5 étel, amelyet kerülni kell a pajzsmirigy alulműködésért

Hannah Healy, 2019. február 9., frissítve: 2020. szeptember 30. 33 megjegyzés

Nehéz megtalálni a megfelelő hipotireoid étrendet, amely segít a tüneteidben. A pajzsmirigy alulműködés és az általános közérzet javításának titka az étrend megváltoztatása és a legtöbb kárt okozó ételek elkerülése.

kerülni

A pajzsmirigy alulműködésének egyik legkellemesebb tünete az állandó fáradtság és az energiahiány. Vágyakozol azokra a napokra, amikor aktív tudtál lenni, lépést tartani a gyerekeiddel, vagy akár csak megbecsülni a meleg, napos napot. Amit az emberek többsége nem tud, az az A pajzsmirigy-gyógyszer önmagában nem elegendő ahhoz, hogy visszanyerje életerejét és életkedvét.

Élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a hipotireoid diéta miatt Videó:

Mit nem szabad enni hipotireoid étrend esetén:

1. Glutén/szemek

A társadalom számára, amely megtanult enni olyan étrendet, amely főleg feldolgozott, fehér lisztből készült, a glutén és a szemek kizárásával az étrendből rémálomnak hangzik. azonban, egyre több kutatás kapcsolja össze a gluténtartalmú ételek fogyasztását az autoimmun állapotok növekvő járványával. A glutén kizárása önmagában sok ember számára javíthatja a hypothyreosis tüneteit.

A glutén kinyitja a belek „ajtait”, így a nagy fehérjerészecskék, például a gliadin (a gluténmolekula része) a vérbe kerülhetnek. (2) Ha ez alkalmanként bekövetkezik, az immunrendszert felszólítják a gliadin tisztítására. Amikor ez hónapok és évek során megtörténik, az immunrendszer nem működik, és támadni kezdi az egészséges szöveteket.

Végül Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása esetén ez történik. A glutén olyan események lépcsőjét kezdi meg, amelyek végül a pajzsmirigy pusztulásában végződnek. Ezért értékelheti, hogy a glutén eltávolításakor sok hypothyreosisban szenvedő ember jobban érzi magát.

Mely ételek tartalmaznak glutént?

A glutént tartalmazó ételek jellemzően a következőkből készült ételeket tartalmazzák búza, árpa és rozs. Példák:

  • kenyér
  • tészta
  • keksz
  • crackerek
  • sütemények (pékáruk)
  • krutonnal
  • kenyérrúd.

A kevésbé nyilvánvaló gluténforrások (hacsak nem gluténmentesek)

  • szója szósz
  • néhány szósz és pác
  • néhány kész húsleves
  • zsemlemorzsával készült hamburgerek
  • sör
  • sörélesztő.

Ne feledje továbbá, hogy a természetesen nem gluténtartalmú szemek, mint például a rizs és a zab, szennyeződhetnek a gluténnel a gyárból, ahová csomagolják őket. Vigyázzon olyan ételekre, amelyek gluténmentesnek tűnnek, de nem (mint ezek), Győződjön meg róla gluténmentes címkével ellátott ételeket választ.

Minden gabonát ki kell zárni?

A hypothyreosis tüneteinek gyógyítására szolgáló protokoll elején segít az összes szem kizárásában. Ide tartoznak az egészségesnek tekintett szemek, például a zab, a quinoa és a hajdina. Ne feledje, hogy a kukorica is gabona! Ezek is autoimmun választ válthatnak ki érzékeny egyéneknél. Amint a tünetek javulnak, lassan bevezetheti ezeket a szemcséket, hogy értékelje, tolerálják-e őket.

2. Tejtermék

Mivel a hypothyreosisban szenvedőknek általában problémái vannak a bél szivárgásával, a tejtermékek kizárása ebben az embercsoportban szintén segít enyhíteni a hypothyreosis tüneteit. Ahogy az immunrendszer képes támadni a glutént, a kazein, a tejben található egyik fehérje, autoimmun választ is kiválthat. Ezért a pajzsmirigy alulműködési étrendben a tejtermelés elkerülésére is szükség van a gyógyuláshoz.

