5 nagyszerű Rick Ross fogyás tipp, amelyet tudnia kell

Richárd 2019. december 1

fogyás

Hogyan fogyott Rick Ross?

Melyek a legfontosabb Rick Ross fogyókúrás tippek, amelyeket alkalmazhat a saját életében? Ha jelenleg elhízott vagy túlsúlyos, akkor tudnia kell, hogy valamit tennie kell. Ne szóljon orvosnak, ha azt mondja, hogy magas a vérnyomása/koleszterin/a1c vagy rosszabb, rohama ébreszt fel.

Rick Ross rapper esetében két rohamra volt szükség, hogy felhívja a figyelmét.

Mi az értéke a pénznek, a steaknek és a magángépnek, ha rohama van? Nem sok. És nem kell gazdagnak lenned ahhoz, hogy felhasználd ezeket a tippeket a Rick Ross fogyás történetéből.

Akár 10, akár 100 kiló túlsúlyos, itt mindenki számára megtalálhatók a bölcsesség gyöngyei.

Merüljünk el, és keressük meg a rögöket, hogy jól érezzük magunkat és jól nézzünk ki!

Rick Ross test átalakulása

Rick Ross fogyás a fotók előtt és után a diéta és a súlyzós edzésnek köszönhetően - Image Credit - ABC News Getty Images
A legjobb Rick Ross fogyókúrás tippek, amelyeket ma használhat - Image Credit ABC News

A rapper Rick Ross elárulja, hogyan veszített 75 kg-ot. hogy megmentse az életét rohamai után

Rick Ross, a rapper, Rick Ross 350 kg-ot nyomott, éjszakánként csak három órát aludt és reggel 4 órakor 24 oz-os steaket vert vissza.

De 2011-ben 24 órán belül két roham - amely privát repülőgépének mindkét alkalommal sürgős leszállást igényelt - arra kényszerítette Rossot, hogy mindent átértékeljen.

Annak ellenére, hogy meg nem nevezett források azt állították, hogy Rick Ross fogyása gyomor bypass műtét eredménye, Ross elmondja az igazi történetet:

Orvosa sürgetésére Ross megváltoztatta az étrendjét és a testmozgást, és megmentette az életét, és 75 kg-ot fogyott. "Boldog vagyok" - mondta Ross a Men's Health számára szeptemberi számában, az újságosstandoknál. "Még mindig fogyok, és most helyenként kemény izmokat kezdek építeni."

Ross súlycsökkenésének kulcsa az volt, hogy lassan vigyük a dolgokat, ahelyett, hogy olyan gyors megoldásokat próbálnánk ki, amelyek nem ragadnak meg. "Ha abbahagyom mindazt, amit szerettem a hideg pulyka mellett, tudtam, hogy csak ennyi időbe telik, mire visszatérek a régi utakhoz" - mondja.

Ehelyett Ross megengedte magának, hogy megkaphassa a Checkers és a Wingstop gyorséttermét, amelyet mindig szeretett, de csak dél és délután 5 óra között, és csak heti két vagy három napon át.

Étkezésének hátralévő részében Ross egy szakácsnál dolgozott ki olyan egészséges recepteket, amelyeket meg szeretne enni.

Motiváció céljából elkezdett dolgozni egy baráti társasággal, és előállt a CrossFit verziója, amelyet „RossFit” -nek hív.

A hét négy napján Ross bemelegítő kocogásra indul, majd öt edzőállomást állít fel, olyan mozdulatokkal, mint a holtpontok és a fekvőtámaszok, 30 percen át dolgozva rajtuk.

A siker nyomokat hagy. Rick Ross azt is megállapította, hogy a klasszikus erőemelő felvonók, mint például a holtemelő, a test gyors megváltoztatásához vezetnek.

Ross azt mondja, hogy az edzések és az ételek megtalálása volt a legfontosabb.

"A tanácsom mindenkinek, aki fogyni akar, ne érezze munkának" - mondja.

5 Rick Ross fogyás tipp

1. Kezdje ma

Nem kell rohamot kapnia ahhoz, hogy bekapcsolódhasson egy programba. Ha tudja, hogy most túlsúlyos, kezdje el most, mielőtt bármilyen roham vagy más orvosi vészhelyzet bekövetkezne.

