5 egyszerű módszer az éjszakai zab elkészítéséhez

Nevetségesen egyszerű bedobni lefekvés előtt, az éjszakai zab a végső reggeli étkezés. Akár szuper elfoglalt vagy, akár csak néhány további perc alvásra vágyik, a reggeli elkészítése soha nem volt ilyen egyszerű.

éjszakai

Ébredjen, vegye ki a kutyákat, etesse meg a kutyákat, főzzön kávét, menjen futni, készüljön fel a munkára, majd ... itt az ideje a reggelinek. A reggelek tömve vannak, és ha olyanok vagytok, mint én, mire készen állsz a reggeli elfogyasztására, ki kell lépned az ajtón, mint 10 perccel ezelőtt. Míg azon kapom magam, hogy ezer dologgal töltem meg a reggelemet, sok barátom inkább az utolsó pillanatban az ágyból kigördülő ember. Akárhogy is, ezek a kis üvegszálak rostokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével szükséges megoldást jelentenek a hétköznap délelőttjeimre. Ja, és nagyon egyszerűek.

Vegyen egy választott edényt vagy edényt, töltsön meg 1/3 csésze régimódi zabot és 3/4 csésze mandulatejet (vagy választott tejet), töltse fel bogyókkal és tegye hűtőbe egy éjszakán át.

Másnap reggel csak keverje a kanalával, és készen áll egy finom reggelire, amelyet fel lehet fogyasztani. Nem rajong a hideg zabért? Egyszerűen tegye az üvegedényt a mikrohullámú sütőbe (fém fedél nélkül!), És rázza 30 másodperc és 1 perc között. Könnyű peasy!

Bár ezekbe az üvegekbe beteheti bármelyik kedvenc zabfeltétjét, íme néhány kedvenc lehetőségem.

  • 1/3 csésze régimódi zab + 3/4 csésze mandulatej + 1/3 csésze áfonya + 1/2 teáskanál méz
  • 1/3 csésze régimódi zab + 3/4 csésze mandulatej + 1/3 csésze banán + 1/2 teáskanál méz + 1 teáskanál mogyoróvajas por
  • 1/3 csésze régimódi zab + 3/4csésze mandulatej + 1/3 csésze apróra vágott alma + 1/2 teáskanál méz + 1 teáskanál fahéj

Ha a meleg zabpehely inkább a stílusod, akkor remek lehetőség az Overnight Maple-Raisin Zabpehely. Egyszerűen keverje össze az összetevőket lefekvés előtt, és ébredjen fel a fahéj és a vanília édes illatára.