Mely ételek tartalmaznak tejterméket?

A tejtermék olyan élelmiszerekben található, amelyek alapja a tej. Ezek tartalmazzák…

  • tej
  • sajt
  • joghurt
  • vaj
  • tejszínhab
  • tejföl

Ezenkívül ellenőrizze a címkéket olyan szavakra, mint a laktóz, kazein, tejsavó és tejtermékek szilárd anyagai, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elkerül minden tejterméket. (3)

3. Szója

Bár a szóját összefüggésben lehet az egészséggel, teljes egészében ki kell zárni az étrendből. Ennek oka, hogy a szója izoflavonokat tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy endokrin rendellenességek. Ez azt jelenti, hogy a szója megzavarja a hormonok finom egyensúlyát a szervezetben.

Például egy tanulmány megállapította, hogy a szójatermékek fogyasztása ugyanolyan hormonváltozó eredményekkel jár, mint a nők, akik tamoxifent kaptak, az emlőrákban alkalmazott gyógyszert. (4) Állatkísérletekben kimutatták, hogy az izoflavonok csökkentik a pajzsmirigy működését. (5) Egy brit tanulmány megállapította, hogy az izoflavon szerény expozíciója (16 mg/nap) növeli annak valószínűségét, hogy a szubklinikától a nyilvánvaló hypothyreosis felé haladjon. (6)

Mint látható, a szójatermékek egyszerűen nem jó ötletek a hypothyreosis kezelésére.

Mely ételek tartalmaznak szóját?

Vannak nyilvánvalóbb ételek, amelyek szóját tartalmaznak, és olyanok is, amelyek rejtettebbek ...

  • tofu
  • szójatej
  • szója szósz
  • tempeh
  • natto
  • szójabab
  • a legtöbb hamis húskészítmény
  • szójafehérje
  • szójalecitin
  • növényi olaj (szójaolaj)

Bár nyilvánvaló lehet kizárni az étrendből az olyan ételeket, mint a szójatej vagy a szójafehérje, az nem annyira nyilvánvaló, hogy a szója rejtve van. Például a szójalecitin egy szójából készült adalékanyag, amely mindenütt jelen van a legtöbb feldolgozott élelmiszerben. Ezért, nagyon fontos, hogy kerülje a feldolgozott ételeket, és mindig ellenőrizze a címkét, mielőtt csomagolt ételt vásárolna vagy fogyasztana.

4. Cukor

A hypothyreosisban szenvedő emberek többségének problémái vannak a vércukorszint egyensúlyával és a metabolikus szindrómával (a metabolikus kockázati tényezők csoportjával, amely magában foglalja az inzulinrezisztenciát), amelyet a feldolgozott cukorral töltött étrend okoz. (7,8) Ezért, a pajzsmirigy-betegek számára elengedhetetlen a vércukorszint egyensúlya a pajzsmirigy működésének optimalizálása érdekében.

Hogyan kerülhető el a cukor:

A sok hozzáadott cukor elkerülésének egyik nagyszerű módja a feldolgozott ételektől való távolmaradás. Ezt az ingyenes útmutatót letöltheti a cukor leszokásáról is. A legjobb, ha az egyetlen cukor, amelyet fogyaszt, gyümölcsből származik.

Ennek ellenére a vércukor kiegyensúlyozása érdekében fontos, hogy a gyümölcsöket fehérjeforrással (például diófélékkel) keverjük össze, hogy elkerüljük a vércukorszint-emelkedést. Az ilyen étkezés segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, fogyni és javítani a pajzsmirigy működését.

5. Goitrogének (néha)

A goitrogen egy olyan élelmiszer-összetevő, amely megakadályozza a pajzsmirigy optimális működését. A goitrogének megtalálhatók olyan keresztesvirágú zöldségekben, mint a brokkoli, a kelkáposzta, a karfiol, a kelbimbó, a gallér zöldje, a káposzta és még sok más. De mielőtt teljesen eltávolítaná ezeket az ételeket az étrendből, olvassa el a következőket:.

Technikailag a goitrogének küzdenek a jód felszívódásáért, amely a pajzsmirigyhormonok kialakulásához szükséges alapvető összetevő. Ez végül csökkenti a pajzsmirigy működését. A legtöbb hypothyreosisban szenvedő ember úgy véli, hogy kerülnie kell ezeket az ételeket, azonban vannak bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy ez nem olyan egyértelmű, mint ez.

Valójában rendben van goitrogén ételeket fogyasztani, mint például a keresztesvirágú zöldségeket, ha nincs hiány a jódban és a szelénben. (9) Ha ellenőrzi ezeket a hiányosságokat, a goitrogént tartalmazó ételek fogyasztása valóban az jó a pajzsmirigy egészségéért. Méregtelenítő, valamint rákellenes tulajdonságokat tartalmaznak. Ezért, nem ezeknek az ételeknek az elfogyasztása kockázatosabb, mint az étrendbe való felvétel.

Ha arra gyanakszik, hogy hiányzik a jód vagy a szelén, vagy ha nem biztos benne, akkor feltétlenül készítsen goitrogén ételeket (párolt brokkoli, pirított kelkáposzta stb.), És kerülje a nyers fogyasztást. A főzés folyamata lebontja a goitrogéneket, és biztonságossá teszi a pajzsmirigy egészséges működését.

A pajzsmirigy szintjének ismerete segít meggyógyulni ...

Az orvos látogatása során a pajzsmirigyhormon szintjének pontos áttekintése sajnos meglehetősen nehéz lehet. A legtöbb orvost arra képezték ki, hogy csak a TSH vagy a T4 szintjét tesztelje. Ezekkel a tesztekkel azonban továbbra is „rendben” lehet, még mindig vannak egyensúlyhiányai és tünetei.

Nagyon fontos további pajzsmirigyhormonok tesztelése, például a szabad T3, a fordított T3 és a szabad T4. Ezek a tesztek teljesebb képet nyújtanak.

Szubklinikai hypothyreosis esetén a pajzsmirigyhormon szintje nincs elég rosszul megjelölve ahhoz, hogy a pajzsmirigy alulműködésének tekinthető legyen a gyógyszeres kezelés, de sok embernek mégis olyan tünetei vannak, amelyek bizonyos kiegészítők használatát tehetik szükségessé.

Ezért használom ezt az otthoni tesztet, hogy ellenőrizzem a pajzsmirigy szintemet. Méri a TSH-t, a Free T4-et, a Free T3-ot és a fordított T3-at, így teljes képet kaphatok a történésekről. Aztán eljuttatom az eredményeit a táplálkozási szakemberemhez, aki ért a nyugati orvosláshoz és alternatív gyógyítási módszerek, így együtt olvashatjuk az eredményeket, és eljuthatunk a kiváltó okig az egészből.

A legjobb, ha jó természetgyógyász orvosnál dolgozunk, de bepillanthatunk Dr. Cappichiano hihetetlen e-könyvébe A pajzsmirigy alulműködés megoldása. A 12. oldalon elmondja, hogyan kell értelmezni a pajzsmirigy-teszt eredményeit, így pontosan tudja, hogy a hypothyreosis mely stádiumával van dolga és mit kell tennie ez ellen. Mindig jó tájékoztatni a saját egészségéről.

A megfelelő hipotireoid diéta ...

Lehet, hogy elkeserítően hangzik, ha kiderül, hogy az „egészséges” ételek valamikor egészségtelenek voltak, de ha pajzsmirigy-aktivitás hiánya vagy autoimmun állapotról van szó., kutatások azt mutatják, hogy a szemek, cukor, tejtermékek, bab és hüvelyesek mentes étrend ideális a tünetek javítására. Sok esetben akár egy autoimmun betegség is remisszióba kerülhet.

A paleo stílusú étrend nem tartalmaz szemeket, hüvelyeseket, hüvelyeseket, tejterméket és cukrot, és nagyon hasznos lehet a pajzsmirigy számára.

Egy lengyel áttekintésből kiderült, hogy a paleo diéta képes kedvező változásokat tenni olyan kockázati tényezőkben, mint a súly, a derék kerülete, a C-reaktív fehérje (a gyulladás markere), a glikált hemoglobin vagy a HbA1c (a vércukorszint-szabályozás mértéke), a vérnyomás, glükóz tolerancia, inzulin érzékenység és lipid profilok (mint a koleszterin). (1)

További hipotireózis-források:

  • 5 pajzsmirigy-toxin az otthonában
  • 5 lépés a pajzsmirigy alulműködés megszüntetésére
  • 5 ok A keresztesvirágú zöldségek NEM károsak a pajzsmirigyre
  • 6 legjobb étel pajzsmirigy alulműködés esetén
  • A 4 legfontosabb pajzsmirigy-méregtelenítő hiba
  • Hypothyreosis diéta útmutató Nyomtatható
  • 5 legjobb pajzsmirigy-kiegészítő

Véglegesen meg akarja gyógyítani a pajzsmirigy alulműködés tüneteit?

Unod már a hipotireózis kezelésében rejlő találgatásokat?

Csalódott vagy, hogy orvosa nem érti az állapotodat?

Készen áll arra, hogy folyamatosan abbahagyja a fáradtságot, és átvegye az irányítást az egészsége felett?

A pajzsmirigy alulműködés megoldása tartalmaz mindent, amire szükség van a pajzsmirigy alulműködésének holisztikus kezeléséhez.

Carol azt mondja…Sokkal egészségesebbnek érzem magam, már nem vagyok fáradt, jobban eszem, nem érzem magam duzzadtnak vagy stresszesnek. A bőröm nem száraz. Az ízületeim nem fájnak annyira. Meglepő, hogy mit tehet a helyes információkkal, amelyeket jól elmagyarázott neked. Soha nem tudtam megérteni, miért nem tudok lefogyni.

Még 6 hónapot is töltöttem az edzőteremben, minden nap két órát csináltam, és még mindig nem tudtam lefogyni. Most a pajzsmirigy alulműködés megoldásának 34. napján vagyok, Lefogytam 8,5 kg-ot, leadtam pár ruhaméretet, és most jól érzem magam, jobban alszom és rengeteg energiám van. Még a levotirozin tablettáimat is levettem!”

Kattintson ide a letöltéshez A pajzsmirigy alulműködés megoldása Most ingyenes bónuszokkal!

Tina Christoudiasról, a pajzsmirigy-dietetikusról

Tina Christoudias Harvardon képzett bejegyzett dietetikus, közel 18 éves tapasztalattal rendelkezik táplálkozási tanácsadóként. Személyes tapasztalata volt a hypothyreosis kezelésében, Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának és hypothyreosisának diétás protokolljaira szakosodott, és nemrégiben elkészítette könyvét, Unod már a fáradt érzést? A Paleo diéta erős szószólója, és jelenleg autoimmun protokoll tanúsítvánnyal rendelkezik.

Ezt a cikket eredetileg 2017 januárjában tették közzé, de 2019 februárjában újraközölték, hogy friss információkat és új videót tartalmazzon.

INGYENES Hypothyroid diéta útmutató Nyomtatható és tanfolyam

Azonnali hozzáférés!

Nevének és e-mail címének elküldésével Ön beleegyezik abba, hogy rendszeresen hírlevelet kapjon a Healy Eats Real-tól, amely információkat tartalmaz termékeinkről és különleges ajánlatainkról. Bármikor leiratkozhat.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.