Az igazság az, hogy az amerikai felnőttek 70 százaléka túlsúlyos, ezért a fogyás szükségessége nem új keletű. A lényeg a kezdés. Ne várjon rohamra vagy más okokra. Ha túlsúlyos, határozzon el, koncentráljon és kezdje el most az első napot.

2. Legyen hajlandó változtatni

Megváltoztathatja étrendjét és edzésprogramját. Akár hiszi, akár nem, nem kell rocksztárnak lennie ahhoz, hogy testét zsírból átalakítsa.

Használja a Fit Apprentice ™ terv alábbi egyszerű elemeit, amelyek ugyanazokat az eredményeket nyújtják Önnek, mint Rick Ross súlycsökkentő programja:

  • Adjon hozzá több friss zöldséget,
  • Gyümölcsök, mint a körte (Rick Ross kedvence),
  • Igazi ételek
  • Távolítsa el a feldolgozott ételeket
  • Vizet igyon, ne vodkát,
  • Kezdjen el járni, és
  • Kezdő deadlift program

Voila, fogyni fog.

Minden alkalommal működik. Rick Ross 75 kilót fogyott. 75 fontot fogyhat, és nem Ön lesz az első és nem az utolsó.

De itt az ideje, hogy cselekedjen. Ha nem változtat, és továbbra is ugyanazokat az ételeket fogyasztja és ugyanazt az edzést végzi a kanapén ülve, ugyanazokat az eredményeket kapja.

Meg kell változtatnia étrendjét és edzésprogramját. Meg tudod csinálni.

3. A fokozatos zsírvesztés jobb, mint a gyors

Fogyjon lassan; ez a legjobb követhető út. A fokozatos fogyás a Rick Ross fogyókúrás étrend elengedhetetlen eleme. A fogyáshoz nem kell éhezni.

Egyél valódi ételt, egészséges ételt, és mérsékelt kalóriahiányt teremtsen. Elkezdheti a gyakorlást minden nap egy egyszerű sétával. A lassú fogyás a legjobb és legsikeresebb út.

4. Tervezze meg edzéseit és étkezéseit

Ha van személyes szakácsod, különben is, különben össze kell állítanod egy csomó étellel, amit szeretsz. És hogy felkészülhet.

  • Gondoljon a természetes és egyértelmű egészséges ételekre.
  • Próbálja például a narancsot, a rizst és a tojás omlettet.
  • Vagy spenót, burgonya és lazac.
  • Egy másik egyszerű lehetőség egy teljes kiőrlésű pulyka vagy tofu szendvics.

Vágja ki az erősen feldolgozott ételeket, vagy ahogy Rick tette, csak egy meghatározott napszakban fogyassza el őket. Ehhez nagy akaraterővel kell rendelkeznie. De ez neked is beválhat.

Legyen tudatos és jegyezze fel, mi az étkezése legalább egy hétig. Készítsen képet arról, hogy mit etet magának.

Hogyan táplálja testét?

Nyugodtan, találjon ki magának néhány minta ételt, és tartsa be magát.

Nézd meg, hogyan történik a varázslat.

5. Jó szórakozást

Keresse meg az edzéseket és az ételeket, amelyek tetszenek. Rick Ross felfedezte a holtpontok és a fekvőtámasz hihetetlen előnyeit.

Élveznie kell ezt az utat. Ha elfogadja a fokozatos súlycsökkenés és izomgyarapodás gondolatát, akkor jól érzi magát.

A cél a fogyás és a fittség, könnyen és kényelmesen.

Utoljára, de nem utolsósorban add hozzá a súlyzós edzést

Nem alakíthatja át testalkatát, mint Rick Ross, anélkül, hogy erőnlétet tenne hozzá. Rick Ross még a #CrossFit verzióját is #RossFit néven hívja. A lényeg: látja, hogy Ross súlyzó edzéseket végzett, hogy elérje elképesztő átalakulását.

Felfedezte ugyanazt, amit te is. A súlyzó edzés túlsúlyos emberek számára praktikus, akik még nem tudnak testtömeg-gyakorlatokat végezni.

A deadlift tökéletes összetett súlyzó-gyakorlat, mert testének minden izmát megterheli.

Miután megtudta, hogy a döbbenetes izmok megdöbbentően sokan működtek, érdemes leszállítani.

Mivel a deadlift a test összes fő izomcsoportját megcélozza, ezért, ha csak egy súlyzós edzésre van ideje - végezze el a deadliftet.