7 egyszerű módja annak, hogy csirkét készítsünk, ami csak unalmas

Ó, jó öreg csirkemell. Okból vált fehérjévé, de csak egy probléma van: lehet, nos ... unalmas (ott mondtuk). De egy kis kreativitással forradalmasíthatja a madarat, függetlenül attól, hogy a tornaterem utáni gyors vacsorát vagy a dátum-éjszakai étkezést keresi, hogy lenyűgözze a hölgyet. "A csirkemell olyan, mint egy farmer" - mondja Carolyn O’Neil, MS, RD. - Alkalomtól függően fel vagy le is öltözhet.

Fit tények: 3 oz. a főtt csirkemell csak 142 kalóriát és 3 gramm zsírt tartalmaz, de óriási 26 gramm fehérjét tartalmaz - a nap ajánlott mennyiségének több mint a felét. Ráadásul itt kevesebb mint fél gramm telített zsír van egy adagban (itt nincs szívroham) és B-vitaminok, amelyek metabolizálják az ételt, miközben energiát adnak.

Előkészítő tippek: Vegyen egy csomagot, és mindegyik mellét külön tekerje műanyag csomagolásba, majd tegye mindet egy Ziploc táskába, és fagyjon le - így előre vásárolhat és könnyedén felolvaszthatja az egyes melleket. És próbálja ki táplálkozási szakemberünk kedvenc tippjét az ízletes csirkemellhez: főzéskor használjon csontos, bőrre csirkemellet, majd étkezés előtt távolítsa el a bőrt. A hozzáadott ízt és nedvességet az extra telített zsír és koleszterin nélkül fogja megkapni. Pontszám.

Tehát készen állsz egy régi fehérje új trükkök megtanítására? Próbálja ki a csirkemell elkészítésének 7 egyszerű módját.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget