5 ebéd elkészítéséhez adagvezérlő konténerekkel

végső

Az ebédidő sokkal könnyebbé, egészségesebbé és finomabbá válik!

Egyszerűen kombináljon néhány egészséges összetevőt, hogy ihletett ételeket készítsen, amelyek egész délután elégedettek maradnak és segítenek elkerülni a hírhedt 15:00 energiacsökkenést.

Ezek az ebédek pontosan megmutatják, hogyan lehet gyorsan elkészíteni a kiegyensúlyozott ételt a Portion-Control Containers használatával.

Nyers és könnyen elkészíthető összetevők kombinációját használják, amelyek gyorsan elkészítik az ételt.

Mik azok az adagvezérlő konténerek?

A Portion Fix a részek ellenőrzésének egyszerű, színkódolt módjaként kezdődött.

Megmondja, hogy mennyi gyümölcsöt, zöldséget, zsírt, fehérjét és szénhidrátot kell elfogyasztania minden nap, így nincs szükség kalóriaszámolásra vagy makrotápanyagok megfejtésére.

Az Ultimate Portion Fix segítségével az alkotó Autumn Calabrese finomhangolta, hogyan hozhatja ki a legtöbbet ezekből a konténerekből új receptekkel, stratégiákkal és egészséges csapkodásokkal, így a konténerrendszer könnyebben követhető, hatékonyabb és testreszabhatóbb bármilyen fitneszprogramhoz, és bármilyen cél.

Készítsen egészséges ebédeket, amelyeket szeretne enni

Az egyik legjobb alkatrész ezekben a tartályokban az, hogy meg kell választania, mi kerül beléjük. Ha van olyan összetevő, amely nem tetszik, vagy nincs kéznél, egyszerűen cserélje le egy másik ételre ugyanabban a kategóriában.

Nincs quinoa? Mit szólnál inkább barna rizshez vagy fekete babhoz? Felfordítja az orrát a gombáknál? Cserélheti őket bármilyen más zöldségre, amelyet jobban szeret. Nem a tejüzembe? Cseréljen sajtot avokádóra vagy hummusra.

Nem főzhető saláták és harapnivalók

Fehérjével, friss gyümölcsökkel és ropogós zöldségekkel csomagolva ez a színes ebéd ugyanolyan vonzó a szemnek, mint a gyomrodnak.

Tökéletes főzés nélküli étel - vagy több egészséges snack - a menet közben tartózkodó emberek számára. Takarítson meg időt előre elkészített tojás vásárlásával, vagy használja ezt az egyszerű technikát, hogy néhány perc alatt keményre főzze a tojásait.

Mi található az adagvezérlő konténereinkben:

  • 1 Zöld: meggyparadicsom és szeletelt uborka
  • ½ Zöld: babarépa
  • ½ Zöld: spenót
  • 1 Lila: közepesen narancssárga
  • 1 Piros: kemény tojás
  • 1 Kék: hummus
  • 1 Narancs: balzsamos öntet

Tegye össze ezeket a tartályokat, hogy elkészítse ezt az élénk színű salátát és egészséges ételeket vagy oldalakat.

Mediterrán ebédlő

Adjon magának mediterrán szállást ezzel a görög ihletésű ebéddel, amelynek élvezéséhez nem kell elhagynia az országot. A legjobb rész? Pitával jár. 

Mi található az adagvezérlő konténereinkben:

  • 1 Zöld: vegyes zöldek
  • 1 zöld: meggyparadicsom, apróra vágott hagyma és szeletelt uborka keveréke
  • 1 Lila: szőlő
  • 1 Sárga: teljes kiőrlésű pita kenyér
  • 1 Narancs: kalamata olívabogyó
  • 1 Kék: feta
  • Ingyenes étel: balzsamecet (nincs a képen)

Tedd össze őket, és megízlel egy ebédet rostokban gazdag pitával és egészséges zsírokkal, hogy jól érezd magad. A saláta hozzávalóit a pita kenyér belsejébe is töltheti egy olyan étkezéshez, amelyet a kezével fogyaszthat.

