Készüljön fel a fogyás sikerére 5 egyszerű tipp segítségével

Ahogy elmélyülsz a sajátodban South Beach Diet utazás során folytatja az egészséges szokások kialakítását, amelyek a szokásos rutin részévé válnak. Programunk célja, hogy segítsen elérni az állandó fogyást, és megtanítsa Önt arra, hogyan lehet a South Beach Diet táplálkozási alapelveit életének rendszeres részévé tenni. Mindez egy életre szóló változásokat állít be.

Az első héten főleg a South Beach Diet étkezésekhez ragaszkodott, amelyeket az egyhetes újraindítási készletben biztosítottunk. A második hétre lépve áttér a fogyás szakaszára, ahol megtanulja, hogyan kell kiegyensúlyozott, sokoldalú étrendet fogyasztani. Ügyfeleink gyakran elmondják, hogy soha nem vették észre, hogy az egészséges táplálkozás ilyen finom lehet. Emiatt ez olyasmi, amely könnyen az életmód részévé válik.

Miközben felkészülsz ezeknek az egészséges szokásoknak a kialakítására, összegyűjtöttük a fogyás legjobb tippjeit, amelyek segítenek a South Beach Diet sikerében.

1. Készítse el a kamráját a siker érdekében.

A South Beach Diet egy egész életen át tartó, egészséges változásokat hoz létre, amelyek biztosítják a fogyás hosszú távú megoldását. Az egész életen át tartó egészséges táplálkozás felé történő átmenet valóban megalapozza a South Beach Diet útjának 1. szakaszát. Annak érdekében, hogy a jobb lábon szálljon le, lépjen a boltba, hogy megkapja az összes szükséges dolgot (gondoljon friss zöldségekre, kiváló minőségű fehérjékre és egészséges zsírokra).

Ez egyszerűen hangzik, de néha csak az egészséges ételek kéznél tartása a siker kulcsa. Töltse fel újra éléskamráját egészséges tápanyagban gazdag snackekkel az egészségtelenebb, üres kalóriatartalmú édes csemegék helyett. Nézze meg a Palm receptjeit a barkácsolási ételek és harapnivalók ötleteihez, és feltétlenül vegye előre az összetevőket

12 fájdalommentes módszer, hogy ne fogyasszon el ennyi ételt

2. Készítsd el a Vízedet.

A South Beach Diet során azt javasoljuk, hogy testsúlyának felét fogyassza naponta uncia folyadékban. A víz olyan fontos része a fogyásnak, mivel olyan gyakran gondolják az emberek, hogy éhesek, amikor valóban szomjúságot tapasztalnak. A víz segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, és számos egyéb jó egészségügyi előnye van. Azonban a H2O elegendő bejutása nem mindig egyszerű, ezért javasoljuk, hogy kissé szórakoztatóbbá tegye a vizet. Feldobhat gyógynövényeket (gondoljon bazsalikomra vagy mentára) vagy feldarabolt gyümölcsöt és uborkát, hogy természetes ízt adjon hozzá. A felvágott gyümölcsöt akár jégkockatálcákba is fagyaszthatja, és minden alkalommal feltöltheti, amikor megtölti a csészéjét vagy a vizes palackot. Ha a pezsgés az, amire vágysz, fontolja meg a habzóborot.

3. Végezze el az előkészítést.

A South Beach Diet részeként rugalmasan kell kezdenie önállóan enni. Kiválaszthatja, mikor élvezze a barkácsolási reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót. Vacsorázzon ki egy étteremben ebédelni egy nap, vagy főzzön egy finom és egészséges ételt otthon másnap - receptjeink és útmutatóink egyszerűvé teszik ezt. Szánjon egy kis időt a The Palm for South Beach által jóváhagyott receptek végiggörgetésére, és készítse el bevásárlólistáját és menüit a bevásárlást megelőző hétre. Nézze meg a heti naptárat, és döntse el, hogy mely napokon a legjobb a barkácsolás. Van munkahelyi vacsorád? Vacsora barátokkal vagy családdal? Tervezzen körül eseményeit. Ez az a szépség, hogy rugalmasan elkészítheti néhány saját ételt a program ideje alatt. Ne feledkezzünk meg a harapnivalókról sem! Vasárnap délután (vagy amikor van némi leállási ideje), szánjon egy órát az összes friss zöldségének feldarabolására, a keményre főtt tojások felforralására és az előkészítésre, amire szüksége lesz a héten. Minél többet tud csak „megragadni és menni”, vagy egyszerűen összeállíthat ebédidőben, annál könnyebb ragaszkodni az étrendhez.

4. Használja erőforrásait.

A South Beach Diet egyik nagyszerű dolga mindaz a támogatás, amelyet kap. A South Beach Diet diéta útmutató és étkezéstervező hasznos információkat tartalmaz, és segít nyomon követni a napi étkezéseket. Ez az első hét után minden korábbinál fontosabbá válik, mivel újra vacsorázni kezd a családjával és a barátaival. Hozzáférhet az összes szakmailag képzett fogyókúrás tanácsadónkhoz, akik készen állnak arra, hogy válaszoljanak kérdéseire. Hozzáférhet az INGYENES South Beach Diet Tracker alkalmazáshoz is, amely rengeteg hasznos információt tartalmaz digitális formátumban. Az ingyenes digitális súly- és ételkövetővel, étkezési útmutatóval és fitnesz ajánlásokkal együtt ez az alkalmazás integrálódik más fitneszeszközökkel. Amint kezd áttérni az egész életen át tartó egészséges szokásokra, ezek az eszközök támogatják Önt az utazás során.

Lerobbant! 6 általános fogyásmítosz eloszlott

5. Készüljön fel a Steady-ra.

Ha helyesen követte a South Beach Diet első hetét, teste zsírégető üzemmódban van, és csökkentette cukor iránti vágyát. Itt az ideje a folyamatos fogyásnak. A fogyás fázisában átlagosan heti 1-2 font fogyásra számíthat. Ez nemcsak biztonságos és egészséges fogyás, hanem fenntartható is. Tehát ez segíthet abban, hogy karcsú és egészséges maradjon az életben.