5 finom módszer a csicseriborsó fogyasztására

fogyasztásának

Megígértük szeretetünket impulzusok—Aka száraz borsót, lencsét és csicseriborsót - itt elég sokat. Tehát nem lehet meglepő, hogy ma a garbanzo babra megyünk, és pofátlanok leszünk a csicseriborsón. Nagy egyensúlyban vannak a fehérjék és a komplex szénhidrátok a fenntartható energiáért, valamint egy csomó rost, kálium, kalcium és folát.

A csicseriborsó azon kívül, hogy tápláló kiegészítője étrendjének, kiváló textúrát és sokoldalúságot kínál a főzéshez.

Tehát rögtön beugrunk öt ízletes csicseriborsó receptünkkel, néhány régi kedvenc új pörgetéssel, és néhány egyedi recept, amelyet csak ki kell próbálni.

Hüvelyesek: Mik ezek és miért kell törődnie?

1. HUMMUS
Kezdjük az alapokkal: A klasszikus mártogatáson történő forgatásunk tökéletesen megfelel a zöldségek számára. Saját hummus készítése szuper egyszerű, és még jobb az íze, mint a bolti. Adj neki egy örvényt ma!

Élelmiszer-feldolgozóba:
1 1/2 csésze csicseriborsó, lecsöpögtetve és leöblítve (a konzerv folyadékát mentse meg), 1 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál olívaolaj, fél citrom leve, tengeri só és ízlés szerint repedt fekete bors. Krémesre turmixoljuk, kis mennyiségű lefoglalt folyadék felhasználásával, csak kívánt esetben, hogy krémesebb állagot érjünk el. Érezd jól magad hozzáadással: imádjuk a pirított pirospaprikát, a Sriracha forró mártást, vagy a koriandert és a lime-ot.

Teszi: 6 adag
Egy adag számít: 1 SmartCarb a Nutrisystem-en

2. NACHO-STÍLUSÚ SÜTETT CSIRKÉK
Ropogós, kielégítő snack, amely tele van ízzel, ezek a sült csicseriborsó ízletes kiegészítést ad a teljes kiőrlésű zöldségpakolásokhoz vagy a zöld salátákhoz - és a maroknyi is tökéletes.

Műanyag fagyasztótáskába:
2 csésze csicseriborsó, lecsepegtetve és leöblítve. Bőven permetezzen főzőspray-vel és rázza fel a bevonatra. Adjunk hozzá 2 evőkanál zsírmentes parmezán sajtot, 2 teáskanál chili port, 2 teáskanál hagyma port és tengeri sót ízlés szerint. Rázza meg újra, majd terítse egyetlen rétegben egy tepsibe. Süssük 350 fokon 40–45 percig, amíg aranybarna és kissé ropogós nem lesz. Gyakran forduljon meg, hogy egyenletesen főzzen.

Teszi: 4 adag
Egy adag számít: 1 SmartCarb és 1 Extra a Nutrisystem-en

Hogyan együnk több babot

3. CSIRKESZALÁTA
Ez egy finom pörgés a deli stílusú salátákon, fő kedvenc hüvelyesünk: a csicseriborsó főszereplésével. Ez akár három napig is jól tárolható a hűtőszekrényben, és kiválóan illeszthető egy teljes kiőrlésű pitába salátával és paradicsomszeletekkel, vagy ugyanolyan finom római saláta csomagolásban!

Egy nagy keverőtálba:
2 csésze csicseriborsó, lecsepegtetve, leöblítve és villával kissé pépesítve, 1 csésze finomra vágott zeller és darált zöldhagyma, 1/4 csésze tahini, 1/4 csésze (vagy több) víz, 1/4 csésze sült sózatlan napraforgómag, ízlés szerint só, bors és fűszeres barna mustár. Keverje jól keverésig, és szükség szerint adjon hozzá vizet, hogy elérje a kívánt állagot. Élvezze azonnal, vagy hűtőben hűtés után!

Teszi: 4 adag
Egy adag számít: 1 SmartCarb + 1 PowerFuel és 1 Extra a Nutrisystem-en

4. CSIRKE BURGEREK
Íme egy egészséges hamburger recept, amelyet nagyon könnyű felkorbácsolni, és nagyon jól testreszabható, hogy megfeleljen kedvenc ízeinek. Töltsön fel egy-két nagy adagot, és fagyassza le a pogácsákat pergamenpapírba a gyors hétvégi vacsora megoldásához! Tálaljuk egy nagy zöld saláta tetején vagy teljes kiőrlésű zsemlében, kedvenc önteteivel.

Élelmiszer-feldolgozóba:
1 csésze főtt quinoa, 1 csésze főtt csicseriborsó, lecsöpögtetve és leöblítve, 2 tojás, 2 csésze apróra vágott zöldség (szeretjük a hagyma, a fokhagyma, a zeller, a gomba és a sárgarépa keverékét), a kívánt puhaságig megpárolva (nulla kalóriatartalmú főző spray segítségével), plusz ízlés szerint só, bors és fűszerek (próbálja ki a chili port és a köményt Tex-Mex ízhez, vagy curry port és paprikát egy curry fűszeres hamburgerhez). Pulzál, amíg össze nem áll, de marad egy kis textúra. Formázzunk keveréket négy pogácsára, és serpenyőben sütjük egy nonstick serpenyőben főzőspray-vel, mindkét oldalán barnára.

Teszi: 4 hamburger
Egy adag számít: 1 SmartCarb + 1/2 PowerFuel + 1/2 főzelék a Nutrisystem-en

5 kedvezőbb burger recept, amit szeretni fog

5. CSOKI CSIRKESÜTEMÉNY
Megmentettük a legjobbat utoljára: Desszert. Várj, csicseriborsó egy desszertben? Igen, odamentünk! Olyan finom ez a mártogatós; csak meg kell próbálnia hinni nekünk. Imádjuk ezt a mártogatást almaszeletekkel, de őszintén szólva már elkaptuk, hogy a kanáltól kezdve eszik.

Élelmiszer-feldolgozóba:
1 csésze főtt csicseriborsó, lecsöpögtetve és leöblítve, 1/4 csésze mandulavaj és 1/4 teáskanál tiszta vanília kivonat. Turmixoljuk simára és krémesre. Hajtsa be ízlés szerint 2 evőkanál cukormentes félédes csokoládé chipset és cukormentes édesítőszert. Hűtőbe tesszük, amíg kihűl. Felfal!

Teszi: 4 adag
Egy adag számít: 1 SmartCarb + 1 PowerFuel + 1 Extra a Nutrisystem-en