arról, hogy jóllakott vagy tele. Ezenkívül az egyes falatok jól megrágása javítja a tápanyagok felszívódását. Célozzon legalább 12 rágót minden falaton.

Nem tervezed az étkezésedet

Képzelje el ezt a forgatókönyvet. 20 óra van, és elfelejtette megtervezni a vacsorát. Ön éhezik. Mi könnyebb, mint pizzában rendelni ?. A legjobb tanács, ha egy héttel előre megtervezi étkezéseit, esetleg lefagyaszt még néhány ételt, hátha egy másik pizza dilemmában találja magát.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet