5 fehérjeforrás vegetáriánusoknak, akik nem szeretik a babot
Sokan, akik vegetáriánus étrendet választanak, elsődleges fehérjeforrásukra a babra vagy a lencsére támaszkodnak. Ha élvezi ezt az ételcsoportot, akkor valószínűleg egészséges vegetáriánus életmódot folytathat.
Mi van azonban akkor, ha vegetáriánus vagy, aki nem szereti a babot?
Átlagosan ülő felnőttek esetében a napi étrendnek 40 gramm fehérjét kell tartalmaznia. Ez soknak tűnhet, azonban a megfelelő ételválasztás mellett ezt könnyen megkapja vegetáriánusként is. És határozottan vannak rejtett fehérjeforrások, amelyekről nem biztos, hogy tisztában van!
Ezek az összetevők számos különféle élelmiszertermékben megtalálhatók, például spenót quiche, fagyasztott párolt edamame vagy akár mogyoróvaj táplálkozási bár. A hamarosan megjelenő makeena iPhone alkalmazás segítségével könnyen megtalálhatja ezeket az összetevőket tartalmazó termékeket, hogy új fajtát adhasson vegetáriánus étrendjéhez.
egészséges életmód, bab, tejtermék, tojás, gyümölcs, dió, fehérje, magvak, szójatermékek, zöldségek, vegetáriánus, teljes kiőrlésű gabona
- Kalória sült babban, paradicsommártásban - kalória-, zsír-, szénhidrát-, rost- és fehérjetartalmú információk Spark
- 5 meglepő növényi fehérjeforrás Nos Jó
- Túl sok fehérjét eszel Néhány forrás nem annyira egészséges, mint gondolnád Egészség és jólét
- A legjobb fehérje vegetáriánusoknak és vegánoknak Fullscript
- 10 legfontosabb fehérjeforrás kerékpározás