Délnyugati csirke- és quinoai ebéd

Használjon aprított rotisserie csirkemellet és maradék quinoát, hogy percek alatt elkészítse ezt az étkezés előtti ebédet. Egyesíti kedvenc délnyugati ízeinket frissítő uborkával és édes mangóval.

Mi található az adagvezérlő konténereinkben:

  • 1 Zöld: apróra vágott zöld és piros kaliforniai paprika és fehér hagyma keveréke
  • ½ Zöld: szeletelt uborka
  • 1 Lila: mangó
  • 1 Piros: csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
  • 1 Sárga: quinoa
  • ½ Sárga: kukoricamag
  • 1 Kék: aprított cheddar sajt
  • Ingyenes étel: koriander, mészék (a képen nem látható)

Kombinálja a paprikát és a hagymát, a csirkét, a kukoricát, a quinoát és a sajtot egy merész és színes salátához - saláta vagy öntet nem szükséges.

Húzza be az ebéddobozba a mész ékét, hogy összenyomja a mangó és az uborka szeleteket, és könnyű porhintést kapjon a chilis porból (bízzon bennünk ebben) - akár össze is keverheti őket!

Sült pulykamell és zöldségfélék

Nincs szomorú asztali ebéd itt. Egy kis főzéssel kiadós ételeket készíthet, amelyek íze olyan nagyszerű, mint a hálaadás vacsora. Könnyű előkészíteni annyit, hogy egyszerre több ebéd készüljön.

Mi található az adagvezérlő konténereinkben:

  • 1 Zöld: párolt zöldbab
  • ½ Zöld: pirított gomba
  • 1 Piros: sült pulykamell
  • 1 Sárga: sült édesburgonya
  • 2 teáskanál: olívaolaj (a képen nem látható)
  • Ingyenes étel: petrezselyem

Vásároljon főtt pulykamellet az élelmiszerbolt deli vagy elkészített ételek részében, vagy használja ezt a receptet a sült pulykamellhez.

Néhány színes spenótlevélen tálaltuk a mieinket az extra színért (ha egy teljes csésze spenótot használ, akkor számíthat egy extra zöld edényt a napra!).

Az apróra vágott gombát teáskanál olajon megsütjük, édesburgonyát sütünk, vagy édesburgonya falatokat készítünk, és zöldbabot gőzölünk (felönthetjük egy csepegtető olívaolajjal, citromhéjjal és apróra vágott petrezselyemmel).

Egyszerű spagetti tök tészta - és desszert!

Nehéz elhinni, hogy néhány egyszerű összetevő kombinálva olyan ételt készíthet, amely órákig érzi jóllakását. (Megemlítettük, hogy csokoládét is tartalmaz?)

Mi van az adagvezérlő konténereinkben

  • 1 Zöld: spagetti tök
  • ½ Zöld: sült brokkoli
  • ½ Lila: marinara szósz
  • ½ Lila: alma
  • 1 Piros: őrölt pulyka
  • 1 Sárga: csokoládéval borított mandula
  • 1 Kék: parmezán sajt
  • 1 teáskanál: olívaolaj (a képen nem látható)

A sült spagetti tök tésztaféléket tartalmaz, tégelyes, teljesen természetes marinara mártással és főtt darált pulykával.

Körülbelül 15 percig brokkolit pörköltünk egy teáskanál olívaolajjal, és parmezán sajt forgácsokkal fejeztük be (a sajt egy részét is megszórhatjuk a tésztára).

Kezdje az étkezést almaszeletekkel és csokoládéval borított mandulával - egy desszert, amely mögött lemaradhatunk!

kapcsolódó cikkek

Táplálás

Útmutató az organikus és nem organikus termékekhez

Táplálás

10 tipp, hogy egészséges és aktív maradjon az ünnepek alatt

Táplálás

Tényleg különféle vizet kell inni?

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.