5 Emésztési problémákat okozó szokások étkezése

Blog állapota 5 Emésztési problémákat okozó étkezési szokások

emésztési

Mindannyian hallottuk azt a mondást, hogy „Te vagy az, amit eszel”. Alapvetően ez az ételválasztásunkra utal. Egyél egészségesen, légy egészséges. Egyél egészségtelenül, légy egészségtelen.

De kaptam egy újat neked: "Te vagy az, ahogy eszel." Beszélünk étkezési szokásairól, az ételek elkészítésének és elfogyasztásának módjáról. Főzhet a legegészségesebb alapanyagokból, de ha túl sok rossz dolgot ad hozzá ezekhez az ételekhez, akkor egészségtelen lesz.

Sok hozzászólásunk az evésre összpontosított, hogy lefogyjon, ezért ma az étkezési folyamat egy másik aspektusára fogunk összpontosítani. Megtekintünk néhány étkezési szokást, amelyek gyomorpanaszokat és emésztési zavarokat okozhatnak. Az alábbi étkezési szokások korrigálásával javíthatja emésztését és jobban érezheti magát minden étkezés után:

1. Étkezés befejezése gyümölccsel

A gyümölcs csodálatos antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, emésztőenzimek és folyadék forrása. Létfontosságú, hogy naponta legalább két adag gyümölcsöt egyél. Mi a jobb idő, mint étkezés után, amikor a cukor segíthet az étvágy lezárásában és az édesszájú táplálásban?

A gyümölcs nagyon gyorsan emészthető, és vannak speciális enzimek, amelyek lebontják a gyümölcsöt. Ha egyedül (vagy más gyümölcsökkel együtt) eszik gyümölcsöt, akkor a teste könnyen lebonthatja. Ha azonban már tele gyomorral eszel gyümölcsöt, a másik ételben található zsírok, szénhidrátok és fehérjék megakadályozzák a gyümölcs emésztését. Ez a bélben lévő gyümölcs erjedéséhez vezethet, ami viszont puffadáshoz és emésztési zavarhoz vezethet.

Ha gyümölcsöt fog enni, akkor éhgyomorra tegye. Így a tested gyorsan felhasználhatja az energiát, és nem áll fenn az emésztési zavar veszélye.

2. Glutén fogyasztása

A glutén intolerancia és érzékenység két meglepően gyakori probléma ebben a modern korban. Becslések szerint 133 amerikai közül 1 szenved celiakia betegségben. Ez 3 millió ember!

De még azok is, akik nem intoleránsak vagy érzékenyek a gluténra, el akarják kerülni. A glutén a búzatermékekben található fehérje. A szervezetben vannak enzimek, amelyek a fehérje lebontására szolgálnak, de nem mindenki tudja megemészteni megfelelően. Sok esetben a glutén egyszerűen az emésztőrendszerben ül, ahol a bélbaktériumok lebontják. Ez a lebontási folyamat kiváltja a gázok felszabadulását, ami puffadáshoz és hasi fájdalomhoz vezet.

Mindenkinek abba kellene hagynia a glutén fogyasztását? A legtöbb ember számára biztonságos, egészséges tápanyag. Ha negatív mellékhatásokat tapasztal (puffadás, gáz, emésztési zavar stb.), Abba kell hagynia az ételt.

INGYENES hozzáférést kap!

Küldetésünk, hogy megváltoztassuk az életedet, azáltal, hogy kurátorainkkal támogatjuk a tudomány által támogatott egészségügyi tanácsokat, táplálkozási tanácsokat és ínycsiklandó recepteket. Regisztráljon, hogy megkapja 3 kezdőajándékát, és INGYENES hozzáférést kap az új heti tartalomhoz: